Пожилым людям крайне важно проводить время на солнце, поскольку солнечный свет способствует выработке витамина D, подчеркивают важность этих факторов для укрепления иммунной системы и поддержания здоровья костной ткани , что пребывание на солнце связано с более низким систолическим артериальным давлением . Солнечный свет также способствует улучшению настроения, оказывает положительное воздействие на когнитивные процессы и повышает качество сна.
Необходимо учитывать важность защиты кожи, особенно для людей старше шестидесяти лет. Ниже представлены рекомендации по уходу за кожей во время и после воздействия солнечных лучей.
Наносите крем с широким спектром защиты
«В этом возрасте крайне важно использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 30 , — говорит порталу врач общей практики Навид Асиф. — Кроме того, крем должен быть широкого спектра — защищать как от UVA-лучей (длинноволновое ультрафиолетовое излучение. — Прим. ред.), которые приводят к преждевременному старению, так и от UVB-лучей (средневолновое излучение. — Прим. ред.), которые приводят к солнечным ожогам и увеличивают вероятность развития рака кожи».
Врач рекомендует выбирать кремы и спреи с пометкой «водостойкий». Они обеспечат защиту как при нахождении в воде, так и при обильном потоотделении. Однако даже водостойкие средства необходимо обновлять каждые два часа и сразу после посещения бассейна.
Избегайте агрессивную косметику
«Избегайте использования солнцезащитных средств, содержащих спирт, ароматизаторы или консерванты , избегайте солнцезащитных средств, содержащих, например, парабены, так как они способны вызывать раздражение у людей с чувствительной кожей», — отмечает врач. — Вместо этого отдавайте предпочтение минеральным солнцезащитным кремам с активными компонентами, такими как оксид цинка или диоксид титана. Такие средства надежно защищают кожу и гораздо реже провоцируют раздражение».
Не забывайте про защиту для губ
Чтобы защитить губы от солнечных повреждений и предотвратить их растрескивание, применяйте бальзам с солнцезащитным фактором не ниже 15.
«По мнению доктора, стоит отдать предпочтение продуктам, содержащим увлажняющие компоненты, например масло ши или кокосовое масло.
Защищайте кожу в пасмурную погоду
«По словам врача Асифа, ультрафиолетовое излучение проникает сквозь облака, поэтому необходимо использовать солнцезащитный крем вне зависимости от погодных условий.
По мнению специалиста, рекомендуется начинать использовать солнцезащитный крем за 15–30 минут до выхода на открытый воздух.
Регулярно осматривайте кожу
Появление новых пигментных образований и родинок, а также изменения в старых родинках, требуют консультации с дерматологом, особенно при наличии случаев рака кожи в семейном анамнезе. Доктор Асиф рекомендует людям старше 60 лет посещать дерматолога не реже одного раза в год.
«По словам врача, опытный специалист способен выявить скрытые недостатки, которые могут быть незаметны для новичка.
При использовании некоторых медикаментов необходимо избегать воздействия солнечных лучей
«Некоторые лекарственные средства повышают чувствительность кожи к воздействию солнечных лучей, увеличивая риск солнечных ожогов. К ним относятся антибиотики, мочегонные средства и даже некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта», — подчеркивает доктор Асиф.
Необходимо узнать у специалиста или в аптеке, может ли принимаемое лекарство повысить чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению.
Выбирайте правильную одежду
В ясную погоду рекомендуется выбирать одежду из ткани с более плотной структурой. Для продолжительного воздействия солнечных лучей можно приобрести специальную защитную одежду.
Почаще пейте воду
«Достаточное потребление жидкости способствует увлажнению кожи и укрепляет ее защиту от солнечных лучей , — отмечает доктор Асиф, рекомендуя употреблять не менее восьми стаканов воды ежедневно. Также, по его словам, важно добавить в питание овощи и фрукты, содержащие большое количество влаги, такие как огурцы и арбузы.
Носите широкополые шляпы
Шляпы с плотным плетением и широкими полями обеспечивают защиту лица, ушей и шеи от воздействия солнечного излучения, создавая тень.
Наличие головного убора не отменяет необходимости использования солнцезащитных очков. Защита глаз обязательна для предотвращения ожога роговицы и развития катаракты. При выборе очков убедитесь, что они обеспечивают блокировку 100% лучей UVA и UVB.
В разгар дня оставайтесь в тени
В периоды наибольшей солнечной активности, обычно с 10:00 до 16:00, специалист рекомендует, по возможности, находиться в затенённых местах. Кроме того, чтобы получить суточную дозу витамина D , людям со светлой кожей для получения достаточного количества витамина D требуется всего 15 минут пребывания на солнце, а людям с более темной кожей — до получаса .
Восстановите водный баланс кожи после воздействия солнечных лучей
«Доктор Асиф рекомендует использовать мягкий увлажняющий крем, содержащий алоэ вера или гиалуроновую кислоту, чтобы успокоить кожу и восстановить её влажность. Эти компоненты способствуют естественному процессу регенерации кожи.
