Как контролировать свои сновидения
Практика управления снами – это далеко не выдумка, как можно предположить изначально. Более того, данное направление уже имеет под собой научную основу. В частности, в начале семидесятых годов прошлого века в Соединенных Штатах были распространены устройства, известные как сонные телефоны. Если человек пробуждался ночью и еще помнил свой сон, он мог позвонить по специальному номеру и получить не только подробное толкование сновидения, основанное на принципах психоанализа Зигмунда Фрейда, но также советы о том, как влиять на ход сна.
Впоследствии стали популярны масштабные тренинги, многие из которых проводились при поддержке престижных университетов и исследовательских центров. Например, большой спрос имели занятия по теории и методикам осознанных сновидений в Стэнфордском университете (стоимость десяти уроков составляла 1500 долларов). После этого появились Американская ассоциация для изучения снов, множество специализированных публикаций и новые авторитеты в этой области.
Однако американцы не были первыми, кто начал популяризировать осознанные сновидения. Более того, сам термин появился благодаря датскому психологу Фредерику ван Идену, который еще в девятнадцатом веке выпустил руководство по управлению снами. Он убеждал своих читателей, что настолько овладел искусством контроля над сновидениями, что способен не только парить в них (что для многих является заветной мечтой), но и общаться с ушедшими близкими, а также совершать путешествия в далекие страны.
Современным специалистом по управляемым снам является американский профессор из Стэнфордского университета Стивен Лаберж. Он не только утверждает о личном опыте управления своими сновидениями, но также создал серию практических пособий, что вызвало широкую волну интереса к искусству сновидений и даже привело к изобретению специального устройства – Nova Dreamer. Конструкция Лабержа напоминает виртуальные очки: они фиксируют движения глаз и позволяют человеку осознать, что он спит, не вызывая пробуждение (цена этого аппарата составляет 195 долларов).
Возможно ли самостоятельно освоить контроль над сновидениями? Я пока не могу дать на этот вопрос ответ, по крайней мере до тех пор, пока сама не попытаюсь овладеть своим собственным сном. План действий я уже разработала (разумеется, основываясь на работах Идена, Кастанеды и Лабержа – все они утверждают, что искусство осознанного сновидения доступно каждому человеку без нарушений сна). «Правила глубокого сна»)).
Как научиться управлять снами
Шаг первый. Для контроля над сном требуется, прежде всего, осознание себя в нём. Иными словами, пока человек не научится замечать, что он спит, речь об управляемом сне не идёт. На этом этапе я бы предложила изменить устоявшееся выражение «управлять своими снами», так как оно вызывает ассоциацию с телегой, в которой лошади бегут впереди повозки. Более подходящая формулировка – «научиться контролировать себя во время сновидения». Чтобы вызвать осознание себя во сне, наиболее эффективным способом является создание своеобразного ориентира. Например, в течение дня старайтесь как можно чаще рассматривать свои руки, задаваясь вопросом: «Я сплю или нет?» И когда однажды во время сна вам «на глаза» попадутся ваши ладони, сработает рефлекс и сам собой возникнет вопрос: «Я сплю?» А вслед за ним также рефлекторно последует и осознание: «Да, я сплю».
Шаг второй. По имеющимся сведениям, следующим этапом является концентрация на разных объектах или людях во время сна. Это напоминает ситуацию, когда вы находитесь в одиночестве на карусели и пытаетесь одновременно следить за проносящимися мимо предметами. В качестве вспомогательного инструмента можно использовать якорь (в данном случае – руки). Как только образ сна начинает терять четкость, опытные практикующие управляемые сновидения рекомендуют перевести взгляд обратно на тот предмет, на котором сновидец уже смог сфокусироваться. Другие объекты и детали сна следует рассматривать лишь мельком, возвращая фокус внимания на знакомый предмет – якорь. Лаберж в своих трудах отмечает, что подобным образом младенцы адаптируются к реальности, когда учатся держать голову – они изначально не способны долго удерживать взгляд на одном и том же объекте. Со временем концентрация внимания укрепится, и изображение сна станет таким же ясным, как реальность.
Шаг третий. «Все мои наставники настаивают на ведении «бортового журнала». Необходимо фиксировать обрывки снов (то, что удается запомнить) и свои ощущения. При этом важно иметь возможность записывать происходящее, не вставая с постели — практически во сне. В определенный момент вы можете заметить явные противоречия. Например, во сне вы видите газетную статью, утверждающую о негативном влиянии помидоров на работу мозга. При повторной попытке прочитать ту же статью вы обнаруживаете совершенно другой текст — например, о пользе пчелиного воска для шерсти лабрадора. Такие несоответствия, отслеживание которых облегчает «бортовой самописец», указывают на то, что человек не просто присутствует во сне, а активно участвует в нем (в данном случае читает). Неожиданная смена сюжета свидетельствует о том, что начинает проявляться его собственное желание изменить сон.
Шаг четвертый. Любые неожиданные и необычные моменты, возникающие в сюжете сна, — это благоприятный признак! Он свидетельствует о том, что наше намерение становится сильнее. Не стоит опасаться, что пока оно плохо поддается контролю — главное, что оно проявилось. Ведь именно с помощью намерения в сновидениях происходят все невероятные события: полеты, путешествия, встречи и другие чудеса. Никакие законы, характерные для бодрствования (физические величины, законы природы, мораль, религиозные нормы и тому подобное), не применимы к снам. Жизнь во сне реализуется исключительно посредством намерения, которое проще всего охарактеризовать как твердую волю. Достаточно человеку решительно захотеть во сне переместиться в другое место, и это немедленно произойдет. Так начинается жизнь во сне, если верить опытным сновидцам.
Это объяснение теоретической основы. Очевидно, что освоение ночной практики потребует выдержки, настойчивости и времени. Но даже в случае отсутствия успеха в овладении искусством осознанных сновидений, я смогу улучшить качество своего сна, что само по себе будет значительным прогрессом для человека склонного к беспокойству.
Хотите узнать, как управлять своими сновидениями? Или, может быть, вы уже умеете это делать?