VitalityPortal

Фото: img.magnific.com Основные эффекты отжиманий «Регулярные отжимания, даже если выполняются в небольшом объеме, благотворно влияют на здоровье, — отмечает Дмитрий Пиляк – специалист по физической подготовке, работающий со сборными командами России в командных и индивидуальных видах спорта. — Данное упражнение, выполняемое без использования дополнительного веса, оказывает воздействие на несколько групп мышц и систем организма. Основные […]

Фото: img.magnific.com Что такое портняжная мышца и где она находится Большинство людей не могут назвать переднюю мышцу бедра и не знают, где расположена портняжная мышца. Об этой мышце обычно задумываются, когда испытывают дискомфорт или боль в области бедра или колена. Не многие осознают, что она играет важную роль в большинстве движений, таких как ходьба, поднятие […]

Фото: img.magnific.com Силовые машины Смита: причина востребованности Тренажеры Смита можно встретить практически в любом фитнес-клубе. Эта внушительная конструкция из алюминия, оснащенная фиксированным грифом, заслуженно считается универсальным оборудованием для силовых тренировок, таких как приседания, тяги, выпады и жимы. Начальная нагрузка на гриф, который надежно закреплен, составляет ноль килограммов. Специальные направляющие и упоры обеспечивают строго вертикальное движение […]

Фото: img.magnific.com Что такое упражнение «мертвый жук» «Это упражнение с необычным и даже забавным названием появилось в практике реабилитации, — рассказывает Мария Константинова — сертифицированный тренер международной школы Polestar Pilates, а также тренер категории «эксперт» ParkCityFitness, работающий в Челябинске . — Доктор Стюарт Макгилл, известный ученый, сделал эту технику широко известной, так как упражнение «мертвый […]

Фото: img.magnific.com Что такое мышцы голени и где они находятся Рассмотрим строение голени, ее мышцы и связки. Анатомия голени отличается сложностью и принципами работы. Она включает в себя совокупность мышц, сухожилий и костей, которые влияют не только на внешний вид ног, но и на спортивные достижения. «Мышечные структуры стопы и голени — это не просто […]

Фото: img.magnific.com Где находится поперечная мышца живота По названию становится понятно, что поперечная мышца входит в группу мышц пресса, также известных как абдоминальные. Рассмотрим анатомию мышц пресса: прямая мышца живота — крупная мышца, расположенная в центре по всей длине живота — от груди до таза; наружная косая мышца живота — самая широкая мышца пресса, расположенная […]

Фото: img.magnific.com Что такое шейпинг Шейпинг представляет собой индивидуальную программу тренировок, разработанную с учетом личных потребностей. Ключевая особенность этой системы заключается в одновременном выполнении двух задач: снижение веса, сжигание жира и увеличение мышечной массы. Для достижения желаемого результата сочетаются аэробные и анаэробные упражнения. Занятия шейпингом можно проводить как в спортивном зале под руководством тренера, так […]

Фото: img.magnific.com Что такое квадрицепсы «Четырехглавая мышца бедра, или квадрицепс, представляет собой массивную мышечную группу, расположенную на передней стороне бедра, — объясняет Анастасия Мальцева — нутрициолог, фитнес-тренер и эксперт в области коррекции фигуры. Она также является президентом Международной ассоциации интегративного оздоровления и терапии, а также директором Международного центра подготовки «Фитнес лаборатория» . — Именно благодаря […]

Фото: img.magnific.com Небольшой экскурс в историю Точное время и место возникновения настольного тенниса остаются неясными. Существуют разные версии: одни считают его родиной Китай или Японию, другие – Францию. Однако наиболее распространенной является точка зрения, согласно которой игра появилась в XIX веке в Великобритании. Это объясняется тем, что именно в это время в этой стране активно […]

Фото: img.magnific.com Что такое жим гантелей сидя Жим гантелей сидя – это сложное упражнение, задействующее несколько суставов, которое способствует развитию плечевого пояса, мышц трапеции, укрепляет шею и мышцы корпуса. Выполнять его следует на скамье со спинкой, наклон которой составляет 80–90 градусов. Движение подразумевает вертикальное поднятие гантелей над головой из положения, когда они находятся на уровне […]