Подавленное восстание рабов
Книга под названием «Раба еды? Восстание рабов!» представляет собой собрание практических и доступных упражнений, аутотренинга, в том числе аюрведических и йогическихнаправленных на медитацию. Эти техники призваны помочь изменить отношение к пище, перестать рассматривать её как основной источник радости и средство для снятия напряжения, компенсации недостатка любви и внимания. Авторы полагают, что со временем такая практика способна трансформировать самооценку и укрепить уверенность в себе, самооценку. Без этого невозможно избавиться от пищевой зависимости.
Книга предназначена для того, чтобы помочь нам справляться с эпизодами сильного желания есть без паники, избегать использования пищи для подавления гнева и беспокойства, делать выбор в пользу продуктов осознанно и свободно, а не под воздействием негативных эмоций, которые ошибочно принимаются за голод.
Вместо того чтобы сразу обращаться к холодильнику в стрессовой ситуации, Ирина рекомендует следующее упражнение. Представьте себе самое комфортное и защищенное место, которое только можете вообразить. Почувствуйте умиротворение и безмятежность, которые вы испытываете там. Постарайтесь запомнить эти ощущения, чтобы использовать их в будущем. Для этого нужно сильно нажатьПочувствуйте легкое давление на подушечку большого пальца. В ситуации стресса приложите подушечку к большому пальцу и постарайтесь восстановить ощущение спокойствия и защищенности.
В этой книге представлено множество эффективных методик, основанных на опыте, поскольку Лопатухин занимается решением проблем зависимости уже почти десять лет. Он заслуженно признан одним из пионеров в области расстройств пищевого поведения в России.
Лично мне не хватило в книге конкретных примеров и рассказов об успешном выздоровлении, так как именно они наиболее эффективно мотивируют читателя и укрепляют его уверенность в собственных силах.
В книге также присутствует избыточность в изложении, сочетание терминов, характерных для научной литературы, и разговорных выражений. По всей видимости, это объясняется тем, что значительная часть материала была взята из тематической электронной рассылки автора. То, что не заметно при чтении с экрана, сразу бросается в глаза при печати.
В частности, мне осталось неясным значение фрагмента: «Смена вкусовых предпочтений (желание съесть кусок мяса, а завтра — гречневой каши) при условии налаженной взаимосвязи психосоматических процессов возникает острая необходимость в объединении конкретных составляющих в настоящем моменте».
Несмотря на это, труд Ирины Лопатухиной может принести пользу многим читателям, поскольку качественных руководств по преодолению пищевой зависимости на русском языке не так много. На сегодняшний день мне знакомы лишь две работы: «Диета “Доктор Борменталь”» Дремова и Кондрашова, а также «Булимия: еда или жизнь» Ирины Кульчинской. В то же время ощущается высокий спрос на подобные издания. Стрессы, склонность подавлять эмоции и ограниченное общение заставляют всё большее число людей находить утешение в еде.