Сегодня фрукты можно найти в продаже в любое время года. Почему бы не порадовать своих близких вкусными фруктовыми коктейлями? Для их приготовления понадобится только блендер и немного свободного времени. Предлагаем вашему вниманию 20 замечательных рецептов этого полезного напитка!
1. Апельсиново-банановый смузи
Содержание жира в кефире варьируется.
Тебе понадобится: 2 апельсина, 1 банан, 250 мл кефира, 2 ст.л. меда.
Приготовление: Подготовь фрукты: удали кожуру, нарежь и помести в чашу блендера. Влей кефир, добавь мед и взбивай смузи до получения однородной массы.
2. Смузи из манго и апельсинов
Предпочтительно использовать спелые фрукты, не имеющие дефектов и загрязнений.
Тебе понадобится: 250 г мякоти манго, 2 крупных апельсина.
Приготовление: Очисти апельсины, нарежь их и положи в чашу блендера. Добавь мякоть манго и взбивай на высокой скорости в течение 5-7 секунд.
3. Смузи из персиков, абрикосов и мандаринов
Консистенция идеального смузи должна быть похожа на густую сметану или крем.
Тебе понадобится: 200 г персиков, 200 г абрикосов, 300 г мандаринов.
Приготовление: Подготовь фрукты: очисти их и нарежь на небольшие кусочки, затем помести в чашу блендера. Измельчи смесь до получения однородной консистенции и предложи гостям охлажденным.
4. Манговый смузи с семенами чиа
Это не только вкусно, но и полезно!
Тебе понадобится: 200 г мякоти манго, 1 ст.л. семян чиа, 100 мл воды.
Приготовление: Залей семена чиа водой и оставь на 5 минут. В чашу для взбивания выложи мякоть манго, добавь набухшие семена чиа и тщательно перемешай.
5. Смузи из грейпфрутов и бананов
Чтобы сделать смузи более сладким, можно добавить сахар, мед или сироп топинамбура.
Тебе понадобится: 1 крупный грейпфрут, 2 банана.
Приготовление: Очисти грейпфрут от кожуры и белых перегородок, затем помести его в чашу блендера. Банан очисти, нарежь небольшими кружками и добавь к грейпфруту. Смешивай смузи в течение 5-7 секунд.
6. Бананово-мандариновый смузи с кокосовым молоком
Для приготовления блюд предпочтительнее использовать зрелые и нежные фрукты.
Тебе понадобится: необходимо 2 банана, 3 средних мандарина и 200 мл кокосового молока.
Приготовление: Очисти бананы и мандарины, нарежь их на небольшие кусочки и помести в чашу блендера. Влей кокосовое молоко и измельчи до получения однородной массы.
7. Грушево-яблочный смузи
Употребляйте этот смузи непосредственно после его приготовления!
Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 1 крупная груша.
Приготовление: Сперва удали из фруктов семена, затем нарежь их на небольшие кусочки и переложи в чашу для измельчения. Запусти блендер на 7-10 секунд.
8. Грушевый смузи с творогом
Наиболее аппетитным блюдо становится при использовании домашнего творога.
Тебе понадобится: 350 г груши, 200 г жирного творога, 2 ст.л. сахара.
Приготовление: Удалите из груш семена, нарежьте их и выложите на сковороду. Посыпьте сахаром и тушите до мягкости, периодически помешивая. Охлажденную грушу и творог поместите в чашу блендера. Смешайте ингредиенты до получения однородной массы.
9. Смузи из слив с йогуртом
Для придания вкуса готовый смузи можно посыпать льняными семенами, овсяными хлопьями или измельченными цукатами.
Тебе понадобится: 250 г сливы, 200 мл йогурта.
Приготовление: Извлеките косточки из слив, нарежьте их и поместите в чашу блендера. Добавьте йогурт и тщательно измельчите.
10. Смузи с инжиром, бананами и кокосовым молоком
В случае отсутствия кокосового молока, можно использовать любой другой продукт.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется 350 грамм инжира, 200 грамм банановой мякоти и 200 миллилитров кокосового молока.
Приготовление: Инжир необходимо очистить, нарезать и поместить в чашу блендера. Затем добавь измельченную мякоть банана, влей молоко и взбивай до получения однородной массы.
11. Смузи из авокадо и бананов
Приготовление этого витаминного перекуса занимает всего несколько минут!
Тебе понадобится: потребуется два средних авокадо, два спелых банана и три столовые ложки меда.
Приготовление: Удалите из авокадо кожуру и косточку, затем нарежьте его. Очистите бананы и измельчите их. Положите подготовленные ингредиенты в чашу блендера, добавьте мед и тщательно перемешайте.
12. Смузи с яблоками, авокадо, имбирем и шпинатом
Рекомендуем готовить с молодым шпинатом.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 200 грамм яблок, один авокадо, горсть шпината, пол чайной ложки тертого имбиря.
Приготовление: Подготовь фрукты: очисти и нарежь, затем помести их в чашу блендера. Добавь шпинат и имбирь, после чего тщательно взмей смузи.
13. Абрикосовый смузи с миндальным молоком
Более зрелые абрикосы сделают смузи более насыщенным по вкусу.
Тебе понадобится: необходимо 250 г абрикосов, 1 стакан миндального молока и 2 столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Подготовленные абрикосы нарежь и помести в чашу блендера. Затем добавь мед и молоко, и взбивай смузи до получения однородной массы.
14. Яблочный смузи с миндальным молоком
Перед началом приготовления рекомендуется промыть яблоки кипятком.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: два крупных яблока, один стакан миндального молока, а также сахар и молотая корица по вкусу.
Приготовление: Удалите из яблок семена, нарежьте их и поместите в чашу блендера. Залейте молоком и включите устройство на 7-10 секунд. Добавьте сахар и молотую корицу по вкусу.
15. Смузи «Фруктовое ассорти»
Прекрасный рецепт фруктового смузи станет отличным выбором для людей, следящих за своим здоровьем!
Тебе понадобится: один зеленый фрукт, два киви, два спелых банана, половина лимона и три столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Подготовленные яблоки, киви и банан порежь и помести в чашу блендера. Добавь мед, сок из половинки лимона и измельчи до получения однородной массы.
16. Шоколадный смузи с бананом
Бананы, нарезанные на кусочки, перед использованием желательно немного охладить в морозильной камере.
Тебе понадобится: вам потребуются: 2 спелых банана, 1 стакан молока, 1 столовая ложка какао-порошка и 2 столовые ложки меда.
Приготовление: Снимите с бананов кожуру, нарежьте их кружочками и поместите в чашу для взбивания. Введите какао, молоко и мед, затем тщательно перемешайте.
банановый смузи с добавлением овсянки и кокосового молока
Используй хлопья быстрого приготовления.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется 200 грамм бананового пюре, 2 столовые ложки овсяных хлопьев и 1 стакан кокосового молока.
Приготовление: В чашу блендера добавь овсяные хлопья и мякоть бананов. Затем влей молоко и взбивай смузи до получения однородной массы.
18. Грушевый смузи с фисташковым молоком
Приобрести фисташковое молоко можно как в готовом виде, так и сделав его самостоятельно.
Тебе понадобится: необходимы: 250 грамм груши, 1 стакан фисташкового молока, 1 столовая ложка сиропа топинамбура.
Приготовление: Удалите из груш семена, затем измельчите их и поместите в чашу для взбивания. Влейте молоко, добавьте сироп топинамбура и тщательно перемешайте.
19. Смузи из питахайи
Полезный смузи из экзотического фрукта!
Тебе понадобится: 150 г мякоти питахайи, 200 мл орехового молока.
Приготовление: В чашу для взбивания выложи мякоть питахайи. Добавь молоко и запусти блендер на 5-7 секунд.
20. Витаминный смузи из разных фруктов
При необходимости добавь немного воды.
Тебе понадобится: один средний грейпфрут, один лайм, один киви, один средний манго, две спелые маракуйи, три столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Подготовь грейпфрут, киви, маракуйю и манго: очисти их и нарежь, затем помести в чашу блендера. Добавь мед и сок лайма, после чего тщательно взбей фруктовый смузи до получения однородной массы.
