Люди, придерживающиеся принципов здорового питания, нередко делают смузи. Наиболее ценными среди них являются рецепты, включающие пряные травы, овощи и фрукты зеленого цвета. Представляем вашему вниманию 20 востребованных рецептов зеленых смузи, которые удовлетворят любой вкус!
яблочный смузи с лаймом и свежей зеленью
Мы советуем выбирать яблоки зеленого или желтого оттенка.
Тебе понадобится: 2 яблока, 2 лайма, 20 г любой зелени.
Приготовление: Удалите из яблок семена, нарежьте их и поместите в чашу блендера. Добавьте зелень и сок лайма, измельчите смузи до получения однородной массы.
смузи, приготовленный из яблок, зелени, сельдерея и лимона
Добавление 0,5 чайной ложки порошка спирулины сделает цвет напитка еще более насыщенным, изумрудным.
Тебе понадобится: одно среднее яблоко, 150 грамм стеблей сельдерея, 20 грамм петрушки, одна горсть шпината, один лимон и 2 столовые ложки меда.
Приготовление: Сначала залей лимон кипятком, затем сними кожуру и переложи его в чашу блендера. Добавь измельченную петрушку, шпинат, сельдерей и яблоко. В завершение добавь мед и тщательно взбей смесь.
3. Смузи из огурца, зелени и лимона
Перед приготовлением смузи все компоненты следует предварительно охладить.
Тебе понадобится: один средний огурец, один лимон, двадцать граммов шпината, три листа салата.
Приготовление: Нарежь огурец на небольшие кусочки и помести в чашу блендера. Добавь листья салата, измельченную мякоть лимона и шпинат. Сделай смузи до получения однородной массы.
4. Смузи зеленого цвета, приготовленный из винограда, ананаса и шпината
В качестве альтернативы соку можно использовать небольшое количество миндального молока или воды.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 1 стакан зеленого винограда без косточек, 150 грамм ананасовой мякоти, горсть шпината и 100 миллилитров яблочного сока.
Приготовление: Нарежь виноград и ананас, затем помести их в чашу блендера. Добавь сок, добавь шпинат и тщательно измельчи.
смузи, приготовленный из савойской капусты, яблок и ананаса
Если потребуется, можно добавить немного меда или сахара.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: сто грамм савойской капусты, одно зеленое яблоко, сто грамм ананасовой мякоти, половина лимона, один лайм и несколько веточек свежей зелени.
Приготовление: Удалите из яблока семена и нарежьте его на небольшие кусочки. Ананас, капусту и зелень измельчите. Положите все ингредиенты в чашу блендера, добавьте сок лайма и лимона, и взбейте смузи до получения однородной массы.
смузи, приготовленный из брокколи, авокадо и огурца, с добавлением кефира
Этот смузи поможет зарядиться энергией и поднимет настроение на целый день.
Тебе понадобится: один авокадо, сто граммов брокколи, один огурец, сто пятьдесят миллилитров обезжиренного кефира.
Приготовление: Брокколи, огурец и авокадо, очищенный от кожуры, нарежь небольшими кусочками. Полученные ингредиенты помести в чашу блендера, добавь охлажденный кефир и тщательно измельчи.
смузи, приготовленный из авокадо, киви, брокколи и сельдерея
Для приготовления потребуется один зрелый авокадо среднего размера.
Тебе понадобится: один авокадо, один киви, сто граммов брокколи, сто граммов стеблей сельдерея, один лайм, горсть шпината.
Приготовление: Очисти авокадо и киви, нарежь их и помести в чашу блендера. Добавь измельченные брокколи, сельдерей и шпинат. Выдави сок лайма и взбей смузи до получения однородной массы.
освежающий напиток смузи, приготовленный из яблок, лайма и зелени
Людям, не любящим мяту, стоит попробовать мелиссу или зеленый базилик.
Тебе понадобится: одно зеленое яблоко, один лайм, небольшое количество веточек мяты, три листа салата и десять граммов молодого шпината.
Приготовление: Лайм нужно залить кипятком, снять кожуру и нарезать. Яблоко очистить от семян и также измельчить. Полученные заготовки поместите в чашу для взбивания, добавьте мяту, листья салата, шпинат и измельчите до однородной массы.
освежающий зеленый смузи с яблоками, огурцом и мятой
Побалуй домочадцев аппетитным смузи!
Тебе понадобится: один фрукт, один огурец, две веточки мяты, половина лимона.
Приготовление: Удали семена из яблока, затем измельчи его и помести в чашу блендера. Добавь мяту, лимонный сок и нарезанный огурец. Сделай пюре до получения однородной консистенции.
10. Зеленый смузи с яблочным соком
Этот смузи – простой и весьма полезный вариант, который подойдет для ежедневного употребления.
Тебе понадобится: необходимы: 20 грамм петрушки, 2 веточки мяты, 2 веточки базилика, 2 листа салата и 150 миллилитров яблочного сока.
Приготовление: Влей охлажденный яблочный сок в чашу блендера. Затем добавь листья салата, базилик, мяту и петрушку и тщательно взбей.
11. Смузи из капусты, авокадо и огурца
Иногда в это блюдо добавляют молотый имбирь для придания особого вкуса.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 100 г савойской капусты, 4 листа капусты кейл, 1 средний авокадо, 100 г огурцов, а также молотый черный перец и соль по вкусу.
Приготовление: Нашинкуй оба вида капусты и помести их в чашу для взбивания. Добавь измельченные огурцы и авокадо, затем взбей. Посоли, поперчи и еще раз тщательно перемешай получившийся смузи.
12. Зеленый смузи со шпинатом
Смузи можно сервировать в бокалах или высоких стеклянных стаканах.
Тебе понадобится: 50 г молодого шпината, 150 мл холодной воды.
Приготовление: Налей воду в чашу блендера. Затем добавь шпинат и смешай ингредиенты до получения однородной массы.
13. Смузи со щавелем и соком апельсина
В случае отсутствия готового сока, выжми из апельсина свежевыжатый сок.
Тебе понадобится: необходимы: 30 граммов щавеля, 150 миллилитров апельсинового сока и 3 кубика льда.
Приготовление: Промой щавель и помести его в емкость для взбивания. Добавь лед, охлажденный апельсиновый сок и активируй блендер на 5-7 секунд.
14. Смузи из манго и шпината
Зрелый манго характеризуется упругой текстурой, привлекательным цветом и плотностью.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется одно спелое манго, горсть шпината и 100 миллилитров холодной воды.
Приготовление: Подготовь манго: очисти его и нарежь, затем помести в чашу блендера. Добавь шпинат и воду, после чего измельчи все ингредиенты до получения однородной массы.
15. Смузи из зеленого горошка и яблока
Не пропустите возможность приготовить этот смузи с использованием свежего молодого горошка!
Тебе понадобится: один стакан зеленого горошка, одно среднее яблоко.
Приготовление: Удали из яблока семечки, нарежь его на мелкие кусочки и помести в чашу блендера. Добавь горошек и тщательно измельчи смузи.
16. Смузи с яблоками, авокадо, имбирем и шпинатом
Приготовление этого питательного смузи занимает всего несколько минут!
Тебе понадобится: в составе: одно яблоко, один авокадо, пол чайной ложки тертого имбиря и горсть шпината.
Приготовление: Очисти и нарежь яблоко и авокадо. Положи шпинат, яблоко и авокадо в чашу для взбивания. Добавь имбирь и взбивай.
17. Банановый смузи с капустой кейл
Если бананы кажутся недостаточно сладкими, добавьте в смузи еще немного меда.
Тебе понадобится: необходимо два спелых банана, пять листиков капусты кейл и сто миллилитров воды.
Приготовление: Снимите кожуру с бананов, нарежьте их кружочками и уберите в морозильник на 10-15 минут. В чашу блендера выложите капусту и замороженные бананы. Добавьте холодную воду и измельчите смузи до желаемой консистенции.
18. Зеленый смузи из брокколи и петрушки
Напитку свойственна своеобразная горчинка благодаря петрушке.
Тебе понадобится: необходимо 150 граммов брокколи, половина пучка петрушки и 150 миллилитров холодной воды.
Приготовление: Брокколи следует нарезать на мелкие кусочки и поместить в чашу для взбивания. Затем добавьте воду и петрушку, после чего измельчите до получения однородной массы.
19. Смузи из щавеля, маракуйи и лимона
Оригинальное сочетание вкусов!
Тебе понадобится: для приготовления потребуется 30 граммов щавеля, 2 плода маракуйи, половина лимона и 2 столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Разрежь маракуйю, извлеки ложкой мякоть и помести ее в чашу блендера. Добавь щавель, мед, лимонный сок и тщательно взбей смузи.
20. Смузи зеленого цвета на основе яблок, шпината и кефира
Для приготовления смузи кефир рекомендуется охладить, поместив в холодильник на несколько часов.
Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 20 г шпината, 150 мл кефира.
Приготовление: Очищенные и измельченные яблоки помести в чашу для взбивания. Затем добавь шпинат, охлажденный кефир и взбей до получения однородной массы.
