3D-Fitness: прокачать все тело
Программа разработана на основе известной американской методики 3D-тренировок, ключевой особенностью которой являются упражнения, выполняемые в трех плоскостях. ведет Дарья Голота – персональный тренер и фитнес-блогер. Совместные тренировки помогут вам укрепить ключевые мышечные группы и воздействовать на области, требующие коррекции.
Тренировки проходят в формате интенсивных круговых занятий, что позволяет одновременно избавляться от жировых отложений и укреплять мышцы. Кроме того, они способствуют ускорению метаболизма, что особенно актуально весной!
Street Fight: как сбросить вес и улучшить выносливость
Даже если вы не интересуетесь единоборствами, стоит попробовать все равно стоит. Занятия представляют собой микс функциональных тренировок с отдельными боевыми техниками. «Сочетание нагрузок в Street Fight предполагает выброс сразу двух гормонов — адреналина и эндорфина — за счет ритма и боевой энергетики, — отмечает Руслан Панов, эксперт-методист X–Fit в России и ведущий программы Street Fight на телеканале «ЖИВИ!». — Во время тренировки также происходит ускорение метаболизма, что связано с выполнением функциональных упражнений и боевых техник в быстром темпе».
С помощью этой программы можно добиться снижения веса, повысить выносливость и улучшить двигательные навыки. Кроме того, она способствует укреплению мышц живота, рук и ног.
Фитнес для мам: возвращение в форму после родов
После родов, когда приходится сталкиваться с бессонными ночами, уходом за младенцем и нарушением привычного режима питания, у молодой мамы может появиться несколько лишних килограммов. Тем не менее, специалисты не рекомендуют сразу же после родов использовать радикальные диеты, поскольку это может негативно повлиять на здоровье. Что же делать в этой ситуации? для вас составила Анастасия Сконечны — молодая мама и популярный фитнес-тренер . В программу входят действенные упражнения, техники самомассажа и полезные советы.
Худеем вкусно: наладить питание
Подавляющее большинство успеха в похудении определяется питанием. Однако не все, кто стремится сбросить вес, строго следуют рекомендациям диетолога и соблюдают диету с низким содержанием калорий. К сожалению, для многих правильное питание кажется однообразным и безвкусным, а некоторые просто не умеют готовить полезные блюда. Освоить этот навык несложно с программой Вместе с нутрициологом Ритой Евсюковой вы научитесь варить полезные супы, делать горячее, завтраки и десерты. Присоединяйтесь, будет вкусно!
Zumba: похудеть и стать пластичнее
Танцы помогают снять стресс, делают нас более грациозными и энергичными. Кроме того, они способствуют похудению, особенно если речь идет о Zumba — в мире. За 23 минуты (такова продолжительность урока на телеканале «ЖИВИ!») вы освоите базовые танцевальные движения, сожжете около 200 калорий и «прокачаете» выносливость. Ведут уроки сертифицированные (и очаровательные) зумба-инструкторы — Елена Баранова, Екатерина Якимова и Дарья Шмелева. Танцуйте и худейте!
