Меня еще в детстве предупреждали о появлении второго подбородка. Мама говорила: «Не читай в постели, держи голову прямо». Тогда мне казалось, что неприятности возникнут не раньше шестидесяти лет. Однако, к сожалению, второй подбородок проявился у меня в 25 лет, вскоре после родов.
Шея человека играет ключевую роль, обеспечивая поддержание головы в вертикальном положении. В ее функционировании задействованы несколько крупных мышечных групп, среди которых подкожная мышца шеи (platysma), которая отвечает за формирование внешнего вида в профиль.
Существует ряд факторов, обуславливающих формирование двойного (и тройного) подбородка.
1. Генетическая предрасположенность. Обратите внимание на состояние здоровья ваших родителей: если у них наблюдается подобная проблема, то, вероятно, и вам будет сложно ее предотвратить.
2. Избыточный вес и лишние килограммы негативно влияют на форму лица. В таких ситуациях помочь исправить положение помогут сбалансированное питание и физические нагрузки.
3. Недостаточный мышечный тонус. Вполне стройный человек также может иметь второй подбородок из-за слабости или недоразвития мышц шеи. Гарантированный результат достигается при регулярном выполнении комплекса упражнений.
Упражнения против второго подбородка
1. Facercise
Facercise – это комплекс, состоящий из 14 основных упражнений, созданный косметологом Кэрол Мадджио из Калифорнии.
«Согласно книге Facercise, человеческое лицо формируется пятьюдесятью семью мышцами. Любое движение, которое мы совершаем – хмурим лоб, смеемся или поспешно что-то делаем, скрываясь от посторонних глаз, глотаем пончик — , для выполнения разнообразных задач». По утверждению автора, избавление от второго подбородка — процесс довольно простой: необходимо дважды в день выполнять простое упражнение.
Техника выполнения: сядьте прямо, подбородок держите высоко. Сомкните губы и энергично улыбнитесь, не показывая зубы. Положите руку на горло так, будто планируете себя задушить, и твердой хваткой слегка потяните кожу вниз. Откиньте голову назад (смотрите вверх), сосчитайте до трех и вернитесь в нормальное положение. Упражнение следует повторить тридцать пять раз.
2. Бодифлекс для лица
Метод, созданный американской исследовательницей Грир Чайлдерс в конце прошлого столетия, предлагает избавление от второго подбородка с помощью уникальной техники дыхания и комплекса упражнений, известного как «Уродливая гримаса».
«Я лично не выполняю это упражнение, — делится Марина Корпан, ведущая программы на телеканале “ЖИВИ!”, — время, видно, пока не пришло. Но клиентки, которые ездили со мной в фитнес-тур в Тунис, практиковали его ежедневно. Второй подбородок у них уходил за три-четыре дня. Так что сомнений в том, что это работает, у меня нет».
Техника выполнения: встаньте, упритесь руками в колени. Выполните базовое дыхательное упражнение: вдох — выдох — глубокий вдох — глубокий выдох со звуком «пах!». Задержите дыхание, втяните в себя живот, выпрямитесь и отведите руки назад, будто готовитесь спрыгнуть с трамплина. Выдвиньте нижнюю челюсть (дантисты это называют неправильным нижним прикусом), губы сложите бантиком, будто хотите кого-то поцеловать. Голову запрокиньте к потолку и тянитесь вверх до тех пор, пока не почувствуете напряжение в подкожной мышце шеи. Упражнение следует выполнить пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.
3. Face Forming
Метод зарядки был разработан петербурженкой Галиной Дуниной. Ее техника Face Forming во многом основана на уже существующих методиках. Комплекс пока не получил широкого распространения, поскольку заниматься с Галиной можно только в Санкт-Петербурге.
Техника выполнения: сидя перед зеркалом изо всех сил напрячь подбородок, чтобы появились ямочки. После пытаться дотянутся кончиком языка до носа. «Делайте это движение хотя бы 16 раз подряд, и через неделю второй подбородок заметно подтянется, — объясняет Галина, — а через месяц и вовсе исчезнет».
4. «50+»
Татьяна Лисицкая, инструктор телеканала «ЖИВИ!», посоветовала мне самое простое и доступное упражнение. «Ключевой момент – это визуализация, – пояснила она. – Попробуйте представить себя большой жабой. Да, это может показаться неловко, но обратите внимание на то, как они раздувают свою горловую сумку. Именно это и подразумевается под заданием».
Техника выполнения: можно выполнять стоя или сидя. Спина прямая, голова смотрит вперед. Прижать ладонь тыльной стороной к месту, где наметился второй подбородок. Напрячь шею, удерживать рукой вырастающую в размере мышцу, тем самым нагнетая напряжение. Выполнять упражнение нужно в течение пяти минут два раза в день.
