По окончании напряженного рабочего дня возникает естественное желание вернуться домой, поужинать, оперативно завершить текущие задачи и отдохнуть на диване за просмотром любимого телепередавания! Зачастую люди продолжают находиться в состоянии бодрствования с телефоном в руках или под звуки телевизора — это проявление сложившейся привычки. В результате, после наступления темноты мы продолжаем подвергаться воздействию искусственного освещения, включая потенциально негативный синий свет, излучаемый экранами мобильных устройств и портативных компьютеров.

Это оказывает влияние не только на качество сна и эмоциональное состояние. Согласно недавнему исследованию ученых из США, ночное воздействие искусственного света напрямую коррелирует с опасными изменениями в работе и структуре сердечной мышцы.

Исследователи поставили перед собой задачу определить, какие именно процессы происходят в сердце человека при длительном воздействии яркого освещения в темное время суток. Данный эксперимент является дебютным в плане изучения мельчайших деталей этого явления.

Более одиннадцати тысяч человек были вовлечены в исследовательский проект, а первичные данные каждого участника находились под контролем Британского биобанка. При анализе учитывались такие параметры, как пол, возраст, наличие хронических заболеваний и особенности поведения. В рамках исследования добровольцы семь дней подряд носили на запястье специальный браслет для мониторинга уровня освещения в дневное и ночное время. Через три года участникам исследования была проведена магнитно-резонансная томография (МРТ) сердца с целью детального анализа его строения и работы.

Вот основные выводы ученых.

• Исследование показало, что У испытуемых, которые подверглись значительному воздействию искусственного света ночью, было зафиксировано утолщение стенки левого желудочка (одна из камер сердца), что приводило к сокращению внутреннего объема камеры.

• Кроме того, были выявлены Выявлены признаки ослабления сократительной способности сердечной мышцы в процессе сердцебиения. Это ранний признак сердечной дисфункции.

• Исследователи также обнаружили Также были выявлены изменения в структуре правого желудочка и левого предсердия (ещё две камеры сердечной мышцы).

Таким образом, воздействие яркого света в ночное время суток оказывает буквальное влияние на сердце: изменяется его структура, нарушается нормальная функциональность органа. Для организма это создает условия хронического стресса, что заставляет сердце приспосабливаться к подобным условиям. В конечном итоге орган теряет силу, значительно возрастает вероятность возникновения сердечной недостаточности.

«Медицинским работникам, в особенности специалистам, оказывающим помощь людям с сердечной недостаточностью или фибрилляцией предсердий, следует обращать внимание на условия сна пациентов: степень освещенности спальни, наличие ночных рабочих смен и частоту использования электронных устройств после наступления темноты», — заявил профессор Томас Мюнцель из Университетского медицинского центра Майнца, расположенного в Германии.

Несмотря на отсутствие сердечных заболеваний, не стоит пренебрегать рекомендациями по здоровому сну. Исследователи настоятельно советуют обеспечить полную темноту и тишину в спальне, а также воздержаться от использования гаджетов и просмотра видеоконтента за несколько часов до отхода ко сну. Вместо этого рекомендуется чтение книг, общение с близкими людьми или прогулка на свежем воздухе.