VitalityPortal

Почему полезны тренировки у стены Поддержка стены способствует формированию корректной осанки: при положении у стены необходимо касаться ее тазом, лопатками и затылком – эти части тела должны плотно прилегать к поверхности. Таким образом, сразу становится видно, какие есть отклонения в области спины, плеч или положения головы. Чем еще полезны гимнастические упражнения у стены: […]

Что такое выпады с гантелями Выпады с гантелями – это упражнение, использующее дополнительный вес в виде гантелей. В отличие от приседаний, в которых акцент смещен на движение вниз, при выпаде одна нога совершает выпад вперед, назад или в сторону, в то время как вторая нога остается неподвижной или служит опорой. Выпады отличаются тем, […]

Что такое реакция Реакция представляет собой многоступенчатый, хотя и не продолжительный процесс. Он инициируется в головном мозге и завершается сокращением мышц. Зачастую требуется действовать за считанные секунды: от момента получения информации об угрозе до принятия решения. В сфере спорта и фитнеса наблюдается аналогичная ситуация. «Реакция определяется как наименьший промежуток времени, который проходит между […]

Почему упражнения на пресс в стоячем положении эффективны Пресс – это не только рельеф на животе, а сложный комплекс мышц. К ним относятся: прямая мышца живота, наружная косая мышца, внутренняя косая мышца и поперечная мышца живота. Эти мышцы задействованы в движении и при статичной позе, поскольку в повседневной жизни мы редко сутулимся. Поддержание […]

Что такое тренировка Full Body? Фуллбади, или фулбоди — это комплекс силовых упражнений, направленных на проработку всех основных групп мышц в течение одной тренировки. «В общих чертах, фулбоди для женщин — это тренировка, в ходе которой комплексно прорабатываются все основные группы мышц: от ног и ягодиц до спины, груди и плеч, — объясняет […]

Новые тенденции в фитнесе и… зарекомендовавшая себя временем классика В последнее время в социальных сетях появилась новая популярная практика — дофаминовые шаги. Это несложная и универсальная тренировка, не требующая значительных затрат времени, специального инвентаря и приспособлена для выполнения практически в любой локации. Она полезна для поддержания хорошей физической формы и способна содействовать снижению […]

Что такое фулбади Термин «фулбади» образован от английских слов «full» (полный) и «body» (тело), что буквально переводится как «все тело». Во время тренировок такого типа обычно задействуют все основные мышечные группы: ноги, спину, грудь, плечи, руки и мышцы пресса. Профессиональные спортсмены обычно выбирают между сплит-системой и фулбади-тренировками. Вместо бодибилдинг-программ, предусматривающих тренировку каждой группы […]

Что такое джампинг Джек Прыжковые выпады – это эффективное упражнение, которое можно использовать как для интенсивных кардиотренировок дома, так и для разминки. «Прыжки Джека — это общеизвестное кардиотренировка, — отмечает Станислав Чернышев, заместитель начальника кафедры физического воспитания Московского технического университета связи и информатики . — Несмотря на свою незатейливость, оно по-прежнему является одним […]

Что такое тяга горизонтального блока Тяга горизонтального блока – это силовое упражнение для спины, выполняемое на специальном тренажере в сидячем положении. В разговорной речи его нередко называют «тягой нижнего блока к животу» или «тягой к поясу». Прежде всего, необходимо понять принцип работы блочного тренажера. В его основе лежит система блоков и тросов. Данная […]

Что такое тяга штанги к подбородку Подъем штанги к подбородку, или «протяжка», – это упражнение, направленное на развитие мышц плечевого пояса. В процессе выполнения штанга двигается вдоль тела, сопровождаясь отведением плеч в стороны. Главная цель упражнения – укрепление дельтовидных и трапециевидных мышц, что способствует увеличению объема спины. Упражнение подходит как для проработки мышц […]