Блейк Лайвли
Для подготовки к роли в фильме «Отмель» (The Shallows, 2016) Блэйк Лайвли предприняла значительные усилия по восстановлению физической формы. Всего за месяц до начала съемочного процесса актриса стала матерью. «Я занималась спортом по 13 часов в день, поскольку съемки картины уже начались», – поделилась Блэйк Лайвли в одном из интервью. «Сейчас я благодарна режиссеру за эту задачу, так как после родов я переживала из-за того, что мое тело изменилось».
Для подготовки к этой роли Блейк занималась под руководством известного тренера Дона Саладино, пользующегося популярностью среди знаменитостей (вот пример ее программы занятий). А еще следовала диете, исключающей глютен и сою.
Галь Гадот
Подготовка к роли Чудо-женщины в кино заняла у актрисы около полугода. В течение всего этого времени она ежедневно проходила шестичасовые тренировки. «Два часа я посвящала занятиям в тренажерном зале, затем следовало два часа хореографии и отработки боевых приемов, а завершалось все еще двумя часами верховой езды. Это было непросто», — рассказала Галь Гадот журналистам. Более подробный разбор тренировки актрисы мы делали в этой статье.
Галь также была вынуждена соблюдать диету. Тренер актрисы, Хейли Брэдли, в беседе с американским InStyle отметила, что необходимо обеспечить равное количество белка и овощей в каждом приеме пищи. Кроме того, следует избегать продуктов с добавленным сахаром, таких как соки и кетчуп.).
Дженнифер Гарнер
Дженнифер Гарнер, бывшая жена Бена Аффлека, — одаренная актриса, специализирующаяся на драматических ролях, и в ее фильмотеке отсутствуют фильмы о супергероях. Тем не менее, для одной из ролей ей также потребовались занятия в спортзале. Это касается картины «Багровая мята» (Peppermint, 2018), где она воплотила образ матери, жаждущей возмездия за гибель своих близких.
Чтобы убедительно сыграть роль убийцы, актриса внесла существенные изменения в свою обычную программу тренировок. Помимо регулярных занятий классическим танцем, Дженнифер Гарнер включила в свои занятия бокс и боевые искусства. Также она систематически посещала процедуры криотерапии для повышения эластичности кожи.
Марго Робби
Несмотря на то, что актриса время от времени появляется в боевиках, наиболее интенсивные тренировки ей потребовались в 2016 году, когда она готовилась к съемкам в спортивной драме «Я Тоня»/ В фильме «Я, Тоня» (2017) актриса сыграла фигуристку. От нее не требовали соответствия идеальным стандартам внешности, однако освоить выполнение акселей и тройных тулупов Марго все же пришлось. Для этого она занималась фигурным катанием по четыре часа в день в течение пяти месяцев до начала съемок. Естественно, такая подготовка улучшила ее физическую форму.
Холли Берри
Знаменитая голливудская актриса продолжает удивлять своими спортивными достижениями. В 2020 году она установила новый фитнес-рекорд во время съемок фильма «Удары». В этой картине Холли исполнила роль бойца смешанных единоборств (ММА). Незадолго до выхода фильма актриса опубликовала в своем инстаграме снимок своего идеально подтянутого пресса. Как ей удалось добиться такой фигуры? Холли тренировалась по четыре часа каждый день под руководством своего фитнес-тренера Бара Малика. Ее программа включала интенсивные кардио-тренировки в стиле ММА, силовые упражнения, плиометрику, бег и бокс. Кроме того, актриса применяла интервальное голодание и придерживалась кетогенной диеты. Вот некоторые из упражнений на пресс, которые нравятся актрисе.
