Смузи с бананом, богатые питательными веществами и дающие ощущение сытости, – прекрасный вариант для завтрака и удобный перекус в любое время дня. Представляем вашему вниманию 20 рецептов, прошедших проверку временем. Не упустите возможность попробовать их!
1. Смузи с бананом и клубникой
Этот смузи с йогуртом готовится очень быстро и легко.
Тебе понадобится: 200 г клубники, 1 банан, 250 мл молока, 250 мл йогурта.
Приготовление: Клубнику необходимо вымыть и обсушить, банан, предварительно очистив, произвольно нарежь и помести в блендер. Добавь молоко с йогуртом и взбей до однородной массы.
2. Смузи с бананом и кефиром
Напиток, который насыщает и питает, при этом соответствует диетическим требованиям.
Тебе понадобится: 2 банана, 125 мл кефира, 1 ч.л. меда, 2 киви.
Приготовление: Чтобы бананы были замороженными, подготовь их заранее и помести в морозильную камеру на несколько часов. Затем помести все компоненты в блендер и приготовь смузи.
3. Смузи с бананом и шоколадом
Выбирайте темный шоколад, так как он обладает большей пользой и содержит меньше калорий.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 50 грамм шоколада, 100 миллилитров йогурта, 1 банан, половина стакана молока и 2 столовые ложки овсянки.
Приготовление: Разотри шоколад и смешай его с овсянкой в блендере. Затем добавь банан и остальные компоненты, и снова взбей.
4. Смузи с бананом и персиком
Неплохо будет, если добавить еще немного любимых ягод.
Тебе понадобится: 2 персика, 2 банана, 200 мл персикового сока.
Приготовление: Сначала извлеки косточки из персиков, очисти банан и произвольно нарежь фрукты. Затем помести их в блендер вместе с соком и приготовь смузи.
5. Смузи с бананом и творогом
Насыщенный белковый перекус, идеально подходящий для завтрака или обеда.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 100 грамм банана, 100 грамм творога, 50 миллилитров молока, 1 столовая ложка овсяных хлопьев и 1 чайная ложка меда.
Приготовление: Овсяные хлопья, творог и банан измельчи блендером. Затем добавь молоко с медом и снова обработай смесью.
6. Смузи с бананом, сельдереем и зеленью
Подойдет для тех, кто часто придерживается диетических ограничений.
Тебе понадобится: один банан, два стебля сельдерея, одна морковь, один пучок петрушки, полстакана воды, 30 миллилитров кефира, одна чайная ложка меда и щепотка корицы.
Приготовление: Натри морковь на терке, произвольно нарежь банан и сельдерей, а также удали стебли у петрушки. Затем помести все ингредиенты в блендер и приготовь смузи.
7. Смузи с бананом и хурмой
Этот смузи – один из самых необычных в представленной подборке, но, безусловно, он хорош только в сезон!
Тебе понадобится: один банан, одна хурма, один апельсин, небольшое количество корицы.
Приготовление: Нарежьте банан на кусочки и поместите в морозильную камеру. Очистите апельсин от кожуры и перегородок, добавьте ингредиенты в блендер и приготовьте смузи.
8. Смузи с бананом, авокадо и сгущенкой
Необычный вариант для любителей сладенького.
Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банан, 3 ст.л. сгущенки, 120 мл молока, лед.
Приготовление: Положи очищенный авокадо, банан и сгущенку в блендер и измельчи. Затем добавь молоко и лед, и снова взбей все ингредиенты.
9. Смузи с бананом и жимолостью
Насыщенный и вкусный смузи, прекрасно утоляющий жажду и дающий ощущение сытости.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 1 банан, 200 грамм жимолости, 200 грамм клубники, 200 миллилитров йогурта и 1 киви.
Приготовление: Тщательно вымой и обсуши жимолость и клубнику, очисти киви и банан. Положи все подготовленные ингредиенты в блендер и смешай до получения однородной массы.
10. Смузи с бананом и семенами чиа
Приготовление этого смузи не требует предварительного замачивания семян чиа.
Тебе понадобится: один банан, две порции ягод, 250 миллилитров овсяного молока и одна столовая ложка семян чиа.
Приготовление: Банан с ягодами и семенами чиа следует измельчить в блендере. Затем добавь овсяное молоко и еще раз взбей смесь.
11. Смузи с бананом и яблоками
Можно добавить несколько кубиков льда, предварительно измельченных в блендере.
Тебе понадобится: два банана, два яблока, два апельсина, одна столовая ложка льняных семян и корица.
Приготовление: Снимите с яблок кожуру и удалите сердцевину. Очистите дольки апельсина от пленок, почистите бананы и поместите все ингредиенты в блендер. Смешайте смузи до получения однородной массы.
12. Смузи с бананом и брокколи
Этот освежающий фруктово-овощной смузи станет отличным выбором для тех, кто ведет здоровый образ жизни!
Тебе понадобится: 180 мл растительного молока, один банан, 150 г винограда, 100 г брокколи.
Приготовление: Раздели брокколи на отдельные соцветия, очисти банан и смешай все с виноградом в блендере. Добавь растительное молоко и еще раз взбей смузи.
13. Смузи с бананом, дыней и орехами
Для придания вкуса ореховой смеси можно использовать кешью или миндаль, исходя из личных предпочтений.
Тебе понадобится: 150 граммов дыни, 1-2 банана, 2 персика, 50 граммов орехов, 100 миллилитров минеральной воды, 1 чайная ложка тертого имбиря, 1 столовая ложка семян чиа.
Приготовление: Орехи с семенами чиа и имбирем необходимо измельчить до состояния мелкой крошки. Затем добавь все фрукты и снова измельчи смесь. Добавь воду до достижения желаемой консистенции и в завершение взбей смузи блендером.
14. Смузи с бананом и тыквой
Прежде чем использовать тыкву, её необходимо термически обработать, например, запечь в духовке или приготовить на пару. После этого важно дать ей полностью остыть.
Тебе понадобится: необходимые ингредиенты: 2 банана, 500 грамм готовой тыквы, 2 апельсина, щепотка корицы, щепотка молотого имбиря.
Приготовление: Нарежь очищенные бананы на кусочки и помести в морозильную камеру на один час. Добавь готовую тыкву и апельсины, предварительно очищенные от кожуры. Смешай все ингредиенты блендером.
15. Смузи из банана, ананаса и кокосового молока
Идеальный тропический смузи для знойного лета.
Тебе понадобится: 1 банан, 150 г ананаса, 250 мл кокосового молока, лед.
Приготовление: Смешай банан с ананасом в блендере, затем добавь кокосовое молоко и снова взбей. В завершение добавь лед и еще раз приготовь смузи.
16. Смузи с бананом и морковью
Сочетание выгоды и привлекательного внешнего вида!
Тебе понадобится: две моркови, два банана, 50 миллилитров яблочного сока, 100 миллилитров йогурта и лед.
Приготовление: Натри морковь на терке, нарежь банан и смешай их в блендере. После этого добавь остальные ингредиенты и еще раз взбей.
17. Смузи с бананом и сливами
Невероятно, но этот восхитительный смузи обладает и полезными свойствами.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 200 грамм сливы, 2 банана, 250 миллилитров йогурта и 3 веточки мяты.
Приготовление: Снимите косточки со сливы, очистите бананы и нарежьте мяту. Поместите все компоненты в блендер и приготовьте смузи.
18. Смузи с бананом и мандаринами
Не помешает добавить немного мускатного ореха или сухого имбиря.
Тебе понадобится: 1 банан, 2 мандарина, 2 ч.л. меда, 300 мл йогурта.
Приготовление: Удалите все плёнки с мандариновых долек. Поместите ингредиенты в блендер и приготовьте смузи.
19. Смузи с бананом и вишней
Этот смузи обладает приятным вкусом, нежной текстурой и приносит ощутимую пользу здоровью, что делает его отличным выбором для детей.
Тебе понадобится: необходимы: 120 граммов консервированных ананасов, 150 граммов вишни, 1 банан и 120 миллилитров ананасового сиропа.
Приготовление: Поместите фрукты и ягоды в блендер и измельчите. Добавьте ананасовый сироп до получения желаемой густоты смузи и еще раз взбейте.
20. Смузи с бананом, шпинатом и огурцами
Благодаря банану смузи приобретает необходимую сладость и становится более насыщенным по текстуре.
Тебе понадобится: в списке: 3 огурца, 1 апельсин, 1 пучок шпината, 2 банана, 2 веточки мяты.
Приготовление: Подготовь банан заранее: очисти, нарежь и заморозь. Промой шпинат, сними пленки с апельсина и срежь стебли мяты. Помести все компоненты в блендер и перемешай до однородной массы.
