Овсяные смузи насыщают организм полезными компонентами и помогают надолго забыть о голоде, поэтому их обычно употребляют на завтрак. Представляем вашему вниманию 20 несложных рецептов для приготовления дома!
смузи, приготовленный из бананов, овсянки и замороженной клубники
Тебе понадобится: необходимы: 2 спелых банана, 1 стакан замороженной клубники, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 стакан кефира.
Приготовление: Очистите бананы от кожуры, нарежьте и поместите в чашу для взбивания. Добавьте замороженную клубнику, овсяные хлопья и кефир, затем взбейте смузи до получения однородной массы.
2. Смузи из бананов с овсянкой и корицей
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: два банана, 150 миллилитров миндального молока, три столовые ложки овсяных хлопьев и небольшое количество молотой корицы (на кончике ножа.
Приготовление: Очищенные бананы измельчи и помести в морозильную камеру на 10 минут. В чашу блендера налей охлажденное миндальное молоко, добавь овсяные хлопья, корицу и замороженные бананы, затем тщательно взбей смузи до однородной консистенции.
3. Смузи с финиками, овсянкой и бананом
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 300 мл овсяного молока, 1 банан, 4 финика, 3 столовые ложки овсяных хлопьев, молотая корица и мед – по вкусу.
Приготовление: Овсяные хлопья измельчите в кофемолке. Бананы и финики очистите и нарежьте небольшими кусочками. Все подготовленные ингредиенты поместите в чашу блендера и измельчите смузи до получения однородной массы. Влейте овсяное молоко, добавьте корицу и мед, и еще раз включите блендер на 3 секунды.
4. Молочный смузи с овсянкой
Тебе понадобится: необходимо 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 стакан растительного молока, ванилин на кончике ножа и 1 столовая ложка цветочного меда.
Приготовление: Влей охлажденное молоко в чашу для взбивания. Затем добавь ванилин, мед и овсяные хлопья, после чего взбивай смузи в течение 5-7 секунд.
5. Смузи из яблок, кефира и овсянки
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 2 спелых яблока, 150 мл кефира, 2 столовые ложки овсяных хлопьев и немного молотой корицы, буквально на кончике ножа.
Приготовление: Удалите из яблок семена, нарежьте их и поместите в чашу блендера. Добавьте корицу, кефир, овсяные хлопья и тщательно измельчите.
черничный смузи с добавлением овсянки и соевого молока
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 200 мл соевого молока, 1/2 стакана черники, 2 столовые ложки овсяных хлопьев и 1 столовая ложка жидкого меда.
Приготовление: В чашу блендера поместите чернику и овсяные хлопья. Влейте мед и соевое молоко, охлажденное до нужной температуры, и взбейте смузи до получения однородной массы.
смузи, приготовленный из бананов, клубники, овсянки и кокосового молока
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 1 стакан клубники, 1 спелый банан, 250 мл кокосового молока, 3 столовые ложки овсяных хлопьев.
Приготовление: Нарежь клубнику и очищенный банан, помести их в чашу для взбивания. Влей овсянку с кокосовым молоком и запусти блендер на 10 секунд.
малиновый смузи с миндальным молоком и овсянкой
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 100 грамм малины, один стакан миндального молока и две столовые ложки овсяных хлопьев.
Приготовление: В чашу блендера поместите малину и овсяные хлопья. Добавьте охлажденное миндальное молоко и тщательно взбейте смузи .
9. Смузи из бананов, киви и овсянки
Тебе понадобится: необходимы: 2 спелых банана, 1 киви, 200 мл кокосового молока, 1 столовая ложка меда, 2 столовые ложки овсянки.
Приготовление: Положи бананы и киви в чашу блендера. Затем добавь мед, овсяные хлопья и кокосовое молоко, после чего взбей все ингредиенты до однородной консистенции смузи.
банановый смузи с добавлением грецких орехов и овсянки
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: один банан, небольшая горсть грецких орехов, две столовые ложки овсяных хлопьев, 200 миллилитров кефира и две чайные ложки сахара.
Приготовление: Снимите кожуру с банана, нарежьте его кружочками и поместите в морозильную камеру на 10 минут. Подсушите орехи на сковороде и измельчите их вместе с овсяными хлопьями. Положите все ингредиенты в чашу блендера, добавьте сахар и охлажденный кефир, затем взбейте смузи до получения однородной массы.
11. Смузи на основе йогурта, овсянки и грецких орехов
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: горсть грецких орехов, две столовые ложки овсяных хлопьев, 150 миллилитров натурального йогурта и две столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Подсушенные на сковороде орехи измельчите в кофемолке вместе с овсяными хлопьями. Полученную смесь переложите в чашу блендера, добавьте мед и йогурт, затем тщательно взбейте смузи.
12. Смузи зеленого цвета, приготовленный из яблока, киви, авокадо и овсянки
Тебе понадобится: один зеленый фрукт яблоко, один киви, один авокадо, два лайма, одна горсть овсяных хлопьев, две столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Подготовленные яблоки, киви и авокадо необходимо нарезать и поместить в чашу блендера. Затем добавьте овсяные хлопья, мед и сок лаймов и взбейте смузи до получения однородной массы.
13. Бананово-тыквенный смузи с овсянкой и цикорием
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: один банан, 150 граммов тыквенной мякоти, одна чайная ложка цикория, один стакан кефира, горсть овсяных хлопьев и одна столовая ложка жидкого меда.
Приготовление: Положи тыкву и банан, измельченные в блендере, в чашу для смешивания. Затем добавь мед, цикорий, овсяные хлопья и холодный кефир, и взбей смузи до однородной консистенции.
14. Смузи из банана, овсянки и миндального молока
Тебе понадобится: два спелых банана, один стакан миндального молока, две столовые ложки овсяных хлопьев.
Приготовление: Сними банановую кожуру, нарежь их кружочками и помести в морозильную камеру на 10-15 минут. Овсяные хлопья измельчи в кофемолке и пересыпь в чашу блендера. Добавь замороженные бананы, налей молоко и взбей смузи до получения однородной массы.
15. Чернично-банановый смузи с овсянкой
Тебе понадобится: вам потребуются: 2 спелых банана, 1/2 стакана черники, 1 стакан кефира, 2 столовые ложки овсяных хлопьев.
Приготовление: Положи чернику, овсяные хлопья и нарезанные бананы в чашу блендера. Добавь охлажденный кефир и тщательно взмей смузи. Можно подавать!
16. Апельсиновый смузи с овсяными хлопьями
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: один средний апельсин, стакан миндального молока, две столовые ложки жидкого меда и две столовые ложки овсяных хлопьев.
Приготовление: Очищенный и нарезанный апельсин помести в чашу блендера. Затем добавь мед, овсяные хлопья и миндальное молоко, и взбей смузи до получения однородной массы.
17. Молочный смузи с добавлением красной смородины и овсянки
Тебе понадобится: ингредиенты: 200 мл овсяного молока, 1/2 стакана красной смородины, 2 столовые ложки жидкого меда, 1 столовая ложка овсяных хлопьев.
Приготовление: В чашу блендера помести ягоды смородины. Затем добавь мед, овсяное молоко и овсяные хлопья, и взбивай смузи на высокой скорости в течение 5-7 секунд.
18. Клубнично-малиновый смузи с овсяными хлопьями
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: один стакан кефира, горсть малины, горсть клубники, две столовые ложки овсяных хлопьев и две столовые ложки меда.
Приготовление: Овсяные хлопья необходимо измельчить в кофемолке, затем залить их кефиром и дать постоять несколько минут. Все ягоды, мед и кефир с овсянкой следует поместить в чашу блендера. Смузи нужно взбить до получения однородной массы и подавать к столу.
молочный смузи с добавлением овсянки и семян льна
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 200 мл кокосового молока, щепотка ванилина, 3 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 чайная ложка льняных семечек, 2 столовые ложки жидкого меда и 1 стакан кипятка.
Приготовление: Залейте овсяные хлопья кипятком и накройте крышкой, выдержите 10 минут.
Измельчи льняное семя в кофемолке, затем переложи его в чашу блендера. Влей охлажденное кокосовое молоко, добавь готовую овсянку, ванилин и мед, и взбей смузи до получения однородной массы.
20. Смузи со вкусом зеленого яблока, огурца и овсяных хлопьев
Тебе понадобится: в состав входят: одно зеленое яблоко, один огурец среднего размера, два-три листа шпината, две столовые ложки овсяных хлопьев и один стакан кефира.
Приготовление: Положи измельчённый огурец и яблоко в чашу блендера. Затем добавь шпинат, овсяные хлопья, кефир и взбивай смузи до однородной массы.
