Простые и полезные смузи: 20 рецептов на основе кефира

Начни полезную привычку – приготовление смузи! Мы рекомендуем обратить внимание на рецепты с кефиром. Они обладают приятным вкусом, содержат небольшое количество калорий и могут храниться в холодильнике до 12 часов. Предлагаем 20 отличных рецептов!

1. Банановый смузи с кефиром

Тебе понадобится: Для приготовления потребуется: 2 спелых банана, 250 мл кефира, щепотка ванилина, 1 столовая ложка сахара.

Приготовление: Очисти бананы от кожуры, измельчи и положи в чашу для взбивания. Добавь ванилин, сахар, охлажденный кефир и тщательно перемешай, чтобы получился смузи.

2. Смузи из клубники, бананов и кефира

Тебе понадобится: потребуются два спелых банана, горсть клубники и 300 миллилитров кефира.

Приготовление: Очищенные бананы нарежьте кружочками и поместите в чашу блендера. Добавьте измельченную клубнику, влейте холодный кефир и взбивайте смузи до получения однородной массы.

3. Смузи из огурца и петрушки с кефиром

Тебе понадобится: Для приготовления потребуется 150 граммов огурцов, две веточки петрушки, 250 миллилитров холодного кефира, молотый черный перец и соль по вкусу.

Приготовление: Огурцы и петрушку необходимо измельчить и поместить в чашу блендера. Затем добавь кефир и взбей смесь. После приготовления смузи посоли, поперчи и тщательно перемешай.

4. Ягодный смузи с кефиром и медом

Тебе понадобится: для приготовления потребуется одна горсть ягод, один стакан кефира и одна столовая ложка меда.

Приготовление:В подготовленную емкость для блендера налей охлажденный кефир. Затем добавь мед, подготовленные ягоды и тщательно приготовь смузи.

5. Банановый смузи с овсянкой, кешью и кефиром

Тебе понадобится: вам потребуются: 2 спелых банана, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 стакан кефира, 1 столовая ложка кешью.

Приготовление: Снимите кожуру с бананов, нарежьте их кружочками и поместите в морозильную камеру на 10 минут. Овсяные хлопья и кешью измельчите в кофемолке. Все подготовленные ингредиенты поместите в чашу блендера, добавьте охлажденный кефир и взбейте смузи до получения однородной массы.

6. Смузи из яблок с корицей и кефиром

Тебе понадобится: одно среднее яблоко, 200 миллилитров кефира, немного молотой корицы (на кончике ножа) и сахар по вкусу.

Приготовление:Необходимо удалить семена из яблока, измельчить его и поместить в чашу для взбивания. Добавьте кефир и тщательно перемешайте до получения однородной массы. После этого добавьте сахар и корицу в готовый смузи и аккуратно перемешайте.

смузи, приготовленный из клубники, смородины, малины и голубики с добавлением кефира

Тебе понадобится: для приготовления потребуется: одна горсть красной смородины, одна горсть малины, половина стакана клубники, две столовые ложки голубики и 300 миллилитров кефира.

Приготовление: Ягоды необходимо промыть и поместить в чашу для взбивания. Затем влейте охлажденный кефир и запустите блендер на 7-10 секунд.

8. Смузи из бананов и черники с кефиром

Тебе понадобится: Вам потребуются: два спелых банана, горсть черники, 250 миллилитров охлажденного кефира и две столовые ложки жидкого меда.

Приготовление:Бананы необходимо очистить от кожуры, нарезать кружочками и поместить в морозильную камеру примерно на 10 минут. Затем в чашу блендера перелейте охлажденный кефир, добавьте чернику, мед и замороженные бананы, после чего приготовьте смузи.

9. Смузи из бананов и киви с кефиром

Тебе понадобится: 2 банана, 2 киви, 150 мл обезжиренного кефира.

Приготовление:Подготовьте киви и бананы: очистите их от кожуры и нарежьте. В чашу блендера налейте кефир, добавьте подготовленные фрукты и взбейте смесь до получения однородной консистенции.

10. Зеленый смузи со шпинатом и кефиром

Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 40 граммов свежего шпината, 250 миллилитров холодного кефира, соль и черный перец по вкусу.

Приготовление:Для начала влейте кефир в емкость для взбивания. Затем добавьте шпинат и используйте блендер на максимальной скорости в течение 5-7 секунд. После этого приправьте смузи солью и перцем, а затем еще раз включите блендер на 2 секунды.

11. Смузи, приготовленный из авокадо, зеленого яблока, мяты и кефира

Тебе понадобится: для приготовления потребуется: один средний авокадо, одно зеленое яблоко, веточка мяты, две столовые ложки лимонного сока, две столовые ложки жидкого меда и 250 миллилитров кефира.

Приготовление:Подготовьте авокадо и яблоко: очистите их и нарежьте на кусочки. Переложите полученные ингредиенты в емкость для смешивания, добавьте кефир, лимонный сок, мед и мяту, после чего тщательно измельчите все компоненты блендером.

12. Смузи с орехами, овсянкой и кефиром

Тебе понадобится: для приготовления потребуется: горсть орехов (любых), 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 200 миллилитров кефира и 1 столовая ложка сахара.

Приготовление:Подсушите орехи на сковороде до легкой золотистости, затем измельчите их в кофемолке. В чашу блендера перелейте охлажденный кефир, добавьте измельченные орехи, овсяные хлопья и сахар, после чего взбейте смузи до получения однородной массы.

13. Грушевый смузи с имбирем, корицей и кефиром

Тебе понадобится: для приготовления потребуются: две груши среднего размера, пол чайной ложки тертого имбиря, стакан кефира, немного молотой корицы на кончике ножа и сахар по вкусу.

Приготовление:Необходимо удалить семечки из груш, нарезать их и поместить в чашу блендера. Затем добавьте корицу, имбирь, охлажденный кефир и взбейте до однородности. После приготовления смузи добавьте сахар по вкусу и еще раз перемешайте.

14. Смузи из груши и бананов с кефиром

Тебе понадобится: Ингредиенты: 200 граммов груши, два спелых банана, 250 миллилитров кефира и одна столовая ложка жидкого меда.

Приготовление: Сначала очисти и нарежь груши и бананы. Затем в чашу для взбивания добавь охлажденный кефир, мед и измельченные фрукты. Смузи необходимо взбить на высокой скорости в течение 7-10 секунд.

15. Смузи из апельсина с кефиром и кардамоном

Тебе понадобится: вам потребуются: 2 средних апельсина, 200 мл кефира, щепотка молотого кардамона и 1 столовая ложка сахара.

Приготовление: Очистите апельсины от кожуры, удалите белые перегородки и нарежьте на дольки. В чашу блендера налейте охлажденный кефир, добавьте сахар, кардамон и кусочки апельсинов, затем взбейте смузи до получения однородной массы.

16. Смузи из тыквы и груши с кефиром

Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 200 грамм мякоти тыквы, одна средняя груша, 200 миллилитров обезжиренного кефира, одна столовая ложка меда и немного молотой корицы на кончике ножа.

Приготовление: В чашу блендера помести нарезанную тыкву и грушу без кожуры. Затем добавь корицу, мед, влей кефир и тщательно взбей смузи.

17. Персиковый смузи с медом и кефиром

Тебе понадобится: В состав входят: два средних персика, стакан кефира и две столовые ложки жидкого меда.

Приготовление:Для приготовления смузи персики необходимо очистить от косточек, нарезать и поместить в чашу блендера. Затем добавьте кефир, мед и взбейте до получения однородной массы.

18. Смузи из тыквы и персика с кефиром

Тебе понадобится: Ингредиенты: 150 граммов мякоти тыквы, два средних персика, стакан холодного кефира, столовая ложка сахара и молотая корица по вкусу.

Приготовление: Нарежь тыкву и персики на небольшие кусочки и помести их в чашу блендера. Добавь кефир, сахар и корицу, после чего тщательно измельчи все ингредиенты.

19. Апельсиновый смузи с кефиром и медом

Тебе понадобится: Два средних апельсина, двести миллилитров кефира и одна столовая ложка жидкого меда – вот необходимые ингредиенты.

Приготовление:Сперва апельсины залей кипятком, затем очисти от кожуры и беленых перегородок, после чего нарежь на кусочки. Переложи полученную заготовку в чашу для взбивания, добавь мед и кефир, и тщательно перемешай до получения однородной массы.

20. Черничный смузи с кефиром

Тебе понадобится: 250 мл кефира, 3 ст.л. черники, 1 ст.л. жидкого меда.

Приготовление: Влей охлажденный кефир в чашу для взбивания. Добавь мед, чернику, предварительно промытую, и взбивай смузи до получения однородной массы.