Почему погода влияет на наше самочувствие: 5 распространенных причин

Существуют люди, способные предсказывать изменения погоды по своему самочувствию, не уступая профессиональным синоптикам. Так, они могут почувствовать приближение грозы или дождя. У одних недомогание начинается уже во время погодных явлений, а другие реагируют на смену времен года. Всех их объединяет метеозависимость, которая может проявляться индивидуально. К распространенным признакам относят:

• головные боли;

• слабость;

• апатию;

• сонливость или, наоборот, тревожность;

• скачки давления;

• головокружения;

• обострение хронических заболеваний.

По словам кандидата медицинских наук Ирины Барановой, неблагоприятное воздействие погоды на здоровье – это не субъективное ощущение или психосоматический эффект, а реальная реакция организма на внешние условия. В обычных обстоятельствах наш организм способен приспосабливаться к изменениям в окружающей среде, однако при наличии дефицита или заболевания этот природный механизм сбоит. И чем существеннее эти недостатки, тем острее будет ощущаться воздействие.

«Когда организм ослаблен, адаптивные механизмы оказываются неэффективными, и человек чувствует недомогание при любых изменениях погодных условий. Отсутствует запас сил для перестройки, отсутствует способность к гибкой регуляции давления, температуры и нервной системы. В подобном состоянии даже незначительные изменения могут восприниматься как серьёзные потрясения», — объясняет врач-терапевт в своем телеграм-канале.

Что это за дефициты

По мнению Ирины Барановой, пять распространенных факторов могут спровоцировать неблагоприятную реакцию организма на изменения погодных условий.

3. Дисбаланс вегетативной нервной системы. Если симпатическая и парасимпатическая системы не скоординированы, то даже незначительные изменения во внешней среде способны провоцировать резкие изменения артериального давления и частоты сердечных сокращений.

5. Нарушение циркадных ритмов. На это оказывают влияние недостаток сна, ночные смены и нехватка естественного освещения. Совокупность этих факторов повышает восприимчивость организма к сезонным колебаниям.

Что делать

Врач рекомендует предпринять следующие шаги, чтобы снизить восприимчивость к неизбежным природным явлениям.

• Поддерживайте надпочечники. Для поддержания нормальной функции организма им необходимы белки, жиры, витамин C, витамин B5 и магний.

• Пейте достаточно воды. В любые дни, но в особенности в моменты колебаний влажности и атмосферного давления.

• Следите за уровнем железа и электролитов — калия, натрия и магния.

• Старайтесь проводить больше времени на улице в светлое время суток .

• Соблюдайте режим сна.

• Больше двигайтесь.

• Попробуйте начать закаливание и контрастный душ.