Сколько раз в неделю можно принимать ванну

Как часто вы принимаете ванну? Многие не моются полностью ежедневно, ограничиваясь лишь уходом за интимными зонами. К примеру, такой подход практикуется в семье голливудских актеров Милы Кунис и Эштона Катчера. «Очищайте кожу, если на ней есть загрязнения, – отмечает Эштон Катчер. – Иначе это нецелесообразно». И, надо сказать, все больше экспертов поддерживают эту методику. Они полагают, что современное общество чрезмерно подвергается дезинфекции.

«Многочисленные исследования подтверждают, что контакт с микробами положительно влияет на здоровье кишечника и способствует укреплению иммунитета, — отмечает заявляет Джош Акс, специалист в области натуральной медицины и автор книги Eat Dirt. — Наша цель — определить методы возвращения загрязнений в повседневную жизнь, позволяющие сохранять достаточную чистоту для защиты от простуды и гриппа, но и обеспечивающие условия для работы полезных микроорганизмов. Наиболее безопасный, удобный и эффективный способ достижения этой цели — ежедневное взаимодействие с грязью».

Грязь на нашем теле

В наши дни люди уделяют огромное внимание чистоте тела. Мы часто моемся несколько раз за сутки. Тем не менее, такая повышенная забота об гигиене может оказаться даже вредной.

«Большое количество научных работ подтверждают, что регулярное мытье способно нарушить естественный баланс микрофлоры кожи», — отмечает Джулия Сегре возглавляет проект «Микробиом человека». — Повседневное принятие душа может негативно сказаться на внешнем барьере кожи и дестабилизировать деликатный баланс, который поддерживает микробное сообщество, живущее на нашей коже. Многие кожные недуги, а также аутоиммунные расстройства, связаны с дисбалансом внутренней среды организма.

Бактерии, расщепляющие аммиак (AOB), в частности Nitrosomonas eutropha, обычно обитают в почве и водоемах. Ранее они также присутствовали на поверхности кожи человека до того, как мы начали их удалять с помощью воды. Исследователи считают, что эти микроорганизмы помогали нам поддерживать чистоту тела, укрепляли защитные силы организма и уменьшали воспаление за счет потребления аммиака из пота и его преобразования в нитрит и оксид азота.

Как часто принимать ванну

Вопрос о том, как часто необходимо мыться, остается актуальным. Джош Акс советует взрослым прислушиваться к сигналам своего тела и принимать ванну лишь в дни интенсивных тренировок. Полноценное мытье с использованием мыла и шампуня вполне допустимо проводить всего несколько раз в неделю. Для многих людей оптимальным вариантом будет ежедневный душ через день».

Специалисты в области дерматологии также считают, что ежедневные водные процедуры для детей обычно необоснованны. Они советуют детям от шести до одиннадцати лет купаться минимум раз в неделю – при условии значительного загрязнения кожи, обильном потоотделении или после физической активности.

Подросткам, готовящимся к периоду полового созревания, рекомендуется ежедневные водные процедуры, однако тщательное мытье всего тела с использованием агрессивного мыла не является необходимым.

Регулярное мытье рук остается важной мерой предосторожности, особенно после контакта с общественными предметами, которые могут содержать большое количество микробов. Вместо использования антибактериального мыла, стоит освоить технику правильного мытья рук.

Существуют различные методы, позволяющие снизить негативное воздействие ухода за кожей на её естественные жиры и полезную микрофлору.

• Во время водных процедур старайтесь не использовать ароматизированные средства для тела и волос. Отдавайте предпочтение натуральным очищающим продуктам без отдушек, например, мылу из оливкового масла, чтобы минимизировать воздействие агрессивных компонентов на кожу.
• Вместо того чтобы ежедневно мыть голову, рассмотрите возможность использования сухих шампуней между основными процедурами для обновления внешнего вида волос.
• Постарайтесь не принимать горячий душ каждый день. Иногда проводите эту процедуру с использованием прохладной воды. Следует отметить, что холодное обливание – действенный способ профилактики различных заболеваний, включая болезни сердца и варикозное расширение вен. Кроме того, это полезно для снятия напряжения.