Рекомендуемая суточная норма потребления чайного напитка для поддержания здорового уровня сахара и холестерина

Уже давно известно об опасности холестерина: он откладывается на стенках сосудов, формируя бляшки, которые препятствуют нормальной циркуляции крови. Это вызывает различные сосудистые заболевания и может привести к инфаркту или инсульту. Для уменьшения концентрации «плохого» холестерина в крови важно придерживаться диеты, отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни. Существенным преимуществом также является употребление зеленого чая, говорят ученые из Китая.

Эксперты провели исследование, в котором принял участие 3321 человек. Часть испытуемых ежедневно пила зеленый чай, другие же отказались от этого напитка. Ученые анализировали показатели здоровья участников, особое внимание уделяя уровню липидов (жиров) в крови.

В результате исследователи пришли к выводу:У тех людей, кто постоянно употреблял зеленый чай, наблюдалось заметное уменьшение концентрации липопротеинов низкой плотности в крови. Однако употребление напитка не оказало влияния на концентрацию липопротеинов высокой плотности. Речь идет о «хороший» холестерин, который как раз полезен для здоровья.

По словам профессора из Гарварда Терезы Фуг, зеленый чай обладает еще массой полезных свойств:

• защищает клетки от свободных радикалов,

• продлевает молодость,

• бережет зубы от кариеса,

• спасает от обезвоживания,

• благоприятно влияет на печень и другие органы.

Для поддержания здоровья сердца и сосудов рекомендуется употреблять три чашки чая ежедневно, – поясняет специалист. Речь идет именно об таком количестве напитка, которое может положительно повлиять на ваше самочувствие. Это позволит не только снизить риск повышения уровня холестерина и сахара в крови, но также окажет поддержку коже и другим органам.

Зеленый чай, подобно любому другому продукту, обладающему полезными свойствами, не гарантирует абсолютной защиты от потенциальных угроз. Для поддержания здоровья рекомендуется избегать вредных привычек, ограничивать потребление соленых и жирных блюд, больше времени проводить на свежем воздухе и обеспечивать себе достаточный сон.

Какие последствия повлечет за собой ежедневное употребление зеленого чая?

Одно из преимуществ — улучшение когнитивных способностей.Если вы стремитесь поддерживать ясность мышления, рассмотрите возможность включения зеленого чая в свой повседневный прием пищи. Результаты одного из научных экспериментов, опубликованные в » Journal of Medicinal Food,Люди, регулярно получавшие добавку с компонентами зеленого чая и L-теанином, отметили положительные изменения в работе мозга: Запоминание стало более надежным, концентрация не отвлекалась так часто, а общее восприятие жизни приобрело оптимистичный характер.