Счастье — это внутреннее состояние, не забывайте об этом. Оно зависит от индивидуального восприятия окружающего мира, от того, как мы оцениваем происходящие события и обстоятельства нашей жизни. «Мы начинаем играть роль жертвы и ощущаем несчастье не из-за внешних факторов, а из-за осознанного выбора придерживаться страданий, — утверждает Эдит Ева Эгер — психотерапевт и автор книги «Выбор» . — Пережитый травматический опыт может кардинально изменить систему ценностей и привычный уклад жизни. В результате мы становимся менее терпимыми, склонными к осуждению, бескомпромиссными, требующими наказания, пессимистичными, привязанными к прошлому и лишенными чувства меры».
Пересмотр привычных моделей мышления и незначительные корректировки в образе жизни способны привести к неожиданным результатам. Возрастёт уровень энергии, появится больше времени для увлечений, улучшится общее самочувствие. «Часто этому препятствует чувство вины, — отмечает Рэйчел Янне — блогер, писатель и коуч из Нью-Йорка . — Прислушиваться к собственным желаниям и потребностям может вызывать чувство вины, однако окружающие часто неосознанно подпитывают это ощущение. Такая ситуация является ошибочной и способна привести к разочарованию».
Вероятно, вы испытываете восхищение перед счастливыми людьми — теми, кто сохраняет оптимизм, почти всегда испытывает радость, с легкостью преодолевает трудности, не жалуется и не обижается. Вот несколько принципов, следование которым позволит вам тоже извлекать больше пользы из жизни. А, следовательно, обрести и больше счастья.
Дайте себе возможность получить то, что вам по-настоящему необходимо
«Мечтаю стать дизайнером, но мой муж не поддерживает это желание», «Я посетила бы эту выставку, если бы у меня была компания» — как часто вы отказывались от своих мечтаний, поддавшись влиянию других людей?
Мы часто слишком долго ждем, когда другие одобрят наши желания или дадут разрешение на то, чтобы делать то, что нам по душе. Это мешает нам высказывать свои идеи, осваивать новые знания, посещать неизведанные места и многое другое.
«Почему вы позволяете другим диктовать свои действия? Рэйчел Янне утверждает, что единственное необходимое одобрение – это ваше собственное. Она считает это не эгоизмом, а способом самореализации. Не стоит опасаться воплощения своих планов и желаний, даже если они приносят пользу только вам».
Прекратите переживать о том, какое впечатление произведет ваш следующий поступок — будь то разговор с привлекательным человеком, поездка в Индию или запуск блога, — и приступайте к осуществлению давних желаний.
Необходимо уделять больше внимания небольшим вещам, которые вызывают у вас положительные эмоции
Вы достойны жизни, наполненной небольшими и незатейливыми радостями, дарящими хорошее настроение и положительные эмоции. Для получения большинства из них не потребуется значительных затрат времени или денег.
Составьте перечень из ста пунктов, вызывающих у вас ощущение радости. Включите в него всё, что вам приятно, – от посещения спа-салона до чтения книги, от наблюдения за птицами в парке до шопинга, и от утреннего кофе, выпитого из любимой чашки.
Стремитесь выполнять хотя бы один пункт из этого перечня ежедневно. Уже через неделю вы обратите внимание на то, как значительно увеличится количество позитивных эмоций в вашей жизни.
Не хватает времени? Заранее запланируйте в своем распорядке 15 минут и выделите их для отдыха.
Необходимо соблюдать правило номер три: создавать вокруг себя эстетичное пространство
Для обновления интерьера необязательно приобретать все декоративные элементы в магазине мебели. Начните с замены изношенных вещей, имеющих трещины или появившихся в вашем доме не по вашей воле (например, полученных в качестве подарка, которые жалко выбрасывать). Отдайте предпочтение тому, что нравится лично вам: возможно, вы захотите избавиться от ярких полотенец или выцветшей пижамы.
«По мнению Рэйчел Янне, окружайте себя вещами, которые вы находите по-настоящему красивыми и приятными для восприятия. Пусть их будет немного, но каждый раз, когда вы видите их, вы будете испытывать радость.
Не позволяйте деньгам, общественному положению или мнению других людей влиять на ваше душевное равновесие
Склонны к беспокойству из-за неосторожного (или преднамеренного) высказывания человека, чье мнение имеет вес? Вы не уникальны: это распространенное явление. Однако с этим необходимо справляться. «Материальное благополучие и оценки окружающих непостоянны, и погоня за ними приведет к тому, что вы будете постоянно испытывать эмоциональные перепады», – отмечает Рэйчел Янне.
Развивайте внутреннюю устойчивость, формируйте собственную точку зрения, и тогда внешние факторы не смогут вас дезориентировать.
