Разоблачение: пять распространенных заблуждений о депрессии

Распространенное мнение заключается в том, что депрессия характеризуется легко узнаваемыми признаками, такими как подавленное настроение, печаль и социальная изоляция. Однако часто она сопряжена с другими состояниями, затрагивающими психику, например, с тревожными расстройствами. Важно отметить, что проявления депрессии могут быть весьма разнообразными.

«Пациент, испытывающий депрессивное состояние, нередко демонстрирует раздражительность или беспокойство, а не грусть, хотя и может ощущать печаль, — отмечает Кори Ньюман, доктор философии, руководитель Центра когнитивной терапии при Университете Пенсильвании. — Специалисты часто говорят родителям, обеспокоенным поведением ребенка, и отмечают, что продолжительная и выраженная угрюмость может свидетельствовать о депрессивном состоянии. Взрослым людям сложнее выражать эмоции, которые они воспринимают как признак слабости или уязвимости, поэтому в таких случаях они чаще проявляют раздражение».

Существует и другие распространенные заблуждения относительно признаков депрессии. Вот еще пять из них.

Вы сможете распознать депрессивное состояние у других людей

Некоторые люди, испытывающие депрессивный эпизод, продолжают посещать рабочее место или учебные заведения. Их серьезные психологические трудности могут быть практически незаметны для окружающих. Как отмечалось ранее, они могут проявлять повышенную раздражительность или тревожность, но не подавленность.

По словам эксперта, при депрессии могут возникать затруднения с концентрацией внимания и/или нарушения в речи, а также в координации движений. Джослин Смит Картер, доктор философии, занимает должность директора по клинической подготовке на факультете психологии Университета Депола. По словам эксперта, поскольку депрессия оказывает влияние на центральную нервную систему, это может отражаться на некоторых аспектах двигательной активности.

Необходимо обратить внимание на внезапные изменения в поведении человека, отмечает Кори Ньюман. «Он может стать более раздражительным или, наоборот, апатичным, менее общительным», — подчеркивает он. При депрессии нередко наблюдается увеличение потребления алкоголя, переедание или отказ от пищи. Если вы замечаете подобные изменения в поведении близкого вам человека, важно проявлять к нему понимание и заботу, а также рекомендовать обратиться за профессиональной помощью».

Все иногда впадают в депрессию

Хотя эпизоды грусти и подавленности знакомы каждому, настоящая депрессия – это медицинский диагноз. По данным статистики, приблизительно каждый шестой взрослый человек сталкивается с этим расстройством в течение жизни. «Грусть и печаль — эмоции, которые обычно приходят и уходят, — объясняет Кори Ньюман. — Клиническая депрессия характеризуется более продолжительным и устойчивым состоянием, которое может длиться месяц или дольше. Она проявляется в виде ряда симптомов, ощущаемых большую часть дня, практически ежедневно, как минимум в течение двух недель. Часто причины этих симптомов остаются неясными. К признакам депрессии могут относиться чувство вины или собственной никчемности, потеря интереса к ранее приятным занятиям и/или наличие суицидальных мыслей. Также существует дистимия – поддающаяся коррекции, менее тяжелая форма хронической депрессии, характеризующаяся ощущением безнадежности, низкой самооценкой и постоянной усталостью. Если вы чувствуете подавленность без видимых причин в течение двух недель или более и/или у вас возникают мысли о самоубийстве, необходимо обратиться к специалисту по вопросам психического здоровья».

Депрессия влияет только на настроение

Эмоциональное состояние является лишь фрагментом общей картины. Депрессия приводит к истощению физической энергии, снижению аппетита и нарушениям сна. Она также проявляется в разнообразных телесных симптомах, начиная от крапивницы и мигрени и заканчивая проблемами с дыхательной системой, сердцем и желудочно-кишечным трактом. По словам Кори Ньюмана, психическое и эмоциональное состояние может провоцировать определенные физические реакции, и наоборот. Исследования показывают наличие тесной взаимосвязи между воспалением, аутоиммунными заболеваниями и депрессией. В масштабном датском исследовании было установлено, что у пациентов с аутоиммунным заболеванием риск развития расстройства настроения на 45% выше по сравнению со здоровыми людьми. Поэтому людям, страдающим хроническими заболеваниями, следует уделять особое внимание своему психическому здоровью.

Справиться с депрессией силой воли невозможно.

Причина не в недостатке силы воли; это состояние обусловлено и провоцирует изменения в физиологии организма. Как объясняет Джослин Смит Картер, речь идет о нарушениях химических процессов, которые регулируют настроение, и человек, страдающий депрессией, не может просто преодолеть это состояние исключительно усилием воли.

Психотерапия способна помочь в управлении симптомами депрессии или облегчить их проявление, если они возникают. По словам Кори Ньюмана, пациенты, например, осваивают техники пересмотра своих взглядов, учатся избегать категоричного мышления, фокусируются на небольших успехах, что в целом улучшает их самочувствие.

Депрессию очень сложно лечить

Фактически, это одно из наиболее легко поддающихся лечению психических расстройств. «Депрессия – наиболее изученное расстройство с точки зрения реакций людей», – отмечает Джослин Смит Картер. По мнению Кори Ньюмана, основная трудность заключается в выборе подходящей терапии, а также в решении сопутствующих проблем, таких как тревога, посттравматический синдром и злоупотребление психоактивными веществами, которые нередко сопровождают депрессию. После проведения психотерапевтических сеансов и медикаментозного лечения (которое, согласно исследованиям, наиболее эффективно для людей с умеренной или тяжелой депрессией) 70 % пациентов с тяжелой депрессией отмечают улучшение состояния.

Раннее начало терапии значительно повышает ее результативность. Джослин Смит Картер поясняет: «Психотерапия может помочь людям разбивать задачи на более мелкие этапы и возвращаться к любимым занятиям, что способствует улучшению настроения». В некоторых случаях для стабилизации эмоционального фона и нормализации сна может потребоваться медикаментозное лечение. Важно помнить, что депрессия – это излечимое расстройство, после которого можно полностью восстановиться.