Вы неоднократно обращаетесь к партнеру с просьбой
Как часто вы просите супруга вынести мусор? Если это происходит слишком часто, возможно, в ваших отношениях есть трудности с общением. По мнению специалистов, обращаться к партнеру с просьбой о помощи следует ограниченное количество раз, иначе это может быть воспринято как жалобы — объясняет Маргарет Пол, семейный психолог из Бостона.
Если супруг проигнорировал вашу просьбу дважды, это указывает на его нежелание ее выполнять. Бессмысленно продолжать напоминать ему об этом, разумнее спокойно разобраться в причинах сложившейся ситуации. «Не стесняйтесь спросить партнера о причинах его неготовности помочь, — советует Маргарет Пол. — Важно сделать это без повышения голоса и быть открытой к поиску общих решений».
Чтобы общение было результативным, вторая просьба должна звучать так же спокойно, как и первая. По словам Маргарет Пол, если в голосе появятся признаки агрессии или осуждения, ваша просьба превратится в недовольное ворчание, которое не способствует укреплению отношений.
Вместо того чтобы сосредотачиваться на недостатках партнера, стоит замечать и отмечать его положительные действия, которые вам импонируют.
Вы часто обвиняете партнера
Вместо этого лучше мягко напоминайте о его обязанностях. Это формирует у мужчины ощущение, что его не контролируют и не критикуют за каждую ошибку. Фразы вроде: «Тебе стоит убрать свои вещи», «В доме немного беспорядок», «Не забудь забрать обувь из ремонта» – постарайтесь избегать подобных замечаний, если вы хотите сохранить гармонию в отношениях.
По мнению психологов, полезно чаще выражать свои чувства, используя «я-высказывания». Например, вместо обвинений стоит говорить: «Я чувствую раздражение, когда мои вещи оказываются разбросанными», «Мне неприятно, что нам сложно поддерживать чистоту в доме» и тому подобное. «Такие фразы демонстрируют вашу вовлеченность в беседу, а не критику», – отмечает Маргарет Пол.
Вы ведете себя как родитель, а не как партнер
Постоянные упрёки, придирки и контроль над супругом могут привести к тому, что он будет чувствовать себя незрелым. В то же время, вы можете ощущать прилив власти. Однако подобное поведение негативно сказывается на отношениях, поскольку разрушает чувство равноправия.
Чтобы общение с супругом было более гармоничным, важно отказаться от властного подхода, ведь он – ваш равноправный партнер. Вы – команда, вместе решающая общие задачи, такие как поддержание крепких отношений и обеспечение финансовой устойчивости семьи. Поэтому взаимные упреки и замечания неуместны.
Вы пренебрегаете собой
Усталость и общее ощущение неудовлетворенности жизнью нередко становятся причиной пассивной агрессии, проявляющейся в придирках и ворчании. Вместо того чтобы сделать паузу и разобраться, что именно нам не хватает, мы начинаем критиковать и обвинять близкого человека.
Вероятно, вы уже не первый раз откладываете заботу о себе, отдых, творчество и внимание к красоте. Прежде чем в следующий раз упрекнете супруга, задайте себе вопрос: что вам на самом деле необходимо? Возможно, сейчас вам нужна поддержка и ощущение защищенности, или же небольшая прогулка. И понять это сможете только вы.
Иногда мы критикуем своего партнера за черты, которые сами в себе не приемлем. Например, за лень, неаккуратность или грубость. Поразмышляйте над этим.
Для улучшения взаимоотношений с партнером начните с примирения с самим собой. Улучшению отношений способствуют даже незначительные коррективы в вашем поведении.
