Как распознать нездоровую зависимость от мужчины

Что такое эмоциональная зависимость?

В любых взаимоотношениях, в той или иной степени, нам свойственны эпизодические переживания зависимости. Это обусловлено постоянным обменом эмоциями с окружающими. Нам свойственно беспокоиться о том, что о нас думают близкие и руководители. Так, критика со стороны начальства может вызвать грусть или тревогу, а похвала от подруги – улучшить настроение. Однако, независимо от того, какие эмоции мы испытываем под влиянием других людей, мы способны осознавать себя как самостоятельных личностей, чье самооценка может отличаться от восприятия окружающих. В обычных условиях мы сохраняем ощущение независимости и не теряем себя из-за неодобрения. При патологической эмоциональной зависимости, которая часто встречается в любовных отношениях, человек перестает осознавать свою индивидуальность и находится в состоянии психологического слияния с другим человеком.

Обычно любые любовные связи проходят через фазу объединения – на этапе увлечения, когда партнеры буквально поглощены друг другом и практически не расстаются. Однако со временем зрелые отношения переходят к партнерству. На этом этапе взаимоотношения могут быть менее романтичными, но более стабильными: каждый из пары обретает личное пространство и самостоятельность.

У людей с зависимостями этого не происходит – они воспринимают независимость партнера как угрозу для сохранения отношений. Они постоянно стремятся поддерживать отношения на уровне первичного объединения, когда «мы — единое целое», например, «нам обоим фильм показался скучным». По сути, зависимые взаимоотношения представляют собой регрессию, попытку воссоздать детско-родительские связи, где один выступает в роли «взрослого», оказывающего поддержку, внимание и дарящего подарки, а другой – как «ребенок», получающий эти эмоциональные блага.

В большинстве случаев, в отношениях «ребенок» стремится к укреплению связи и жаждет эмоциональной близости, в то время как «взрослый» проявляет эмоциональную отстраненность и дистанцируется. Один постоянно стремится уйти, а другой — настигает его. И зачастую, в соответствии с культурными и гендерными нормами, женщина выступает в роли преследующей, а мужчина — убегающего.

Чем плохи эмоционально-зависимые отношения?

Возможно, вы спросите, что в этом такого? Женщинам, кажется, вполне приемлемо проявлять нежность и слабость, а мужчинам необходимо ощущать свою важность и заботиться о любимой. Однако в отношениях, характеризующихся зависимостью, постоянно присутствует сильное эмоциональное напряжение, что делает обоих партнеров несчастными. К примеру, женщина постоянно переживает из-за возможного расставания, а мужчина испытывает гнев, поскольку она постоянно требует от него чего-либо и не дает ему свободы. Он стремится на рыбалку с друзьями, а она жалуется на его недостаток внимания и ощущение одиночества в выходной день. В зависимых парах отношения крайне неустойчивы: от состояния слияния, когда партнеры вместе проводят время, общаются и держатся за руки, до нового периода отчуждения, когда, устав от тесной близости, мужчина уходит, а женщина, охваченная тревогой, плачет и страдает от страха быть брошенной. Затем партнеры мирятся, и этот цикл повторяется снова. Со временем, измученные постоянным напряжением, мужчина, как правило, решает уйти, тем самым подтверждая опасения женщины – «меня действительно бросили, я никому не нужна».

Зачастую именно в таких союзах развивается насилие, когда мужчина, осознав свою власть над партнершей, проявляет агрессию и манипулирует ею, зная, что его все равно не бросят. Зависимый человек своим поведением будто бы сам постоянно ставит под сомнение собственную ценность, посылая возлюбленному сигнал: «Я сомневаюсь в своей достаточности для любви, оцени меня». И закономерно, вторая половинка начинает использовать это обстоятельство в своих интересах.

Какие факторы могут способствовать развитию зависимости?

Обычно корень проблемы кроется в пережитом опыте детства. Часто это люди, которые столкнулись с травмой отвержения в раннем возрасте – когда мать игнорировала потребности ребенка, проявляла эмоциональную отстраненность или часто расставалась с ним на длительный период времени. В результате вырастают личности с низкой самооценкой и ощущением собственной незначимости. Поэтому они подсознательно стремятся к отношениям, в которых смогут восполнить недостаток любви и принятия, почувствовать свою нужность через другого человека. Трагичность ситуации заключается в том, что эта потребность оказывается безграничной, поэтому зависимые люди постоянно нуждаются в ежедневном подтверждении любви и преданности со стороны партнера. Если же этих «доказательств» недостаточно, возникает сильная тревога и страх, появляются мысли о нелюбви и ненужности. Не выдерживая подобных переживаний, зависимый человек отчаянно цепляется за своего спутника жизни, ощущая беспомощность без него.

Как понять, что женщина зависима от партнера?

Если вы размышляете о наличии в ваших отношениях эмоциональной привязанности, обратите внимание на следующие признаки, вызывающие беспокойство:

Вы часто ревнуете партнера. Недостаток уверенности и непрекращающийся страх потерять важного для вас человека провоцируют зависимых личностей к подозрениям в неверности со стороны партнера.

Вы боитесь каких-либо перемен. Любые трансформации в отношениях, в жизненной ситуации и особенно в поведении мужчины, порождают значительную тревогу.

Вы постоянно сосредоточены на партнере. «Он сегодня выглядит более жизнерадостным после работы», «Почему он задержался в ванной?», — зависимый человек постоянно следит за партнером. Его действия и настроение приобретают огромное значение, оказывая влияние на общее эмоциональное состояние.

Вас сильно беспокоит независимость партнера . «Позволить ему пойти в бар с друзьями? Он отправится в отпуск в одиночестве? А что тогда будет со мной?» Для человека, склонного к зависимости, крайне сложно смириться с тем, что любимый человек является самостоятельной личностью, имеющей собственных друзей, увлечений и даже собственных идей. Если партнер желает проводить время отдельно, это часто воспринимается как стремление прекратить отношения.

Вам трудно принимать решения самостоятельно. Эмоционально незрелые люди, склонные к зависимости, постоянно нуждаются в поддержке партнера. Им сложно принимать самостоятельные решения, особенно когда их близкий человек выражает критику.

Вам нередко приходится уступать собственные увлечения ради удовлетворения потребностей вашего партнера . В идеале вы стремитесь проводить все свободное время с любимым человеком и не расставаться. Но если он решает отправиться на рыбалку, как быть с встречами с подругами? Возможно, вы пойдете на рыбалку вместе с ним. Человек, находящийся в зависимости, из боязни потерять важного для него партнера, начинает жить не своей жизнью и нередко забывает о своих желаниях и личности.

Вы не представляете своей жизни без партнера. Представьте себе ситуацию: ваш близкий человек покинул вас. Как изменится ваша жизнь? Если подобные размышления приводят вас в замешательство и вызывают беспокойство, вероятно, в ваших отношениях возникла зависимость.

Как справиться с зависимостью от партнера?

• Подумайте над собой. Не стоит снова и снова проверять его активность в социальных сетях. Лучше спросите себя, что он на самом деле дает вам в отношениях и почему вы выбираете именно его. В трудных и вызывающих беспокойство ситуациях старайтесь переносить акцент внимания с его поступков на собственные чувства и мысли. Ведь изменить другого человека невозможно, а вот над собой поработать всегда есть возможность.
• Развивайте чувство собственной значимости. Если в детстве вам не хватало поддержки, станьте для себя опорой и защитой! Оказывайте себе поддержку, выражайте одобрение, замечайте свои сильные стороны и достижения, за которые вас ценят окружающие и которые позволяют вам испытывать гордость и любовь к себе.
• Содействуйте развитию самостоятельности. Определите, какие цели вы преследуете в жизни, к чему стремитесь, и начните постепенно воплощать их в реальность. С подходящего занятия можно начать с какого-то увлекательного хобби, которым вы сможете заниматься самостоятельно, без помощи партнера. Не опасайтесь действовать самостоятельно, у вас есть все необходимые ресурсы для этого.
• Добивайтесь финансовой независимости. Финансовая стабильность может оказать успокаивающее воздействие. Часто люди с зависимостями нуждаются в поддержке партнера и в материальном плане. Поэтому сосредоточьтесь на получении собственного дохода или самостоятельном покрытии своих желаний. Как только вы это осуществите, заметите рост уверенности в себе и снижение беспокойства о благополучии вашего спутника.
• Признайте наличие тревоги и не стремитесь подавлять ее. Человеку, находящемуся в зависимости, свойственно постоянное опасение, что партнер прекратит отношения, и для преодоления этого страха он расходует значительные ресурсы. Поэтому важно отказаться от подобных действий. Воспринимайте тревогу как данность, понимая, что она обусловлена не действиями партнера, а особенностями вашей личности. Каждый раз, ощущая это беспокойство, максимально концентрируйтесь на нем, выполняйте дыхательные упражнения и помните, что оно утихнет.

Если ваши отношения основаны не только на болезненной зависимости, то они будут только укрепляться по мере обретения вами самостоятельности. В противном случае, если все держится на вашей тревоге и стремлении удержать мужчину, то они неизбежно, рано или поздно, потерпят крах.