Почему вас тянет к холодильнику ночью: возможные причины

«Ночной дожор» знаком, наверное, каждому. А для кого-то привычным делом становится поиск чего-нибудь вкусного в холодильнике среди ночи.

Однако на самом деле «синдром ночного обжорства» — это не так безопасно, как может показаться. И дело не только в риске увеличения веса.

Норма или болезнь?

По данным статистики, от одного до 4,6% населения страдают от «ночного обжорства». У большинства людей на Земле, особенно у тех, кто в течение дня недостаточно питался, время от времени возникает желание перекусить перед сном. В ситуации с синдромом ночного переедания проблема приобретает куда более серьезный характер.

У людей, страдающих данным расстройством, потребление калорий может превысить четверть от рекомендуемой суточной нормы уже после вечернего приема пищи. Иногда они просыпаются среди ночи, чтобы пойти на кухню к холодильнику.

Люди, страдающие от синдрома «ночного обжорства», чувствуют настолько сильное влечение к еде, что не могут уснуть без приема пищи.

В конечном счете, по утрам он не завтракает из-за отсутствия аппетита. Если для здорового человека нечастый перекус ночью может быть даже приятным, то вот у людей, страдающих «синдромом ночного обжорства» испытывают сильную тревогу из-за своего пристрастия.

Почему это опасно

Ночные перекусы негативно сказываются на здоровье — это подтверждено. Специалисты отмечают, что такая привычка связана с увеличенным риском развития ожирения, диабета и нарушений в работе психики. Кроме того, употребление сладкого после ужина неблагоприятно сказывается на состоянии зубов.

Специалист по сну доктор Нил Стэнли предупреждает: конечно, ночные походы к холодильнику вас не убьют. Регулярные, не запланированные поздние трапезы способны негативно повлиять на качество сна и увеличить вероятность развития хронических заболеваний.

Тревожные причины

Почему люди прибегают к ночному питанию? Причина не всегда кроется в желании насладиться изысканными угощениями. По словам доктора Стэнли, «синдром ночного обжорства» может быть связан с высоким уровнем стресса, депрессией, тревожным расстройством и гормональным дисбалансом. В данном случае наблюдается нарушение синтеза грелина и лептина — гормонов, регулирующих чувство голода и насыщение, как сообщает издание.

«Проблема заключается в том, что это приводит к порочному кругу. Согласно исследованиям, когда мы чувствуем усталость, мы склонны выбирать продукты с высоким содержанием жиров и сахара. Как подтверждают исследования, чрезмерное потребление таких продуктов негативно сказывается на качестве сна», — говорит Стэнли.

Вы употребляете пищу, чтобы быстрее заснуть, однако в конечном итоге не можете полноценно выспаться. Чувствуете себя более уставшим — и вновь испытываете желание переесть.

При подозрении на синдром ночного переедания рекомендуется как можно раньше проконсультироваться со специалистом.