Смузи впервые появился в 30-х годах прошлого века и на сегодняшний день этот питательный напиток пользуется огромной популярностью. Его изготавливают из широкого спектра овощей и фруктов, хотя чаще всего в качестве основы используют яблоки. Предлагаем вашему вниманию 20 самых аппетитных рецептов!
1. Смузи из яблок и ароматной зелени
Рекомендуется выбирать яблоки жёлтых или зелёных сортов.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 2 средних яблока, 20 грамм петрушки, 2 веточки мяты, 20 грамм зеленого базилика, 2 столовые ложки лимонного сока и 150 миллилитров воды.
Приготовление: Удалите из яблок семена, нарежьте их и поместите в чашу блендера. Добавьте базилик, мяту и петрушку. Влейте воду, лимонный сок и приготовьте смузи до получения однородной массы.
2. Смузи из сельдерея и зеленых яблок
Для охлаждения напитка можно использовать несколько кубиков льда.
Тебе понадобится: необходимо: 2 зеленых яблока, 100 грамм стеблей сельдерея, 100 миллилитров воды, 2 столовые ложки меда.
Приготовление: Удали из яблок семена, нарежь их и помести в чашу блендера. Затем добавь мед, воду, измельченный сельдерей и тщательно измельчи.
яблочный, сельдерейный и лаймовый смузи с освежающим вкусом
Насыщенный вкусом смузи, способный покорить любого.
Тебе понадобится: необходимые ингредиенты: 200 г зеленых яблок, 2 стебля сельдерея, 1 лайм, 100 мл холодной воды, 1 веточка мелиссы.
Приготовление: Нарежь сельдерей небольшими кусочками, а яблоки очисти от семян. Помести все ингредиенты в блендер. Влей сок лайма, добавь мелиссу и воду, затем взбивай смузи до получения однородной массы.
смузи, приготовленный из яблок, киви, грецких орехов и корицы
Для измельчения орехов можно использовать кофемолку, блендер или нарезать их ножом.
Тебе понадобится: вам потребуются: 2 средних яблока, 2 киви, 2 столовые ложки грецких орехов, небольшое количество молотой корицы (на кончике ножа) и 100 миллилитров воды.
Приготовление: Очисти и нарежь яблоки, киви. Грецкие орехи поджарь на сковороде и измельчи. Положи в чашу блендера яблоки, орехи, киви и корицу. Добавь охлажденную воду и взбей до однородной массы.
витаминный смузи, приготовленный из яблок, киви, банана и зелени
Даже начинающим кулинарам под силу приготовить этот смузи по рецепту!
Тебе понадобится: два зеленых яблока, 150 граммов киви, один банан, горсть шпината, два листа салата и 150 миллилитров холодной воды.
Приготовление: Подготовь киви, яблоки и банан: очисти и нарежь их. В чашу для взбивания налей воду, а затем добавь шпинат, листья салата, банан, киви и яблоки. Сделай смузи до получения однородной массы.
6. Смузи из яблок, имбиря и свеклы
Количество имбиря можно увеличить по вкусу.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 150 грамм яблок, 1 чайная ложка тертого имбиря, 150 грамм свеклы и 100 миллилитров яблочного сока.
Приготовление: Нарезанные яблоки и свеклу помещают в чашу блендера. Затем добавляют имбирь и яблочный сок и тщательно измельчают.
смузи, приготовленный из авокадо, шпината, киви и яблок
Ингредиенты должны обладать сочностью и быть свежими.
Тебе понадобится: один авокадо, два зеленых яблока, два киви среднего размера и горсть шпината.
Приготовление: Подготовь яблоки, авокадо и киви: очисти и нарежь их. Помести все ингредиенты в чашу блендера. Добавь шпинат и взбей смузи до получения однородной массы.
8. Пикантный смузи из яблок и цукини
Необходим молодой цукини небольшого размера.
Тебе понадобится: два средних яблока, один цукини, молотый черный перец.
Приготовление: Удалите из яблок семена, измельчите их и поместите в чашу блендера. Добавьте нарезанный небольшими кусочками цукини и взбивайте в течение 5-7 секунд на высокой скорости. По вкусу добавьте молотый перец и снова перемешайте.
9. Смузи из яблок, брокколи и лайма
Прекрасный прием, чтобы побудить детей употреблять брокколи.
Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 100 г брокколи, 2 лайма.
Приготовление: Удалите из яблок семена и нарежьте их на небольшие кусочки. Добавьте измельченную брокколи, мякоть лайма и измельчите все ингредиенты блендером.
10. Смузи из яблок, помидора и моркови
Чтобы смузи получился слаще, добавь немного меда, если морковь недостаточно сладкая.
Тебе понадобится: 150 г яблок, 1 средний помидор, 150 г моркови.
Приготовление: Очисти яблоки, нарежь их и положи в чашу для взбивания. Добавь измельченные помидоры и морковь. Сделай смузи до получения однородной массы.
11. Смузи с яблоками, грушей и медом
Фрукты можно употреблять и без снятия кожуры!
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 2 средних груши, 2 средних яблока, 3 столовые ложки меда и молотая корица по вкусу.
Приготовление: Фрукты, такие как яблоки и груши, необходимо очистить от семян и нарезать. Измельченные фрукты поместите в чашу блендера, добавьте мед и корицу, после чего тщательно взбейте все ингредиенты.
12. Морковно-яблочный смузи с апельсиновым соком
Витаминный смузи для всей семьи!
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 200 грамм яблок, 2 средние моркови, 150 миллилитров апельсинового сока и 2 столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Очисти яблоки, нарежь их и помести в чашу для взбивания. Влей апельсиновый сок, добавь измельченную морковь, мед и взбей смесь.
13. Смузи с яблоками, сельдереем, имбирем и морковью
Перед тем, как использовать фрукты и овощи для приготовления смузи, обязательно попробуй их на вкус. Они должны обладать приятным вкусом и содержать достаточно сока.
Тебе понадобится: одно среднее яблоко, сто граммов сочной моркови, сто пятьдесят граммов стеблей сельдерея, одна чайная ложка тертого имбиря.
Приготовление: Нарежь морковь, сельдерей и очищенное яблоко, затем помести их в чашу блендера. Добавь имбирь и приготовь смузи до получения однородной массы.
14. Смузи с яблоками, сельдереем, огурцами и лаймом
Отличный смузи для тех, кто заботится о своей форме.
Тебе понадобится: необходимо: 2 зеленых яблока, 100 г сельдерея, 100 г огурцов, несколько веточек зелени на выбор, 1 лайм.
Приготовление: Сельдерей, огурцы и яблоки, предварительно очищенные от семян, следует нарезать небольшими кусочками. Затем поместите все ингредиенты в чашу блендера. Добавьте зелень, выжмите сок лайма и тщательно измельчите.
15. Гранатово-яблочный смузи
Перед тем, как готовить, залей яблоки кипятком.
Тебе понадобится: вам потребуются: 2 средних яблока, 1 стакан зерен граната, 2 кубика льда и 3 столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Удалите из яблок семена, нарежьте их и поместите в чашу блендера. Добавьте лед, зерна граната и мед, затем взбейте смузи до получения однородной массы.
16. Яблочный смузи с молоком и овсянкой
Для достижения более мелкой консистенции овсяные хлопья рекомендуется предварительно измельчить с помощью кофемолки.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 200 грамм яблок, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 150 миллилитров овсяного молока, а также сахар и молотая корица по вкусу.
Приготовление: В чашу блендера налей охлажденное овсяное молоко, добавь овсяные хлопья, измельченные яблоки и взбей до однородности. Для вкуса добавь корицу, сахар и снова перемешай.
17. Яблочный смузи с кефиром и корицей
Восхитительное сочетание ароматов корицы и яблок!
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 2 средних яблока, 1 стакан кефира, 2 столовые ложки сиропа топинамбура и небольшое количество молотой корицы (на кончике ножа.
Приготовление: Подготовь яблоки: очисти их и нарежь, затем помести в блендер. Влей кефир, добавь корицу и сироп топинамбура, после чего тщательно взбей смузи.
18. Зеленый смузи из яблок и шпината
Сорт Семеренко является оптимальным выбором.
Тебе понадобится: необходимы: 3 зеленых яблока, 30 г шпината, 4 столовые ложки лимонного сока и 3 столовые ложки сахара.
Приготовление: Удалите из яблок семена, измельчите их и поместите в чашу блендера. Затем добавьте шпинат, лимонный сок и сахар, после чего измельчите все ингредиенты.
19. Смузи с сельдереем, зелеными яблоками и апельсинами
Можно также добавить немного любимой зелени.
Тебе понадобится: необходимы: 250 граммов зеленых яблок, один средний апельсин, 150 граммов стеблей сельдерея, 100 миллилитров воды.
Приготовление: Подготовь фрукты: очисти и нарежь, затем помести их в чашу для взбивания. Добавь измельченные стебли сельдерея и воду, после чего взбивай до получения однородной массы.
20. Смузи из свеклы, яблок и сельдерея
Мы советуем использовать молодую свеклу для приготовления этого смузи.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: сто грамм свежей свеклы, два средних яблока и сто пятьдесят грамм стеблей сельдерея.
Приготовление: Очищенную свеклу нарежь небольшими кусочками и добавь в чашу блендера. Также добавь измельченные яблоки и сельдерей, после чего измельчи все ингредиенты до состояния смузи.
