Применение кинезиотейпов для коррекции жировых отложений в области бёдер: техники и рекомендации специалиста
Применение кинезиотейпирования хорошо знакомо специалистам спортивной медицины с периода существования Советского Союза. В тех же изданиях того времени содержалось множество инструкций, которые позволяли ускорять восстановление спортсменов после незначительных повреждений или интенсивных тренировок. Также эта техника применялась для предотвращения травм.
«Кинезиотейпирование влияет на мышечное напряжение», — делится Татьяна Пономарева, врач-физиотерапевт. — С его помощью возможно расслабить мышцу, находящуюся в состоянии патологического напряжения, уменьшить отечность и облегчить болевые ощущения. Данная техника также эффективна при избыточном весе. Применение тейпов для коррекции фигуры позволяет, как минимум, ускорить вывод лишней жидкости, что способствует уменьшению объема».
Первоначально кинезиотейпирование не рассматривалось как средство похудения – это стало неожиданным открытием. Однако, когда было замечено подтягивание кожи в местах наложения тейпов, уменьшение жировых складок и снижение выраженности целлюлита, эта техника перешла из спортивной практики в сферу косметологии и приобрела широкую популярность среди людей, стремящихся поддерживать фигуру.
Что такое тейпы и как их выбирать
Тейпы – это гибкие полосы различной ширины, одна из сторон которых обработана клеем. Наиболее эффективные тейпы изготавливаются путем смешивания хлопчатобумажных волокон и спандекса (в пропорции от 90 до 97% хлопка и от 3 до 10% спанлекса; при приобретении обязательно уточняйте соотношение). В отличие от нейлоновых аналогов, они не провоцируют аллергические реакции и обеспечивают нормальное поступление кислорода к тканям эпидермиса.
Высококачественные ленты обладают гелевым клеящим слоем. Такая структура обеспечивает надежное сцепление тейпов с кожей даже при контакте с водой. Для коррекции проблемных зон на бедрах применяют как широкие перфорированные тейпы (кинезиопластыри), так и узкие модели, однако первые предпочтительнее в плане удобства фиксации.
Японские и южнокорейские компании лидируют среди производителей с точки зрения оптимального сочетания цены и качества. Однако, достойные предложения можно обнаружить и среди более доступных китайских брендов.
Как тейпирование помогает при целлюлите
«Апельсиновая корка» имеет отношение к общих воспалительных реакциях в теле, которые приводят к трансформациям в подкожной жировой клетчатке. Эти процессы препятствуют нормальному кровообращению и оттоку лимфы, что негативно сказывается на питании тканей. Как следствие, кожа пораженная целлюлитом теряет упругость и жизненный тон, а скопление жидкости может увеличить объем бедра как минимум на 2-3 сантиметра.
«Тейпы, прикрепленные к коже, создают пространство между ней и мышцами с фасциями, — отмечает Татьяна Пономарева. — Это позволяет расслабить лимфатические сосуды, что способствует уменьшению отеков. Кроме того, расширяется межклеточное пространство и улучшается микроциркуляция крови, благодаря чему повышается питание обрабатываемой области и выводятся из нее метаболические отходы. Процедура помогает снять общее воспаление и уменьшить проявления целлюлита. Внешний вид кожи улучшается: она становится более эластичной и упругой».
Применение кинезиотейпирования целесообразно в составе мероприятий по борьбе с целлюлитом различной степени выраженности – от первой до третьей. На ранних стадиях, при условии правильного питания и умеренных физических упражнений, эта техника может оказать заметное положительное воздействие. В случае запущенного состояния тейпы могут служить полезным дополнением к основным аппаратным методам коррекции, направленным на устранение выраженных неровностей.
Как подготовиться к тейпированию
Прежде всего необходимо удостовериться в отсутствии аллергической реакции на компоненты клея. Для этого наклейте небольшой фрагмент тейпа на внутреннюю сторону запястья и выдержите примерно час. Если реакция не возникла, можно начинать процедуру.
Перед тем как наклеивать тейпы, необходимо удалить волоски в области их применения и очистить кожу гелем. Для лучшей фиксации лент рекомендуется обезжирить участок спиртом.
Как клеить тейпы на бедра для похудения
Эластичные ленты способны увеличиваться в размере на величину, равную их первоначальной длине. Однако это не повод для злоупотребления такой особенностью. Оторвите защитную бумажную основу (процесс удаления будет происходить постепенно во время нанесения) и прикрепите первые 2 сантиметра ленты к телу без создания натяжения. После этого, слегка растягивая материал (не более чем на 15-25% от максимально возможной степени), зафиксируйте его в нужной области. Затем аккуратно разгладьте поверхность рукой для достижения равномерного распределения.
Если тейпы приклеены корректно, вы не почувствуете неприятных ощущений. Если вы испытываете чувство стягивания или болезненность, необходимо переклеить их заново, но с меньшим усилием. В ином случае это может вызвать образование синяков и, потенциально, более серьезные травмы тканей.
Для удаления тейпов рекомендуется использовать теплую воду или масло. Кроме того, доступны специальные средства, упрощающие процесс снятия.
Схемы тейпирования бедер
«В сети можно обнаружить множество видеоуроков и инструкций по правильному нанесению тейпов, но этот процесс не является простым, — отмечает Татьяна Пономарева. – Точное расположение лент зависит от анатомического строения человека: эластичный материал должен быть размещен непосредственно над мышцей, проходя от одной точки ее прикрепления к другой. И для того чтобы корректно наклеить тейп самостоятельно, я бы порекомендовала использовать атлас с изображением человеческой анатомии».
Важно учитывать еще один момент при применении пластырей для борьбы с целлюлитом: их лучше фиксировать в положении лежа. Рекомендуется предварительно выполнить несложный массаж (без применения косметических средств), чтобы подготовить кожу к воздействию.
Схема для передней поверхности бедра
- Примите положение лежа на спине, согните ногу в колене, при этом максимально подтяните пятку к ягодице.
- Один конец широкого тейпа следует закрепить над коленной чашечкой. Затем, растягивая эластичную ленту, продолжайте наклеивать ее по центру бедра в направлении паховой области.
- В случае использования узких пластырей, первую ленту расположите в центре бедра от зоны выше колена и до паховой области; вторую и третью закрепите с обеих сторон первой, также наклеивая их от коленного сустава до паха.
Схема для внутренней поверхности бедра
- В качестве оптимального варианта для домашнего тейпирования рекомендуется использовать широкий кинезиотейп с перфорацией.
- Примите горизонтальное положение, согните ногу в коленном суставе и наклоните ее в сторону. Один край ленты закрепите немного выше надколенника, слегка растягивая при этом, а затем расположите тейп по центру внутренней стороны бедра до области паха.
Схема для задней поверхности ноги предполагает привлечение помощника.
- В качестве материала для тейпирования подходит как широкая лента, так и узкая.
- Примите положение лежа и согните конечность в суставе. Один край ленты зафиксируйте немного выше надколенника, приклеивайте полоску с небольшой степенью натяжения до области ягодиц по передней поверхности бедра.
- В случае применения узкой ленты, расположите еще две аналогичные полоски с обеих сторон от центральной тейп-полосы, используя ту же технику.
Любую из предложенных схем наклеивания тейпов можно усилить дополнительной лентой, расположенной над надколенником и огибающей ногу.
Какие результаты можно ожидать от применения тейпирования в целях снижения веса
Применение клейких лент в качестве терапевтического средства входит в перечень курсовых процедур. Для достижения заметного улучшения состояния необходимо использовать эластичные полоски на протяжении пяти дней, затем сделать двухдневный отдых и вновь прикрепить тейпы. Повторение цикла возможно до тех пор, пока не будет достигнут желаемый эффект. Однако следует помнить, что использование лент не может заменить сбалансированное питание и регулярные физические упражнения; они являются лишь одним из компонентов всесторонней стратегии по уменьшению проявлений целлюлита.
«По словам Татьяны Пономаревой, после использования тейпов улучшается состояние кожи. Уходит отечность, выравнивается рельеф. Для того чтобы закрепить полученный эффект, она рекомендует измерить окружность бедер перед началом тейпирования или сделать фото до начала курса».
Противопоказания к тейпированию
Ограничений в применении данной методики не так много. В первую очередь это касается повреждений кожных покровов и заболеваний кожи в области наклеивания лент, а также индивидуальной аллергической реакции на материал ткани или клей.
«По словам Татьяны Пономаревой, сахарный диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы могут служить противопоказаниями, однако это относится лишь к тяжелым стадиям. В остальных ситуациях применение тейпов для коррекции целлюлита допустимо».