Как нехватка витамина D влияет на здоровье

Ключевая роль витамина D заключается в обеспечении усвоения кальция и фосфора. В связи с этим, дефицит этого питательного вещества достаточно быстро проявляется в нарушениях функционирования опорно-двигательной системы, костного мозга, а также негативно сказывается на здоровье зубов. Какие же еще последствия могут возникнуть вследствие его недостатка?

Заболевания сердца

Австрийские исследователи пришли к заключению о тесной взаимосвязи дефицита витамина D и наличия различных заболеваний сердечно-сосудистой системы. В ходе наблюдений за пациентами было установлено, что низкий уровень этого нутриента увеличивает вероятность развития сердечной недостаточности в три раза, а риск смерти от внезапной остановки сердца – в пять раз. При этом ученые отметили, что прямая зависимость между высоким уровнем витамина D и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний пока не выявлена. Таким образом, оптимальным является поддержание баланса этого витамина в организме, а не стремление к его избытку.

Преждевременные роды

В ходе исследования, охватившего две тысячи беременных женщин канадские ученые доказали: достаточный уровень этого витамина в организме снижает риск преждевременных родов на сроке до 37 недель. Авторы исследования предположили, что этот нутриент защищает будущих мам от возникновения бактериальных инфекций в плаценте, что нередко преждевременные роды и запускает.

Рассеянный склероз

Установлена связь этого диагноза с дефицитом витамина D международная команда исследователей. Исследователи провели эксперимент, охвативший 435 пациентов на ранней стадии рассеянного склероза. В результате выяснилось: у людей с более высоким уровнем витамина в организме заболевание прогрессировало замедленными темпами, а проявления симптомов были менее выраженными по сравнению с теми, кто страдает от дефицита этого нутриента.

Предменструальный синдром

Два независимых американских исследования подтвердили эффективность витамина D в снижении симптомов предменструального синдрома (ПМС) у женщин в возрасте от 27 до 44 лет и молодых девушек.Причина этого явления кроется в том, что большинство проявлений ПМС связано с повышенным тонусом сосудов и мышечной ткани, а кальций играет важную роль в процессах их расслабления.

Выпадение волос

Особенно это актуально для женского организма, считают исследователи из Египта. У женщин, участвовавших в исследовании, было зафиксировано выраженное снижение уровня витамина D. Специалисты полагают, что данный нутриент оказывает влияние на фазы роста волос, и его недостаток может приводить к нарушениям в этом процессе. Подобную взаимосвязь подтверждают и турецкие исследователи, обнаружившие ее у пациентов с аутоимунной аллопецией.

Деменция

Правильное питание может уберечь ваш мозг от болезней, мы уже рассказывали. По словам исследователей из Калифорнии, для поддержания здоровья необходимо обеспечивать поступление в организм достаточного количества витамина D, будь то с пищей или за счет воздействия солнечного света. Наблюдая за пожилыми пациентами, они отметили: у тех, кто страдает от дефицита нутриента, ухудшаются когнитивные функции.

Восполнить дефицит витамина D достаточно просто, поскольку он присутствует в жирной рыбе, печени, яйцах и молочных продуктах.