По мнению ученых, чем дольше человек находится в неподвижном состоянии – будь то работа в офисе, просмотр телевизионных программ, поездка за рулем или отдых на мягкой мебели, — тем выше вероятность возникновения деменции. Однако это утверждение требует уточнения. выяснили, Исследователи из Каролинского института Швеции совместно с коллегами из Австралии и Бразилии установили, что длительность пребывания в сидячем положении не является определяющим фактором, а

Исследователи провели анализ информации о более чем двадцати тысячах взрослых людей в возрасте от тридцати пяти до шестидесяти четырех лет (среди которых у почти шестисот человек впоследствии была диагностирована деменция), чтобы выяснить, как их образ жизни, включающий времяпрепровождение за сидячей работой и физические упражнения, влияет на здоровье. В рамках исследования специалисты классифицировали малоподвижные занятия по двум группам:

• пассивные (умственно неактивные):просмотр телевизионных передач, прослушивание музыки в качестве фона, принятие ванны;

• активные (умственно стимулирующие): чтение книг, рукоделие, работа в офисе или любая другая деятельность, требующая умственного напряжения.

Результаты исследования показали, что Выяснилось, что бездействующий образ жизни сопряжен с увеличением вероятности развития деменции. В то же время, интеллектуально стимулирующая деятельность продемонстрировала защитные свойства, даже если человек находится в сидячем положении.

Чем активнее мозг, тем ниже риск

Согласно выводам научной работы, каждый дополнительный час, потраченный на умственную деятельность сидя, ассоциировался со снижением риска развития деменции на четыре процента. Важно отметить, что данный результат был зафиксирован вне зависимости от времени, затрачиваемого на малоподвижный образ жизни, и от уровня физических упражнений человека.

Глава исследовательской группы Матс Халлгрен подчеркнул: «Несмотря на то, что все виды деятельности, выполняемые в сидячем положении, требуют незначительных энергетических затрат, они отличаются по степени вовлеченности головного мозга». Способ применения наших мыслительных способностей во время сидения может существенно повлиять на состояние нашего мозга в будущем.

Исследователи подчеркивают, что различные типы гиподинамии оказывают разное воздействие на организм. В пожилой период необходимо поддерживать не только физическую активность, но и умственную деятельность, особенно во время периодов бездействия.

Чтобы мозг работал как у молодых

Для поддержания активности и здоровья головного мозга специалисты рекомендуют: вместо того чтобы смотреть телевизор, читайте увлекательную литературу или решайте головоломки, например, судоку, когда находитесь в пути. Если вам нравится прослушивать музыкальные произведения, попробуйте создавать оригинальные подборки треков – это также положительно влияет на работу мозга. В целом отдавайте предпочтение видам деятельности, которые активируют несколько умений одновременно.

1. Изучение нового.Овладение иностранным языком или игра на музыкальном инструменте способствует формированию новых нервных соединений в мозге.

2. Тренировка памяти.Попытайтесь запоминать списки необходимых покупок или решать несложные арифметические примеры без использования электронного устройства для вычислений.

3. Игры вместо кино.Вместо вечернего просмотра кинофильмов, уделите время настольным играм, головоломкам или компьютерным развлечениям, направленным на развитие логического мышления.

4. Социальная активность.Обсуждения на интересные темы и совместные тренинги оказывают положительное влияние на когнитивные функции, сравнимое с решением задач для ума.

Ключевым фактором является изменение деятельности и ее постоянство. Задачи, представляющие собой вызов и требующие новых подходов, более эффективны, чем привычные операции.

Четыре метода «обновления» мышления для поддержания ясности сознания на протяжении всей жизни.