Если вы стремитесь к четкому контуру лица и уменьшению признаков старения, обратите внимание на миогимнастику — систему упражнений, направленных на укрепление мышц лица. Такая тренировка обеспечивает лифтинг-эффект. Систематические занятия способствуют подтяжке кожи, улучшению ее структуры и снятию мышечных зажимов в нижней части лица. Подробную информацию вы найдете в нашей статье.

Быстрый маршрут по статье

Что такое миогимнастика, и зачем она нужна

Миогимнастика представляет собой не просто упражнения для лица, а комплексный подход к работе с лицевыми и жевательными мышцами, оказывающими влияние на формирование зубного ряда. С ее помощью можно скорректировать уже имеющиеся дефекты прикуса, улучшить произношение и способствовать правильному развитию челюсти.

Миогимнастика также демонстрирует свою эффективность в коррекции состояния лица. Например, повышенный тонус (спазм) жевательных и мимических мышц приводит к опущению тканей, углублению носогубных складок и появлению «щеринок». Миогимнастика не предполагает увеличение объема мышц, а направлена на расслабление спазмов и восстановление их физиологического тонуса. Это естественным образом способствует подъему тканей и улучшению овала лица.

«Миогимнастика – это комплекс упражнений, ориентированный на укрепление мышц лица и шеи, улучшение кровоснабжения и восстановление нормальной работы челюстно-лицевой зоны, — делится эксперт Михаил Гаврикин, врач-кинезиолог, реабилитолог. — Научные данные подтверждают ее пользу: недавний анализ исследований 2024 года продемонстрировал, что регулярные занятия миофункциональной терапией способствуют уменьшению выраженности морщин, повышают эластичность кожи, улучшают пропорции лица и восстанавливают правильное положение языка и губ. В отличие от традиционных упражнений для лица, которые просто наращивают мышечную массу, миогимнастика воздействует на дисбаланс тонуса мышц и обучает оптимальному распределению нагрузки в состоянии покоя».

На заметку! Миогимнастику для нижней и верхней челюсти Чаще всего данную методику используют в ортодонтической практике для коррекции прикуса у детей. Наибольшую эффективность она демонстрирует в возрасте от четырех до семи лет, когда зубочелюстная система находится в стадии формирования и легко поддается изменениям. В период с девяти по двенадцать лет миогимнастику также можно применять, однако уже в комплексе с другими терапевтическими подходами.

При выполнении миогимнастики в работу включаются:

• язык
• круговые мышцы рта
• жевательные мышцы
• мышцы щек
• В процессе выполняются упражнения для мышц, участвующих в глотании и поддержании положения нижней челюсти

По словам Михаила Гаврикина, миогимнастика включает в работу все лицевые мышцы, включая мимические, мягкое небо, жевательные и язык. Особое внимание уделяется круговой мышце рта, мышцам щек, подбородочной мышце, мышцам, отвечающим за поднятие и опускание уголков губ, а также мышцам шеи и подъязычной области. Такой всесторонний подход способствует не только укреплению отдельных мышечных групп, но и восстановлению их согласованной работы, необходимой для глотания, жевания и речи.

На онлайн-платформе «ЖИВИ!» собраны материалы для комплексного преображения: эффективные упражнения для формирования стройных контуров тела и авторские курсы по массажу, направленные на создание идеального овала лица. Для получения доступа к обширной библиотеке, содержащей более 10 000 тренировок, необходимо лишь оформите подписку.Не упустите возможность воспользоваться выгодными предложениями и промокодами!