Как сбросить вес и увеличить мышечную массу

Почему важно не только наращивать мышечную массу, но и снижать вес после этого (у бодибилдеров эти этапы последовательно сменяют друг друга)? Дело в том, что если этого не сделать, то, как бы вы упорно ни тренировали мышцы, они останутся скрытыми под избыточным слоем жира. В результате, заветные «кубики» на прессе не проявятся, а объем талии увеличится. Вы, безусловно, увеличите свою силу, однако телосложение будет сложно назвать атлетичным. И некоторым вы покажетесь человеком, увлекающимся фастфудом. Это, конечно, не самый приятный итог после всех тренировок в спортзале, согласитесь?

Снижение веса требует осознанного подхода. Даже опытные спортсмены набирают всего 2-3 килограмма чистой мышечной массы в год. Потерять значительную ее часть в процессе похудения, или так называемой «сушки», было бы неоправданной тратой. Необходимо создать такие условия, чтобы набор массы происходил за счет мышц, а не за счет увеличения подкожно-жировой прослойки. И чтобы сгорала именно жировая ткань.

Набираем с пользой

Персональный тренер поможет подобрать оптимальный режим тренировок для увеличения мышечной массы. Однако, контроль над питанием в значительной степени ложится на ваши плечи. Именно об этом мы и поговорим. Для роста мышц необходимо включить в рацион больше продуктов, богатых белком: кефир, творог, натуральные йогурты, орехи, куриную грудку, индейку, бобовые. Важно, чтобы молочные продукты имели низкую жирность, а птицу лучше готовить путем отваривания, запекания или приготовления на пару, исключая кожу.

Для оптимального усвоения питательных веществ и поддержания нормального обмена веществ рекомендуется придерживаться регулярного питания, употребляя пищу примерно 5-6 раз в день с интервалами.

Регулярное употребление пищи небольшими порциями поможет вам избежать переедания, поскольку нет необходимости запасаться едой на будущее, если следующий прием пищи запланирован всего через 2-3 часа.

Время худеть

Сохранение мышечной массы — ключевой аспект процесса снижения веса. Важно направить организм на потерю избыточного жира, а не уменьшение мышечной ткани. Различные препараты, способствующие снижению веса, помогают контролировать этот процесс, однако не все они одинаково безопасны.

Стремясь к быстрому и существенному снижению веса, люди нередко сталкиваются с рядом нежелательных последствий: нарушениями сна, повышенной раздражительностью, головными болями и апатией. Прибегая к подобным методам, вы, вероятно, сможете добиться желаемых изменений в фигуре, однако насладиться ими будет сложно.

А вот Элькар — препарат полностью натурален и содержит L-карнитин — природное вещество, ускоряющее метаболизм, которое изначально присутствует в организме человека. Исключены риски передозировки, гормональных нарушений и других нежелательных эффектов. Он воздействует на естественные процессы, происходящие в нашем теле, и мягко стимулирует похудение. Вы будете избавляться от лишнего веса, как если бы тренировались на тренажерах, но без потери мышечной массы.

Что еще умеет Элькар?

Препарат способствует ускорению метаболизма, что положительно сказывается на вашем самочувствии и повышает активность. Он обеспечивает энергию для занятий спортом и улучшает настроение, помогая сбросить лишний вес без особых усилий и естественным путем. Кроме того, он ускоряет восстановление организма после физических нагрузок, позволяя тренироваться по более интенсивному расписанию и добиваться максимальных результатов. Сжигая во время тренировок избыточный жир, тело начнет быстро меняться.

Еще одно преимущество Элькар — форма выпуска. Жидкая форма препарата обеспечивает более быстрое действие по сравнению с таблетированными аналогами, что позволяет принимать его непосредственно перед тренировкой. Кстати, Элькар можно принимать и перед соревнованиями, так как при всей своей эффективности он не является допингом.