Ванна – одна из самых доступных, приятных и действенных процедур для поддержания здоровья и красоты. По словам экспертов, в зависимости от компонентов, добавляемых в воду, она способна оказывать расслабляющее, тонизирующее, ухаживающее и даже терапевтическое воздействие Ольга Захарова — врач-дерматолог и косметолог, работающая в “Клинике семейной медицины”. — Ванны обогащают фитотерапевтическими компонентами, такими как экстракты лекарственных растений, фруктов и овощей. Также добавляют натуральные масла, эфирные и основные, а также средства талассотерапии – целебные грязи, соли и экстракты водорослей. Лечебные ванны, как правило, готовят на основе йода, брома и скипидара».
Тонизирующие ванны
Их используют для повышения энергии, ощущения прилива сил и улучшения настроения. Обычную ванну можно превратить в тонизирующую, если добавить в воду различные компоненты.
* Ароматические масла. Эфирные масла ванили, душистой вербены, можжевельника, мяты, сандала, бергамота, апельсина, грейпфрута, лайма, лимона, мандарина, розмарина, имбиря, кедра, сосны, пихты обладают тонизирующим действием. Для использования аромамасел их следует смешивать с базой, такой как молоко, раствор морской соли или базовое масло (о них мы рассказывали ранее здесь). Это способствует более эффективному растворению действующих веществ в воде и уменьшает вероятность возникновения аллергических реакций. Ольга Захарова отмечает: «При использовании эфирных масел важно помнить, что это концентрированные ингредиенты, способные вызвать раздражение кожи, в особенности у людей с повышенной чувствительностью. Не рекомендуется добавлять в воду более 5–6 капель эфирных масел. При наличии склонности к аллергии необходимо соблюдать особую осторожность, поскольку аромамасла могут выступать в качестве аллергенов».
* Соль. «По словам Ольги Захаровой, высокая биологическая активность соли способствует улучшению кровообращения и лимфооттока в тканях, помогает в выведении токсинов и активизирует метаболизм в жировой ткани. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется использовать специализированную, более концентрированную лечебную соль, например, соль Мертвого моря или рапу. Простейший рецепт тонизирующей ванны предполагает растворение половины стакана соли в горячей воде, после чего необходимо дождаться остывания до 36 градусов. Продолжительность приема ванны – 20 минут.
* Отвары лекарственных трав. Растения, такие как розмарин, лаванда, мята, мелисса, вербена, дамасская роза, тимьян, укроп и фенхель, известны своим тонизирующим и укрепляющим воздействием. Для приготовления настоя можно использовать 200 г свежего розмарина, мяты или мелиссы, измельчить их, поместить в марлевый мешочек и подвесить под струей воды, чтобы при наполнении ванны вода, проходя через травяной мешочек, насыщалась тонизирующими свойствами.
При выборе ингредиентов для ванн рекомендуется использовать только натуральные компоненты высокого качества и составлять смеси самостоятельно, не экономя на них. Готовые промышленные смеси, даже те, что заявлены как натуральные, часто содержат вредные добавки, такие как красители и ароматические отдушки.
Использование натуральных масел, полезных трав и солей допускается в сочетании с другими ингредиентами, такими как молоко, мед или сливки. Это позволит не только взбодриться, но и оказать положительное воздействие на состояние кожи.
Для получения максимальной пользы от тонизирующей ванны важно придерживаться определенных рекомендаций. Рассмотрим ключевые моменты.
* Процедуру следует проводить два или три раза в неделю. Не рекомендуется находиться в ванне слишком долго, особенно если в воду добавлены компоненты, обладающие активным воздействием, такие как соли, грязь или эфирные масла. Наилучшая продолжительность процедуры — 15–20 минут. Для стимуляции кровообращения рекомендуется энергичный массаж тела с использованием мягкой мочалки, выполняя движения круговыми способами от конечностей к туловищу.
* Следите за температурой воды. Ванны с солями лучше всего принимать при температуре 33-37 градусов, а для ванн с растительными экстрактами и эфирными маслами – не выше 40 градусов. Вода, температура которой превышает 40°С, может оказать негативное воздействие на организм. Она может повредить кожу и сердечно-сосудистую систему. Особенно это касается людей с варикозным расширением вен или куперозом.
* Ванна должна быть заполнена водой до трети от ее объема, и купание необходимо проводить стоя в воде по грудь. При возникновении неприятных ощущений, таких как дискомфорт, жжение или зуд, прекратите процедуру и промойте кожу теплой водой.
* Перед ванной не делайте пилинг. Подобные действия повредят естественному защитному барьеру кожи, что потенциально может спровоцировать раздражение.
Тонизирующая ароматическая ванна
Соедините 2 капли эфирного масла левзеи с 3 каплями эфирного масла сосны и 5 каплями эфирного масла розмарина. Смешайте небольшое количество меда, молока и сливок. Добавьте полученную смесь эфирных масел в получившуюся смесь. Затем разведите в воде, температура которой должна составлять 6-37°С. Принимайте ароматическую ванну в течение 10-15 минут.
Тонизирующая ванна с бананом и аромамаслами
Измельчите в блендере до состояния пюре 2 килограмма очищенных от кожуры спелых бананов. Полученную массу смешайте с 3 столовыми ложками миндального или персикового масла, а также с 6 каплями эфирного масла (или смеси масел) с тонизирующим эффектом. Вылейте приготовленную смесь в ванну с теплой водой и тщательно перемешайте. Принимайте ванну в течение 15-20 минут. После выхода из воды дайте коже высохнуть на воздухе, а затем нанесите на тело увлажняющий крем.
Тонизирующая солевая ванна
Соедините 1/2 стакана морской соли, 1/2 столовой ложки йодированной соли, 1/2 столовой ложки микронизированных водорослей (можно приобрести в аптеке), 1/2 столовой ложки глицерина и 3 капли эфирного масла лайма или других цитрусовых. Тщательно растворите полученную смесь в теплой воде. Принимайте ванну в течение 15-20 минут, после чего ополосните тело теплой водой.
