Забота о себе, проявляющаяся в виде принятия ванны с пеной или посещения спа-салона, является лишь одним из аспектов. В более широком понимании, это подразумевает уход и заботу о себе на всех уровнях, причем в первую очередь – о здоровье. Предлагаем несколько бюджетных (но весьма действенных) способов реализации этого подхода.
Прислушайтесь к себе
Возможно, вас поразит, но внимание к потребностям организма – это также про заботу о себе! Постарайтесь регулярно, каждые полчаса, обращать внимание на свои ощущения и удовлетворять их. Спина затекает от продолжительного сидения? Выполните небольшую разминку. Ощущается сухость во рту? Пришло время выпить немного воды. Головная боль после рабочей конференции? Выйдите на свежий воздух и сделайте несколько глубоких вдохов. Эти незначительные детали оказывают влияние на наше самочувствие, настроение и эффективность.
Пересмотрите свои привычки
Внедряйте осознанность в свои повседневные действия. В следующий раз, когда вы покупаете кофе или берете шоколадку в качестве перекуса, уделите внимание вопросу: действительно ли это то, что вам сейчас необходимо? Или, возможно, вам стоит обратить внимание на альтернативные варианты: короткий отдых, небольшая прогулка, свежие фрукты?
Начать день с кофе или побаловать себя шоколадом не всегда плохо, если есть такое желание. Однако зачастую наши привычки становятся способом восполнить нехватку отдыха, общения и позитивных эмоций. И в то же время мы продолжаем ощущать неудовлетворенность.
Посетите библиотеку по соседству
Это отличный способ отдохнуть для любителей чтения, не желающих приобретать новые издания (стоимость которых нередко бывает неоправданно высокой). Чтение бумажных книг более благоприятно, чем чтение с электронных устройств (которые, по своей сути, являются экранами гаджетов и связаны с соответствующими последствиями): например, они помогают быстрее расслабиться.
Исследуйте все возможности домашних тренировок
Регулярные занятия фитнесом – прекрасный способ ухода за собой: тренировки положительно влияют на фигуру, здоровье и эмоциональное состояние. Для начала занятий фитнесом не требуется значительных финансовых вложений – можно совершать пробежки, выполнять упражнения на улице или дома. Желаете попробовать новые виды активности . Вот, например, уроки , или
Попробуйте медитацию
Медитации способствуют улучшению настроения и помогают справиться со стрессом , влияют на здоровье будущих поколений и уменьшают вероятность возникновения наследственных патологий. Включите медитацию в свой ежедневный ритуал заботы о себе – всего 10 минут утром или вечером способны оказать положительное влияние на ваше состояние. К тому же, это не требует финансовых затрат.
Важно понимать, что «баловать себя» – это не привычное дело. Употребление сладостей, поздний отход ко сну, алкогольные напитки и спонтанные покупки не нанесут серьезного ущерба здоровью, если происходят нерегулярно. Не следует отождествлять «баловство собой» с заботой о себе. Зачастую забота о себе – это то, что мы не хотим делать, например, регулярные посещения стоматолога. Однако именно это и необходимо.
