Когда человек оказывается на грани эмоционального истощения, испытывает сильное напряжение и желание выплеснуть чувства, часто начинается истерика. В этот момент контроль над собой может быть потерян, а действия совершаются словно в забытьи, причем некоторые люди впоследствии не помнят их вовсе.

Основной триггер для таких состояний – длительный стресс. Накопленные годами эмоции, которые невозможно выпустить, приводят к эмоциональному срыву. Степень восприимчивости к эмоциональным всплескам также определяется темпераментом: у одних людей достаточно незначительного импульса для выхода из равновесия, в то время как другим требуется гораздо больше времени и обстоятельств. .

Что делать, если приступы истерии существенно ухудшают качество жизни и мешают разрешению конфликтов? В первую очередь необходимо пройти медицинское обследование, а во-вторых – научиться распознавать момент, когда контроль над собой начинает теряться, советует Кирилл Сычев.

Истерика как повод проверить щитовидку

Как отметил Кирилл Сычев, регулярные приступы истерических реакций могут быть связаны с тем, нужно проверить щитовидную железу.

«Чрезмерное количество гормонов организма проявляется в раздражительности, тревоге, резких колебаниях настроения и беспричинных слезах, а их дефицит – в подавленном состоянии и ощущении усталости», . В случае длительного отсутствия анализов на ТТГ и других специализированных исследованиях, рекомендуется обратиться к эндокринологу для получения необходимых рекомендаций и назначений», — пишет в своем телеграм-канале эксперт.

Необходимо учитывать, что за истерическими реакциями нередко кроются расстройства психики. Депрессивные состояния, тревожность – эти недуги часто проявляются через эмоциональные всплески.

Если вы испытываете повышенную утомляемость, ощущаете сонливость, раздражительность по незначительным причинам или же наблюдается избыток энергии при недостатке сна, рекомендуется обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту.

Как контролировать приступы истерики

Предвестники панической атаки обычно присутствуют:

• жар в лице;

• ком в горле;

• сжатые кулаки;

• возникают мысли о том, что окружающие вызывают негативные эмоции: они передвигаются слишком быстро или медленно, задают нелогичные вопросы.

Чем раньше будут выявлены подобные тенденции, тем больше возможностей появится для предотвращения эмоционального кризиса. Заранее стоит обсудить с близкими определенную фразу «Мне потребуется всего пятнадцать минут, я ненадолго отлучусь», — произнес он. и уходите в другую комнату.

«Подобный метод позволяет успокоиться и избежать негативных последствий, не стоит переживать из-за этого. Уверяю вас, окружающим будет комфортнее, чем если бы вы сорвались, закричали или бросались в них предметами», — пояснил Кирилл Сычев.

Хорошо помогают и дыхательные практикиНесмотря на то, что некоторые проявляют скептицизм, научные исследования постоянно подтверждают эффективность данного подхода. Так, например, помогает замедленное дыхание с продолжительным выдохом, при котором частота вдохов составляет около шести в минуту.

Еще один рабочий способ — это дыхание по квадрату. «Доктор Питер» детально описывал этот случай, ЗДЕСЬ.

Не хотите правильно дышать? Тогда В качестве меры попробуйте умыться холодной водой или приложить к коже лица что-то прохладное : это рефлекторно замедляет сердцебиение. Подойдет иКратковременная интенсивная физическая активность, такая как быстрая ходьба по лестнице, также может быть полезна. .

«Когда вы почувствуете себя спокойнее, обратитесь к своим близким. Расскажите им о случившемся и узнайте, какие методы помогают им в подобных ситуациях. Это демонстрирует зрелый подход к преодолению таких переживаний. В случае регулярных срывов, Эффективными оказываются методики управления эмоциями, разработанные в рамках диалектической поведенческой терапии и когнитивно-поведенческой терапии. . «Рекомендованные техники можно изучить на специализированных занятиях или под руководством психотерапевта», — завершил свое выступление Кирилл Сычев.