Ошибка 1: пить холодную воду
В жаркую погоду мы обычно стараемся утолить жажду холодной водой, однако это может быть не самым эффективным решением. При высокой температуре окружающей среды предпочтительнее употреблять горячие напитки, такие как зеленый чай, травяные отвары или просто теплая вода. Жидкость, нагретая выше 50 градусов Цельсия, при нагревании внутренних органов способствует усилению потоотделения, что приводит к более интенсивному охлаждению тела. К такому выводу пришли исследователи из Университета Оттавы и Университета Сиднея, проведя соответствующее исследование в 2016 году. В эксперименте участвовали девять добровольцев. В течение часа пятнадцати минут они занимались на велотренажерах. За пять минут до начала тренировки и трижды во время занятий (через 15, 30 и 45 минут) участникам давали небольшое количество воды, нагретой до 1,5, 10, 37 и 50 градусов Цельсия. С помощью приборов измеряли температуру кожи, объем потребляемого кислорода и выделяемого углекислого газа. На основании этих данных ученые могли оценить количество тепла, вырабатываемое организмом. Результаты показали, что употребление горячей жидкости обеспечивало более эффективное охлаждение тела по сравнению с прохладной.
Ошибка 2: употреблять кофе
Совет употреблять горячие напитки в жаркую погоду не распространяется на кофе. Этот напиток известен своим мочегонным действием. В условиях высокой температуры, когда усиливается потоотделение, организм быстро теряет жидкость. Люди начинают пить больше, и чем больше выпито кофе, тем больше кофеина поступает в организм, что создает дополнительную нагрузку на почки. Эксперты советуют воздержаться от чрезмерного употребления кофе в сильную жару, поскольку организм и так испытывает значительную нагрузку из-за жары и духоты.
Ошибка 3: сидеть под вентилятором
Применение вентилятора для охлаждения вместо современного кондиционера — неэффективное решение. Эти устройства не понижают температуру воздуха, а лишь циркулируют его по комнате. В ситуациях, когда температура в помещении не превышает допустимых значений, этого может быть достаточно. Однако при нагревании воздуха выше 35 градусов Цельсия, потоки воздуха, создаваемые лопастями, не оказывают охлаждающего эффекта, а приводят к обезвоживанию организма и могут вызвать тепловое истощение.
