Как выполнить аюрведическую процедуру расслабления с использованием масла у себя дома

Аюрведический масляный массаж: в чем польза

По словам Унникришнана, опытный целитель аюрведической практики с двадцатилетним опытом работы, эксперт Центра аюрведы и йоги «Керала», утверждает, что масляной техникой воздействия на организм можно сравнить со смазыванием оси вращающегося колеса. Данная методика способствует замедлению возрастных изменений, уменьшению количества морщин, избавлению от подавленного состояния духа и нехватки энергии, облегчению болевых ощущений, улучшению остроты зрения и нормализации сна. При этом следует учитывать, что для прохождения курса массажа потребуется посещение специализированного медицинского учреждения. Анурадж Раджендран, практикующий аюрведическую медицину на протяжении трех поколений и являющийся экспертом сети оздоровительных центров «Атрея Аюрведа», отмечает: » Абхъянга — это в первую очередь терапевтическая процедура, нежели просто способ достижения релаксации. Первоначально необходимо, чтобы квалифицированный врач определил тип вашей конституции организма и проанализировал ваше общее состояние здоровья, после чего можно приступать к сеансу массажа».

Существует огромное разнообразие техник аюрведического масляного массажа. В процессе используются не только масла, но также травяные смеси, листья целебных растений и даже рисовая крупа. Иногда «умасливание» тела может осуществляться сразу несколькими специалистами одновременно, применяющими для этого как руки, так и ступни! По свидетельству практикующих специалистов, подобный массаж оказывает поистине удивительный эффект.

Домашний аюрведический массаж с использованием масла: целесообразно ли это?

Кожа обладает высокой чувствительностью к маслам, поэтому для поддержания ее здоровья полезно не только профессиональное, но и самостоятельное выполнение массажа. Регулярный масляный самомассаж оказывает положительное воздействие на организм, но при условии систематического применения. Грамотный самомассаж придаст энергии, увлажнит кожу, снимет мышечное напряжение и улучшит эмоциональное состояние. Прежде чем начинать практику, рекомендуется проконсультироваться со специалистами, которые помогут определить подходящие масла и покажут, как правильно выполнять процедуру.

«По словам Анураджа Раджендрана, важно помнить, что пациент не является специалистом в области медицины, и чрезмерное давление на определенные участки спины или поясницы может привести к негативным последствиям.

Как проводить аюрведический массаж с маслом в домашних условиях: основные принципы?

При проведении процедуры крайне важно действовать деликатно, избегая чрезмерного давления и резких движений. Основной акцент следует делать на нанесении масла, а не на технике массажа. Сеанс не должен вызывать дискомфорт, и после него не должно оставаться синяков, но при этом массаж необходимо выполнять с достаточной интенсивностью, чтобы ощущалось приятное тепло, распространяющееся по телу.

В аюрведе утверждается, что ежедневный масляный массаж головы, ушей и стоп полезен, поскольку именно в этих областях располагаются ключевые энергетические центры — мармы. Именно с этого мы и начнем. Перейдем в ванную комнату — там удобнее. Для массажа головымассажа оптимальным выбором является подогретое кокосовое масло (его можно подготовить, поместив емкость под струю теплой воды). Пальцами аккуратно массируйте кожу головы круговыми движениями – вертикальными и горизонтальными. После этого нежно потрите ушные раковины. ступней Для массажа стоп используйте масло кунжутное, также подогретое. Примите удобное положение: согните одну ногу в колене и поставьте пятку на край стула. Выполняйте плавные поглаживания ладонями от пальцев к своду стопы – сначала сверху, затем снизу. Затем одной рукой обхватите лодыжку над пяткой, а другой – пальцы ноги, вращая ногой для разминки суставов. После этого аккуратно разомните каждый палец по отдельности. Повторите процедуру с другой ногой. Завершите массаж стоп легкими и приятными движениями.

Теперь можно переходить к массажу тела. Рани Аль-Анати, специалист по ручному лечению и ароматерапии «Центра косметологии на Смоленке» советует при сухости кожи использовать масло жожоба и ши, для облегчения болевых ощущений в суставах или мускулатуре – оливковое и конопляное, а чтобы улучшить тонус кожного покрова и бороться с признаками старения — масло авокадо. Смеси масел оливы и водорослей (таких как ламинария и фукус) помогают в борьбе с целлюлитом. «Также можно применять специальные растительные рецепты из древней индийской медицины, например, “Кширабала тайла” для головы, а также “Дханвантхарам тайла” и “Маханарайана тайла” для тела», — отмечает доктор Унникришнан.

Рани Аль-Анати отмечает, что массаж тела следует проводить вдоль лимфатических путей, используя круговые движения, направленные сверху вниз. Начните с ног, выполняя массаж от стоп к коленному суставу и далее к паховым лимфатическим узлам. Зона от коленей до талии требует повторного проработки.

Затем переходите к верхней части тела. Выполняйте массаж рук от запястья к локтевому сгибу, а от локтя – в сторону подмышечной области. Периодически осуществляйте изгибание и разгибание суставов. Далее следует очередь плеч и спины: массируйте спину движениями от позвоночника в стороны и от тазовой области к шее, поясницу и крестцовую зону – по направлению к спине, а шею — сверху вниз от линии роста волос на голове до ключиц. Растирание грудной клетки проводите очень осторожно — круговыми движениями от центральной части в стороны к подмышечным ямкам. В завершение помассируйте талию и переходите к области живота. Важно помнить, что передняя стенка брюшной полости чувствительна, поэтому массировать ее нужно аккуратно: делайте плавные круговые движения сверху вниз. Подождите 10-15 минут и примите теплую ванну.

Вы можете попробовать провести аюрведический массаж с использованием масла в домашних условиях, и вскоре он может превратиться в одну из ваших любимых ежедневных практик.