Начни полезную привычку – приготовление смузи! Мы рекомендуем обратить внимание на рецепты с кефиром. Они обладают приятным вкусом, содержат небольшое количество калорий и могут храниться в холодильнике до 12 часов. Предлагаем 20 отличных рецептов!
1. Банановый смузи с кефиром
Тебе понадобится: необходимы: 2 спелых банана, 250 мл кефира, щепотка ванилина и 1 столовая ложка сахара.
Приготовление: Очисти бананы от кожуры, измельчи и положи в чашу для взбивания. Добавь ванилин, сахар, охлажденный кефир и тщательно перемешай, чтобы получился смузи.
2. Смузи из клубники, бананов и кефира
Тебе понадобится: потребуются два спелых банана, горсть клубники и 300 миллилитров кефира.
Приготовление: Очищенные бананы нарежьте кружочками и поместите в чашу блендера. Добавьте измельченную клубнику, влейте холодный кефир и взбивайте смузи до получения однородной массы.
3. Смузи из огурца и петрушки с кефиром
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 150 г огурцов, 2 веточки петрушки, 250 мл холодного кефира, молотый черный перец и соль – по вкусу.
Приготовление: Огурцы и петрушку необходимо измельчить и поместить в чашу блендера. Затем добавь кефир и взбей смесь. После приготовления смузи посоли, поперчи и тщательно перемешай.
4. Ягодный смузи с кефиром и медом
Тебе понадобится: для приготовления потребуется одна горсть ягод, один стакан кефира и одна столовая ложка меда.
Приготовление: В чашу блендера налей охлажденный кефир. Затем добавь мед и подготовленные ягоды, после чего тщательно взбей смузи.
банановый смузи с добавлением овсянки, кешью и кефира
Тебе понадобится: вам потребуются: 2 спелых банана, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 стакан кефира, 1 столовая ложка кешью.
Приготовление: Снимите кожуру с бананов, нарежьте их кружочками и поместите в морозильную камеру на 10 минут. Овсяные хлопья и кешью измельчите в кофемолке. Все подготовленные ингредиенты поместите в чашу блендера, добавьте охлажденный кефир и взбейте смузи до получения однородной массы.
6. Смузи из яблок с корицей и кефиром
Тебе понадобится: одно среднее яблоко, 200 миллилитров кефира, немного молотой корицы (на кончике ножа) и сахар по вкусу.
Приготовление: Удалите из яблока семена, измельчите его и поместите в чашу для взбивания. Добавьте кефир и взбейте до получения однородной массы. Готовый смузи приправьте сахаром и корицей, затем тщательно перемешайте.
смузи, приготовленный из клубники, смородины, малины и голубики с добавлением кефира
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: одна горсть красной смородины, одна горсть малины, половина стакана клубники, две столовые ложки голубики и 300 миллилитров кефира.
Приготовление: Ягоды необходимо промыть и поместить в чашу для взбивания. Затем влейте охлажденный кефир и запустите блендер на 7-10 секунд.
8. Смузи из бананов и черники с кефиром
Тебе понадобится: необходимо: 2 спелых банана, горсть черники, 250 мл охлажденного кефира, 2 столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Очистите бананы от кожуры, нарежьте их кружочками и положите в морозилку примерно на 10 минут. В чашу блендера влейте охлажденный кефир, добавьте чернику, мед и замороженные бананы, затем взбейте до однородной массы.
9. Смузи из бананов и киви с кефиром
Тебе понадобится: 2 банана, 2 киви, 150 мл обезжиренного кефира.
Приготовление: Подготовь бананы и киви, очисти их и нарежь. В чашу блендера налей кефир, добавь подготовленные фрукты и смешай до получения однородной массы.
10. Зеленый смузи со шпинатом и кефиром
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 40 граммов свежего шпината, 250 миллилитров холодного кефира, соль и черный перец по вкусу.
Приготовление: Налей кефир в емкость для взбивания. Добавь шпинат и взбивай смузи на высокой скорости в течение 5-7 секунд. Посоли, поперчи и еще раз включи блендер на 2 секунды.
11. Смузи, приготовленный из авокадо, зеленого яблока, мяты и кефира
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: один средний авокадо, одно зеленое яблоко, веточка мяты, две столовые ложки лимонного сока, две столовые ложки жидкого меда и 250 миллилитров кефира.
Приготовление: Подготовь авокадо и яблоко: очисти и нарежь их. Положи полученные кусочки в блендер, добавь кефир, лимонный сок, мед и мяту, затем тщательно измельчи все ингредиенты.
12. Смузи с орехами, овсянкой и кефиром
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: горсть орехов (любых), 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 200 миллилитров кефира и 1 столовая ложка сахара.
Приготовление: Подсушенные на сковороде орехи необходимо измельчить в кофемолке. В чашу блендера влейте охлажденный кефир, добавьте измельченные орехи, овсяные хлопья и сахар, затем взбейте смузи до получения однородной массы.
грушевый смузи с добавлением имбиря, корицы и кефира
Тебе понадобится: для приготовления потребуются: две груши среднего размера, пол чайной ложки тертого имбиря, стакан кефира, немного молотой корицы на кончике ножа и сахар по вкусу.
Приготовление: Удалите из груш семена, измельчите их и поместите в чашу блендера. Добавьте корицу, имбирь, холодный кефир и взбейте. После приготовления добавьте сахар по вкусу и еще раз перемешайте.
14. Смузи из груши и бананов с кефиром
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 200 грамм груши, 2 спелых банана, 250 миллилитров кефира и 1 столовая ложка жидкого меда.
Приготовление: Сначала очисти и нарежь груши и бананы. Затем в чашу для взбивания добавь охлажденный кефир, мед и измельченные фрукты. Смузи необходимо взбить на высокой скорости в течение 7-10 секунд.
15. Смузи из апельсина с кефиром и кардамоном
Тебе понадобится: вам потребуются: 2 средних апельсина, 200 мл кефира, щепотка молотого кардамона и 1 столовая ложка сахара.
Приготовление: Очистите апельсины от кожуры, удалите белые перегородки и нарежьте на дольки. В чашу блендера налейте охлажденный кефир, добавьте сахар, кардамон и кусочки апельсинов, затем взбейте смузи до получения однородной массы.
16. Смузи из тыквы и груши с кефиром
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 200 грамм мякоти тыквы, одна средняя груша, 200 миллилитров обезжиренного кефира, одна столовая ложка меда и немного молотой корицы на кончике ножа.
Приготовление: В чашу блендера помести нарезанную тыкву и грушу без кожуры. Затем добавь корицу, мед, влей кефир и тщательно взбей смузи.
17. Персиковый смузи с медом и кефиром
Тебе понадобится: два средних персика, один стакан кефира и две столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Очистите персики от косточек, нарежьте и поместите в чашу для приготовления смузи. Влейте кефир, добавьте мед и взбейте до получения однородной массы.
18. Смузи из тыквы и персика с кефиром
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 150 граммов тыквенной мякоти, 2 средних персика, 1 стакан холодного кефира, 1 столовая ложка сахара и молотая корица по вкусу.
Приготовление: Нарежь тыкву и персики на небольшие кусочки и помести их в чашу блендера. Добавь кефир, сахар и корицу, после чего тщательно измельчи все ингредиенты.
19. Апельсиновый смузи с кефиром и медом
Тебе понадобится: необходимы два средних апельсина, 200 миллилитров кефира и одна столовая ложка жидкого меда.
Приготовление: Для начала залей апельсины кипятком, затем очисти от кожуры и белых перегородок, и нарежь на дольки. Положи подготовленные фрукты в чашу блендера, добавь мед и кефир, и взбей до однородной массы.
20. Черничный смузи с кефиром
Тебе понадобится: 250 мл кефира, 3 ст.л. черники, 1 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: Влей охлажденный кефир в чашу для взбивания. Добавь мед, чернику, предварительно промытую, и взбивай смузи до получения однородной массы.
