Как справиться с менструацией, отправляясь на пляж

Откажитесь от стрингов

В период «красных дней календаря» не стоит выбирать облегающие купальники, такие как стринги, даже если они идеально подчеркивают фигуру. В этот период кожа интимной зоны особенно чувствительна и склонна к раздражению, а влажная ткань, соприкасающаяся с кожей вместе с солью и песком, может не только усугубить дискомфорт, но и повысить риск заражения инфекцией. Гораздо более уместным выбором станет купальник с закрытыми плавками; оптимальным вариантом будут трусы-шорты в стиле ретро или классические слипы.

Отдайте предпочтение черному цвету

Чтобы избежать неловких ситуаций на пляже, предпочтение стоит отдать купальнику темного оттенка. Это позволит вам не беспокоиться о том, не стало ли ваше изделие непромокаемым.

Используйте солнцезащитный крем

Защита кожи необходима не только для предотвращения ожогов и преждевременного старения. По словам дерматолога Уитни Боу, у многих женщин в начале менструального цикла наблюдается снижение болевой чувствительности из-за гормональных изменений. Кожа может стать более восприимчивой к воздействию солнечных лучей, даже легкие ожоги могут вызвать сильный дискомфорт. Специалист также отмечает, что повышенная чувствительность к солнцу может быть вызвана приемом некоторых обезболивающих препаратов и растительных добавок, которые часто используются для облегчения менструальной боли.

Будьте активны

Для многих пляж кажется идеальным местом для отдыха. Однако в период менструации врачи не советуют проводить весь день, бездействуя на песке. Как подчеркивает Нади Сведан , занятия спортом во время менструации могут способствовать снижению дискомфорта. Специалисты советуют обратить внимание на плавание, пешие прогулки, пляжный волейбол и другие виды активности, которые приносят удовольствие в летний период.

Пользуйтесь менструальной чашей

Использование тампонов может облегчить отдых на пляже, особенно для тех, кто любит плавать. Однако менструальные чаши обладают еще большей практичностью и удобством, если планируется длительное пребывание на пляже. Многие модели рассчитаны на использование до 12 часов, что избавляет от необходимости частого посещения туалета для их замены, в отличие от тампонов. Кроме того, с менструальной чашей можно без опасений заниматься плаванием, не переживая о ее возможном выпадении.

Пейте больше воды

Соблюдение этого простого правила особенно актуально во время менструации. Питьевая вода помогает уменьшить вздутие живота, которое нередко возникает в этот период. К тому же, в этот период организм более подвержен обезвоживанию из-за гормональных изменений. При этом, вы можете даже не замечать потерю влаги, поскольку постоянно находитесь в воде. Рекомендуется выпивать около 10 стаканов воды ежедневно.