Отказ от нездоровой привычки употреблять шоколад и пирожные вполне осуществим! Попробуй заменить их ягодными смузи! Они обладают прекрасным вкусом и положительно повлияют на твою фигуру. Мы подготовили для тебя 20 рецептов этого полезного напитка. Ознакомься с ними и начинай готовить!
1. Малиновый смузи с фисташковым молоком
Фисташковое молоко можно приобрести в магазине или приготовить собственноручно.
Тебе понадобится: 1 стакан малины, 200 мл фисташкового молока.
Приготовление: Влей охлажденное молоко в чашу блендера. Затем добавь малину и тщательно взбей.
2. Черничный смузи с молоком
Подойдут как свежие ягоды, так и замороженные.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 1 стакан черники, 200 мл молока и 2 столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: В чашу блендера выложи заранее подготовленные ягоды черники. Затем добавь мед, охлажденное молоко и взбивай смузи до получения однородной массы.
3. Малиновый смузи с овсянкой и миндальным молоком
Вкусный смузи поможет зарядиться энергией и поднимет настроение на целый день.
Тебе понадобится: один стакан малины, две столовые ложки овсяных хлопьев и один стакан миндального молока.
Приготовление: Налей охлажденное молоко в чашу для взбивания. Затем добавь овсяные хлопья и малину и измельчи все ингредиенты блендером, используя высокую скорость, в течение 5-7 секунд.
4. Ягодный смузи «Ассорти»
Насладитесь богатым вкусом разнообразных ягод в одном стакане смузи!
Тебе понадобится: один стакан малины, один стакан ежевики, две столовые ложки красной смородины, половина стакана клубники, половина стакана голубики, один стакан крыжовника, два кубика льда.
Приготовление: Подготовленные ягоды помести в чашу блендера. Затем добавь кубики льда и тщательно измельчи.
5. Клубничный смузи с ванилью
Ванильный сахар может служить заменой меду и ванилина.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется 200 граммов клубники, 1 столовая ложка меда, 1 стакан воды и ванилин на кончике ножа.
Приготовление: Нарезанную клубнику следует поместить в чашу блендера. Затем добавьте мед, ванилин и холодную воду и взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
клубничный смузи с добавлением кокоса и кокосового молока
Для придания вкуса готовый смузи можно посыпать кокосовой стружкой или измельченным льном.
Тебе понадобится: ингредиенты: 1 стакан клубники, 100 грамм мякоти кокоса, 200 миллилитров кокосового молока.
Приготовление: В чашу блендера помести измельченную клубнику и кокосовую стружку. Добавь охлажденное молоко и взбивай до получения однородной массы.
смузи с красной смородиной, овсянкой и молоком
Вкусно, просто и полезно!
Тебе понадобится: ингредиенты: 1 стакан красной смородины, 200 мл охлажденного молока и 2 столовые ложки овсяных хлопьев.
Приготовление: В чашу для взбивания помести смородину и овсяные хлопья. Добавь молоко и запусти блендер на 7-10 секунд.
смузи с черной смородиной и фисташковым молоком
Насыщенный витаминами смузи, идеально подходящий для быстрого восстановления энергии.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 100 грамм черной смородины, один стакан фисташкового молока и две столовые ложки сиропа топинамбура.
Приготовление: Смородину необходимо перебрать, очистить и положить в чашу блендера. Влей фисташковое молоко и взбивай смузи на высокой скорости в течение 5-7 секунд. Добавь сироп топинамбура и тщательно перемешай еще раз.
9. Смузи из голубики и бананов
Для приготовления смузи используйте исключительно полностью созревшие бананы!
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 1 стакан голубики, 1 спелый банан, 2 кубика льда и 1 столовая ложка жидкого меда.
Приготовление: Сними кожуру с банана, нарежь его небольшими кружочками и переложи в чашу для взбивания. Затем добавь голубику, мед, кубики льда и взбей все до получения однородной консистенции.
10. Смузи из хурмы и бананов
Любители хурмы обязательно оценят этот рецепт смузи.
Тебе понадобится: 250 г хурмы, 2 спелых банана.
Приготовление: Удалите косточки из хурмы и нарежьте ее. Бананы очистите от кожуры и тоже измельчите. Положите все ингредиенты в чашу блендера и взбивайте в течение 5-7 секунд.
11. Арбузный смузи с медом
Лимонный сок добавлять необязательно.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 400 грамм арбузной мякоти, 2 столовые ложки лимонного сока, 2 столовые ложки меда и 2-3 кубика льда.
Приготовление: Арбуз нарежь на небольшие фрагменты и помести в морозильную камеру на 10 минут. В чашу блендера выложи лед и охлажденный арбуз. Введи лимонный сок и мед, затем взбивай смузи до получения однородной массы.
12. Гранатовый смузи
Идеальный гранат должен быть очень спелым и сладким.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: один крупный гранат, один лайм и три столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Разрежь гранат, извлеки зерна и помести их в чашу для взбивания. Внеси мед, добавь сок лайма и тщательно взбей смесь.
13. Облепиховый смузи
В случае, если облепиха обладает кисловатым вкусом, потребуется увеличить количество добавляемого меда.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: один стакан облепихи, две столовые ложки жидкого меда и сто грамм воды.
Приготовление: Подготовь облепиху: перебери, промой и помести в емкость для взбивания. Добавь мед, холодную воду и взбей ингредиенты до получения однородной массы.
14. Смузи из облепихи, апельсина и лайма
Для очистки облепихи рекомендуется использовать дуршлаг и промывать её под струёй проточной воды.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: один стакан облепихи, два средних апельсина и один лайм.
Приготовление: Очисти апельсины и лайм от кожуры, нарежь и помести их в чашу блендера. Добавь промытые ягоды облепихи и приготовь смузи, тщательно взбивая.
15. Смузи из ежевики и йогурта
Перед подачей йогурт рекомендуется охладить в холодильнике в течение нескольких часов.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 1 стакан ежевики, 200 мл натурального йогурта и 1 столовая ложка меда.
Приготовление: В чашу блендера добавьте ежевику и йогурт. Взбейте до получения однородной массы, затем добавьте мед и еще раз тщательно перемешайте.
16. Смузи из дыни
Для получения более жидкой консистенции смузи рекомендуется добавить 100 мл холодной воды.
Тебе понадобится: 250 г дыни, 2 кубика льда, 1 ст.л. меда.
Приготовление: Очисти дыню, нарежь ее и помести в морозильную камеру на 10 минут. В чашу блендера положи лед и охлажденные кусочки дыни. Сделай смузи однородным, добавь мед и еще раз взбей блендером в течение нескольких секунд.
17. Смузи из крыжовника с йогуртом
Можно также добавить веточку мяты или тархуна.
Тебе понадобится: 1 стакан крыжовника, 150 мл йогурта.
Приготовление: Подготовь крыжовник: перебери, промой и помести в чашу блендера. Затем добавь охлажденный йогурт и взбивай на высокой скорости в течение 7 секунд.
18. Смузи из клубники на овсяном молоке с добавлением меда
Попробуй этот восхитительный смузи для здорового перекуса!
Тебе понадобится: для приготовления потребуется 150 грамм клубники, один стакан овсяного молока и две столовые ложки меда.
Приготовление: Клубнику следует нарезать на небольшие кусочки и поместить в чашу для взбивания. Затем добавь овсяное молоко, мед и взбей смузи до получения однородной массы.
19. Виноградный смузи со шпинатом
Не забудь включить этот смузи в свой план питания.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется 150 граммов винограда без косточек, 20 граммов свежего шпината и 2 столовые ложки жидкого меда.
Приготовление: Разрежь каждую ягодку винограда пополам и переложи в чашу блендера. Добавь шпинат и мед, затем взбивай до получения однородной массы.
20. Смузи из киви
В качестве инструмента для приготовления подойдут как стационарный, так и погружной блендер.
Тебе понадобится: 200 г киви, 150 мл воды, 2 ст.л. меда.
Приготовление: Подготовь киви: очисти и нарежь, затем помести его в чашу для взбивания. Влей мед, добавь охлажденную воду и тщательно взбей смузи.
