Что такое бодинейтральность и почему ее считают более прогрессивной, чем бодипозитив?
Что такое бодипозитив
Идея бодипозитива возникла в шестидесятых годах двадцатого века. Основной задачей этого направления было преодоление устаревших представлений о человеке, связанных с его весом. Последователи бодипозитива настаивали на том, что уважение, любовь и объективное отношение к каждому человеку должны быть гарантированы вне зависимости от его физических параметров.
В школах, на рабочих местах, в рекламе и маркетинге всё чаще продвигается бодипозитив. Ему действительно удалось изменить устоявшееся мнение о том, что избыточный вес является результатом «нездорового» образа жизни. Однако, несмотря на изначально позитивные цели, со временем сторонники бодипозитива стали придерживаться радикальных взглядов. Они заявляют: «Мое тело – это мой выбор» и популяризируют избыточный вес как нормальное состояние. В связи с этим медицинское сообщество стало критиковать эту тенденцию.
«В Америке возникло движение бодипозитива, представляющее собой радикально новый взгляд на самовосприятие и, прежде всего, на здоровье, — отмечает Елена Ян, тренер, психолог, психотерапевт. — Изначально присутствовали благородные цели: принятие себя и своего тела вне зависимости от его формы, сбалансированное питание и физическая активность, общение с окружающими, забота о себе и других. Но со временем что-то изменилось.
Идеи бодипозитива приобрели агрессивный характер. Исчезло общепринятое представление о норме. Были сформулированы новые принципы, и физическая активность стала подвергаться критике, определяясь как «насилие», а диетические и детокс-программы были осуждены. Основная идея направления претерпела значительные изменения. «Я принимаю себя таким, какой я есть. И не важно, что болит сердце, есть одышка, а колени при подъеме по лестнице словно стираются в крошку. Это все не из-за веса…»
Современное понимание бодипозитива часто служит способом избежать решения проблем и переложить ответственность за состояние здоровья на внешние факторы. Проблема заключается не только в избыточном весе. Возникает вопрос: как можно говорить о любви к своему телу, если оно страдает от серьезных заболеваний?
«Бодипозитив — это философия, которая призывает к принятию себя таким, какой ты есть, — продолжает Лариса Довженко, диетолог, нутрициолог и психолог . — Это нежелательно, поскольку может привести к серьезным проблемам со здоровьем, которые человек будет игнорировать. К примеру, вес в сто или сто пятьдесят килограммов, принимаемый бодипозитивщиками, не обязательно является признаком здоровья для организма.
Внимание к здоровью уступает место принятию своего тела. Человек стремится убедить окружающих в своей нормальности, даже если у него избыточный вес или он чрезмерно увлечен здоровым образом жизни. В таких случаях необходима психотерапия и работа над своим мышлением».
Это интересно! В разные периоды времени поддержку движению бодипозитив оказывали Майли Сайрус, Мадонна, Адель, Эшли Грэм, Бейонсе, Рианна.
Что такое бодинейтральность
Движение с противоположной направленностью возникло в 2015 году как реакция на распространение идей бодипозитива. Его основателем выступил сертифицированный консультант по интуитивному питанию, эксперт в области расстройств пищевого поведения и фитнес-инструктор. Энн ПуарьеОна стремилась содействовать формированию у людей полезных привычек и достижению гармонии между питанием и физической активностью.
По словам эксперта, «Мы – это нечто большее, чем просто физическое тело! Несмотря на то, что мы не всегда можем влиять на внешние факторы, и генетика играет значительную роль в нашем облике, необходимо ценить свое тело за его способность удовлетворять наши физиологические потребности и дарить возможность быть рядом с близкими».
«Бодинейтральность предполагает принятие своей внешности и физической формы», — отмечает Анна Щеглова, коуч, художник-абстракционист. — Принятие себя, своей подлинной сущности и формирование здорового восприятия различных форм своего тела».
По словам Елены Ян, бодинейтральность как концепция допускает широкий спектр эмоций по отношению к собственному телу, включая как положительные, так и отрицательные. Ключевым моментом является принятие текущей ситуации, после чего можно сосредоточиться на раскрытии потенциала и поиске путей для улучшения состояния дел.
Бодинейтральность возвращает в наше понимание значимые концепции, утраченные многими в эпоху быстрого потребления. Речь идет о детоксикации и разгрузочных днях – мерах, необходимых для повышения уровня здоровья и улучшения качества жизни.
Приверженцы бодинейтрального подхода рекомендуют обращать внимание на сигналы организма, чтобы определить его потребности. Только после удовлетворения базовых потребностей тела можно эффективно работать над достижением поставленных целей.
По мнению фитнес-инструктора Мэдди Чикконе, Бодинейтральность предполагает более сбалансированный взгляд на жизнь. Как отмечает эксперт, это не отказ от осознания своих недостатков – ведь идеальных людей не бывает – а забота о своем теле без самоосуждения.
Несмотря на то, что бодинейтральность часто воспринимается как противоположность бодипозитиву, это неверно. Это еще один подход к принятию себя, но с более осознанным и взвешенным отношением. С одной стороны, важно ценить возможности, которые предоставляет тело, а с другой — необходимо думать о будущем и заботиться о его здоровье.
Это интересно! К концепции принятия своего тела привержены такие известные личности, как актриса Джамила Джамил и певица Тейлор Свифт.
Как практиковать бодинейтральность
Для формирования здоровых отношений с собственным телом рекомендуем следовать следующим рекомендациям:
1. Найдите то, что вам нравится во внешности
Регулярно озвучивайте свои положительные качества. Например, можно говорить: «Я доволен своими длинными ногами», «Мои руки отлично смотрятся в этой блузе без рукавов», или просто констатировать: «Мне хорошо быть собой». Такой подход поможет обратить внимание на собственные достоинства и потенциал.
2. Не сравнивайте свое тело с другими
Прекратите сравнивать себя с другими. Не существует «идеального» телосложения – есть тело, которое вам предоставила природа. Заботьтесь о нём!
3. Ешьте то, что вы хотите
Отдавайте предпочтение полезным продуктам. Они обеспечивают организм всем необходимым: клетчаткой, белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами и антиоксидантами. Позволяйте себе время от времени наслаждаться любимыми десертами и закусками. Однако, если они не соответствуют принципам здорового питания, употребляйте их нечасто и в небольших порциях.
4. Слушайте свое тело
Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходима физическая активность. Важно выбрать вид фитнеса, который не будет восприниматься как обременение. Может быть, источником вашей энергии станут занятия плаванием, пилатесом, велосипедные прогулки, катание на роликах или коньках? Необходимо найти то, что приносит удовольствие и удовлетворение, способствует вашему развитию.
5. Заботьтесь о своем здоровье
Регулярная диспансеризация и прием витаминов по назначению врача важны для вашего здоровья. Однако, необходимо делать это не для соответствия чьим-либо ожиданиям, а для своевременного обнаружения потенциальных заболеваний и предотвращения их развития.
Для того чтобы подниматься по лестнице без одышки, с удовольствием и без усталости гулять в парке с детьми или внуками, ежедневно испытывать радость от жизни, а не тратить ценное время на лечение в медицинских учреждениях.
6. Балуйте себя
Не лишайте себя небольших радостей, ссылаясь на чужие представления о том, как нужно выглядеть и что делать. Посещайте массажные кабинеты, делайте косметические процедуры, приобретайте средства по уходу за кожей и декоративную косметику, выбирайте наряды и аксессуары, которые вам приятны. Вы сами себе хозяева. И у вас только один шанс прожить эту жизнь.
7. Цените то, что умеет ваше тело
Как бы вы ни выглядели, всегда есть возможность обнять близких людей, получить удовольствие от интимной близости, погрузиться в увлекательную книгу или посмотреть интересный фильм. Объем ваших бедер, состояние кожи и густота волос на это совершенно не влияют. Цените то, что у вас уже есть, и тогда вы приобретете еще больше. Помните: ваше тело – бесценный дар.