Занятия танцами – это отличный способ получить кардионагрузку и избежать монотонности. Они не предполагают использования специального оборудования и могут проводиться в домашних условиях. Однако важно помнить о правильной экипировке: для снижения ударной нагрузки необходимо заниматься в кроссовках).
15-минутная тренировка под хиты «нулевых»
Мэдди Лимбернер, фитнес-блогер из Канады, ведет это занятие. В течение короткой тренировки будут проработаны основные группы мышц, и вы получите ощутимую кардионагрузку. Урок предназначен для людей, только начинающих заниматься фитнесом.
20-минутная тренировка для поклонников Болливуда
Дхруви Шах, индийский хореограф, разработала и провела энергичную тренировку под популярные композиции из болливудских фильмов. Хореография в этом уроке довольно проста, поэтому за Дхруви смогут повторять движения даже те, кто не имеет опыта танцев. В занятии присутствует небольшое количество прыжков, которые при необходимости можно заменить на шаги, что делает его доступным для широкого круга людей.
15-минутная тренировка для любителей балета
Занятия балетом способствуют формированию правильной осанки и укрепляют мышцы ног, спины и пресса. Чтобы ощутить все преимущества этих упражнений, необязательно посещать балетный класс — начните с короткой танцевальной тренировки, разработанной Алиссией Лагобони, балериной и блогером из Великобритании.
3-минутная тренировка по зумбе
Даже нет 15 минут на фитнес? Тогда сделайте короткую тренировку по зумбе от тренера Аликс Пфандер. Эта интенсивная зарядка, включающая базовые движения зумбы, поможет вам ощутимо попотеть и укрепить основные группы мышц. Если же вы хотите заниматься зумбой полноценно, присоединяйтесь к урокам в видеотеке «ЖИВИ!».
