Стоит ли иметь много друзей?

Некоторые психологи полагают, что в период, предшествующий распространению интернета, распределение времени и ресурсов на окружающих было более простым процессом. В те времена люди ясно осознавали, кто входит в круг близких друзей, а кто нет, кому можно доверять личные истории, а кого стоит держать на некотором расстоянии.

В настоящее время эти границы исчезли. «Когда-то друг представлял собой уникальную ценность, проверенную временем, а теперь, чтобы приобрести новых друзей, достаточно посетить интересное мероприятие или вечеринку. Исчезла и разница между близкими друзьями и коллегами, поскольку все они одинаково осведомлены о нашей личной жизни благодаря социальным сетям», — отмечает клинический психолог Алиса Галац.

Обширный круг общения, безусловно, приносит нам множество преимуществ: обогащает новыми впечатлениями, предоставляет доступ к информации, помогает установить полезные связи и оказывает поддержку. Однако, время, затраченное на взаимодействие с друзьями и знакомыми, отнимает значительные ресурсы, которых уже не хватает на собственные нужды и потребности самых близких людей.

Более того, когда число социальных взаимодействий становится чрезмерным, их глубина начинает снижаться. «Возникает распространенный феномен ощущения изоляции в окружении большого количества людей, при котором вокруг много присутствующих, но нет возможности откровенно поговорить», — говорит Алиса Галац.

Как вернуть гармоничное соотношение между дружескими отношениями и личными интересами?

По мнению экзистенциального психотерапевта Татьяны Захарцовой, чтобы начать, необходимо отличать настоящую дружбу от других видов взаимодействия: поверхностного знакомства, профессионального партнерства, формальных связей и тому подобное. Специалист подчеркивает, что дружба характеризуется большей глубиной по сравнению с другими социальными контактами.

«Сопереживание, разделение духовного и материального – вот что характеризует настоящую дружбу. Быть другом значит быть любимым больше, чем других, быть предпочтительнее огромной и безликой массе людей. Трудно применить эти определения к интернет-общению. Хотя, оно и может являться видом межличностных связей, но вряд ли может быть глубоко личным». — поясняет специалист.

Понимание характера ваших взаимоотношений с разными людьми позволит вам сознательно определять приоритеты. Если же выяснится, что значительную часть вашего времени вы посвящаете общению за пределами семьи, это должно стать поводом для анализа ситуации в вашем ближайшем окружении. Татьяна Захарцова подчеркивает: «Если ресурсы расходуются не на семью, возникает вопрос: в чем же проблема? Почему на нее не хочется и не выбирают тратить время.

По мнению специалиста, целесообразно также пересмотреть круг общения и определить, какие связи действительно важны для дальнейшей жизни, а от каких следует отказаться. «Иногда взаимоотношения завершаются сами собой, в иных ситуациях требуется осознанное прекращение контактов, поскольку неразрешенные отношения значительно истощают наши силы. Важно периодически освобождать пространство для нового опыта, прощаться с тем, что утрачено, чтобы избежать ненужной ноши», – отмечает психолог.

Как определить, что дружба больше не приносит удовлетворения?

Татьяна Захарцова советует обдумать следующие вопросы. Существуют ли в этих отношениях подлинные чувства, или я зациклена на прошлом? Что преобладает в моих отношениях — позитивные эмоции и близость, или страдания и изоляция? Ощущаю ли я себя защищенной в этих отношениях? Соответствуют ли они моим жизненным принципам? Что удерживает меня в них?

Откровенные ответы на эти вопросы могут привести к пониманию, что с давней знакомой вас объединяют лишь воспоминания о прошлом, а актуальных тем для разговора практически нет. И хотя это осознание может быть болезненным, подобные контакты становятся бременем, удерживающим в прошедшем.

Какие методы существуют для расширения круга значимых взаимоотношений?

Освободившись от устаревших связей, вы сможете сосредоточиться на развитии отношений с теми, кто вам дорог. Однако для того чтобы эти отношения стали по-настоящему значимыми, вам необходимо приложить немало усилий для самосовершенствования.

«Прежде всего необходимо работать над собой, поскольку все наши внутренние противоречия и сложности отражаются в общении. Парадоксально, но чем лучше я понимаю себя и принимаю свои особенности, тем легче мне взаимодействовать с окружающими. Чем более гармоничны мои отношения с самим собой, тем проще устанавливать глубокие дружеские связи», — отмечает Татьяна Захарцова.

По мнению специалиста, для сохранения настоящих и основанных на доверии взаимоотношений с окружающими необходимо проявить:

* Смысл: для чего мне дружба?

* Для поддержания дружбы необходимо выделять ресурсы, такие как время, эмоциональные силы и физическое пространство.

* Специалист отмечает: «Часто другой человек воспринимается как угроза (парадокс друг-враг), и выживает только один. Это проявляется в жесткости взглядов, настороженности, обесценивании и защищающейся позиции. Или же в невозможности выдерживать сильные чувства другого. Все это препятствует развитию настоящей дружбы». Возможность быть с другими — ценный аспект для многих людей.

* Готовность идти на определенные шаги и подвергать себя опасности. Любое взаимодействие предполагает риск: столкнуться с непониманием, быть отвергнутым или оставленным без поддержки. Важно осознавать это и принять как данность, – подчеркивает Татьяна Захарцова.

* Способность сохранять спокойствие во время разногласий. Это умение выражать гнев открыто, выдерживать критику со стороны другого человека, оставаться психологически устойчивым и при этом внимательно слушать его точку зрения.

* Открытость, способность и желание открываться.

* Способность и стремление сопереживать. «Речь идет о том моменте, когда переживания другого человека вызывают у вас глубокий эмоциональный отклик, вам небезразлично происходящее, и вы готовы оказать поддержку», – комментирует специалист.

* Навыки распознавания других людей, признание их уникальности.

* Способность просить и благодарить.

* Понимание того, что любые взаимоотношения завершаются, является важным шагом. Приняв этот факт, мы сможем одновременно сильнее ценить дружбу и легче справиться с ее угасанием.