Секреты привлекательности: руководство к действию

В нынешнем западном обществе обсуждение вопросов интимной жизни утратило свою некогда запретную ауру, однако значительное число женщин по-прежнему испытывают трудности в этой области. Юлия Колотыркина, эксперт психологического центра «Алетейя», полагает, что корень многих этих сложностей кроется в принятии собственной сексуальности и утверждении права на наслаждение: «Этот процесс усложняется особенностями женского желания, которое формируется под воздействием множества факторов – как биологических, так и ментальных. Женщина способна раскрыть свою сексуальность, принимая себя с ее чувствами, стремлениями, фантазиями, изучая свое тело, прислушиваясь к его сигналам, пробуя новое и вовлекая в это своего партнера».

Необходимо осознавать: для обретения сексуальности высоких каблуков и обтягивающей мини-юбки недостаточно. Это лишь внешние атрибуты агрессивного соблазна, которые навязала нам массовая культура (хотя, безусловно, нельзя игнорировать значение гардероба — об этом мы тоже поговорим). Мы будем работать над внутренней составляющей вашего притягательного образа — над той самой неповторимостью, которая заставляет мужчин обращать внимание на женщин, независимо от их одежды или макияжа. Что для этого требуется?

Принятие своего тела и развитие способности ощущать его

Занятия спортом – один из самых действенных способов добиться желаемого результата. Сначала вы улучшаете свою физическую форму. Затем появляется желание демонстрировать ее с помощью облегающей одежды, открытых верхов и всего, что ранее вызывало смущение из-за избыточного веса или не подтянутых мышц. Кроме того, физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, что придает взгляду сияние и повышает уверенность в себе – разве это не привлекательность?

Для осознания своего тела и возможности контролировать его движения полезны разнообразные активности: от энергичной аэробики и танцев до более спокойных, грациозных практик, таких как йога, стретчинг или пилатес.

Для раскрытия сексуальности наиболее эффективны арабские танцы, среди которых особенно выделяется танец живота ( занимайтесь онлайн: ). По мнению многих, он оказывает стимулирующее воздействие на женскую энергетику в области брюшного пресса. Кроме того, плавные движения бедрами под ритмичную музыку в привлекательной одежде помогают обрести уверенность и раскрепощенность.

Если беллиданс не вызывает у вас интереса, рассмотрите возможность занятий стрип-пластикой или танцами на пилоне (pole dance) ( занимайтесь онлайн: ). Танец с шестом – это также действенный способ укрепить мышцы: выполнение движений требует значительной силы рук и ног. Стрип-пластика объединяет в себе черты танца, растяжки и предоставляет дополнительное преимущество: если ваш партнер захочет увидеть ваше выступление, вы сможете его приятно удивить.

Исследовать собственное тело

И осознать, какие именно моменты приносят вам наслаждение. «Рекомендуется выделять каждый вечер хотя бы тридцать минут на изучение своего тела», – отмечает психолог Юлия Колотыркина. – Можно включить спокойную музыку, затемнить освещение. Важно избежать отвлекающих факторов. Внимательно относитесь к реакциям вашего организма: как он реагирует на прикосновения, куда стремится? Постарайтесь исследовать свои сексуальные фантазии. Какой вы в них предстаете? Как выглядите, что ощущаете рядом с ними? Что или кто вас окружает? Что способствует чувству вашей привлекательности? Замечайте все нюансы своих грез – возможно, стоит попробовать воплотить их и на практике».

Как увеличить количество моментов, приносящих тактильные и эмоциональные переживания

В частности, это включает в себя массаж, ванны с ароматическими маслами и широкий спектр косметических процедур, которые можно проводить как в специализированных салонах, так и в домашних условиях. Это позволит вам сосредоточиться на физических ощущениях. Приобретите аромалампу и эфирные масла, известные своими афродизиакальными свойствами, такие как ароматы розы, пачули, иланг-иланга и нероли, а также другие. Масла можно применять для массажа, для принятия ванн и для расслабления – зажгите свечи и аромалампу и попробуйте помедитировать.

Уход за телом также относится к чувственным удовольствиям. Прикосновения к ухоженной и нежной коже приносят истинное наслаждение, однако для достижения такого результата потребуется определенное усилие, особенно в зимний период. Необходим питательный крем, и предпочтительнее использовать плотный боди-баттер, поскольку эти средства обеспечивают более выраженный эффект. Специализированные кремы для рук, ног, ногтей и зоны декольте – скорее маркетинговый прием, однако они позволяют превратить обычный уход в целый чувственный ритуал. И самое важное: когда вы наносите на себя эти ароматные средства (обязательно перед зеркалом!), постарайтесь сосредотачиваться не на квартальном отчете, а на собственных ощущениях.

Почувствовать собственную женственность

В первую очередь это касается уязвимости и некоторой неустойчивости. Естественно, если вы являетесь руководителем и, к тому же, матерью двоих детей, то привыкли брать на себя ответственность за все – справиться с этим непросто. В качестве решения можно использовать психологическое упражнение. Попробуйте, находясь в общественном месте, представить мужчин вокруг сильными и энергичными, а себя слабой и беззащитной, нуждающейся в защите. Представьте, что вы привлекаете внимание этих мужчин своей уязвимостью, и все они могут обнять вас, что доставит вам удовольствие. Не стоит выбирать из «участников» вашего упражнения наиболее подходящего. Пока просто постарайтесь увидеть силу и сексуальность в каждом из них.

Провести ревизию в гардеробе

Следует стремиться к сокращению количества джинсов, удобных, но не имеющих четкой формы толстовок и другой одежды, которую обычно считают несексуальной. И это не связано с тем, что она не нравится мужчинам. На самом деле, она не нравится и большинству женщин, которые ее носят. Платья, красивое белье и каблуки действительно меняют нас. Это можно интерпретировать как уверенность, раскрепощенность или ту самую сексуальность, но суть остается прежней: в юбке и на каблуках вы будете ощущать себя несколько иначе. И к вам будут проявлять внимание несколько иным образом — и это далеко не обязательно будет вульгарное внимание. Для многих девушек, укрывшихся в комфортном убежище признания собственной асексуальности (чаще всего мнимой), это и есть основная трудность. Не стоит опасаться внимания окружающих. Необходимо преодолеть страх показаться неумной или легкомысленной. Воспринимайте платья и каблуки как обязательное упражнение, подобно гаммам в музыкальной школе. Вот увидите, скоро они станут привычными, как и ощущение новой — сексуальной — версии себя.

– Тренировка сексуальности

– Пилатес и секс