- Велосипед – это отличный вид активности, доступный людям всех возрастов и телосложения . Даже людям с избыточным весом такие физические упражнения доступны. Велосипед, оснащенный рамой из стали или алюминия, способен выдерживать вес до 130 килограммов. Однако, для людей с большим весом существуют альтернативные решения, такие как трехколесные модели. Они, разумеется, не предназначены для быстрых поездок, но вполне подходят для неспешных прогулок.
- Езда на велосипеде – прекрасный способ поддерживать нормальный вес. За счет воздействия на различные группы мышц она увеличивает частоту сердечных сокращений и ускоряет метаболизм, являясь прекрасным примером тренировки с высоким уровнем энергозатрат. Расход калорий напрямую связан со скоростью: чем она выше, тем больше энергии тратится. Если велопрогулка проходит по неровной поверхности, то энергозатраты возрастают. Так, даже при спокойном темпе по прямой можно в среднем израсходовать 350 ккал в час.
- Велоспорт укрепляет общее здоровье. Он помогает активизировать организм, ослабленный недостатком движения. В первую очередь, это способствует укреплению сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечно-скелетной систем. «Следует подчеркнуть негативное воздействие езды на велосипеде по дорогам с интенсивным движением, шоссе и другим участкам, предназначенным для транспорта, — говорит Алексей Боляев – персональный тренер женской фитнес-студии Women Secrets, расположенной в Царицыно. — При быстром дыхании в организм попадает увеличенное количество воздуха, загрязненного выбросами автомобилей».
- Занятия на велосипеде способствуют поддержанию активности головного мозга. Активный образ жизни оказывает благотворное воздействие на когнитивные функции, что подтверждается результатами многочисленных исследований. У людей, ведущих активный образ жизни, отмечается улучшение концентрации внимания и памяти. Ежедневная велосипедная прогулка продолжительностью около часа способствует улучшению кровоснабжения головного мозга и активизации нейронов. Регулярные велопрогулки приводят к увеличению объема гиппокампа – структуры мозга, отвечающей за вербальную память и процессы обучения.
- Велопрогулки повышают настроение. Как и любая другая физическая активность, она способствует сжиганию кортизола – гормона стресса, который вырабатывается в избытке при стрессовых ситуациях. Для поддержания позитивного эмоционального фона достаточно ежедневной велосипедной прогулки на открытом воздухе продолжительностью 15-20 минут.
- Велосипедные прогулки способствуют поддержанию нормальной работы организма. «Это комплексная тренировка, вовлекающая в работу множество мышечных групп, – отмечает Алексей Боляев. – В первую очередь, велопрогулка способствует укреплению мышц корпуса, а также оказывает более выраженное воздействие на мышцы ног: голени, передней поверхности бедра, бицепса бедра и ягодиц. Также стоит выделить тренировку мышц-стабилизаторов и вестибулярного аппарата».
- Благодаря велосипеду вы улучшите свой сон. Не менее важен его уровень! Особенно велопрогулки рекомендованы тем, кто часто страдает от бессонницы. Регулярные поездки на велосипеде способствуют более быстрому засыпанию и улучшению качества сна. Для этого достаточно заниматься велоспортом по 30 минут ежедневно или по 60 минут раз в два дня.
- Регулярные поездки на велосипеде могут положительно сказаться на вашей сексуальной сфере . Не стоит искать здесь волшебства – это всего лишь физиологические процессы! Велопоездки способствуют улучшению кровотока во всех органах и системах, включая область половых органов и эндокринные железы, отвечающие за выработку половых гормонов. Кроме того, катание на велосипеде укрепляет те мышцы, которые наиболее активно задействованы во время интимной близости.
- Использование велосипеда позволит вам сэкономить время. В тёплый сезон многие используют велосипед для передвижения на небольшие и средние дистанции. Использование велосипеда позволяет увеличить время физической активности, дополняя прогулки на свежем воздухе и другие спортивные занятия.
- Велосипедисты имеют социальные преимущества. Велопрогулки предоставляют шанс завести новых друзей и найти единомышленников. Во многих населенных пунктах действуют клубы и сообщества велосипедистов, которые часто организуют различные мероприятия, посвященные велоспорту. В условиях широкого распространения цифровых технологий велопрогулки – прекрасный способ увеличить количество личного общения как для взрослых, так и для детей.
