Безжалостный курс тренировок для целеустремленных
Автор: Стейси Симс
Американский спортивный физиолог и специалист по питанию Стейси Симс стала автором книги, в которой она опровергает распространенные заблуждения о тренировках и упражнениях. В частности, Стейси рекомендует отказаться от традиционных скручиваний в пользу упражнений на пресс, основанных на планке. Это связано с тем, что классические скручивания могут способствовать сутулости. Кроме того, они задействуют ограниченное количество мышц, в то время как планка позволяет укрепить не только мышцы пресса, но и плечи, ягодицы, спину.
В книге представлены описания упражнений и готовые тренировочные программы. Кроме того, доступен конструктор тренировок, позволяющий создать индивидуальную фитнес-программу.
«похудение за 15 минут. Книга-тренер с инновационным подходом»
Автор: Зузка Лайт
Чешская фитнес-модель и тренер Зузка Лайт выступила автором этого издания. Она сразу переходит к предоставлению ежедневных комплексов упражнений, направленных на укрепление основных групп мышц.
Занятия структурированы по дням недели и включают в себя детальное описание методики выполнения упражнений. В книге представлены тренировки различной продолжительности, включая короткие. Вы сами увидите: всего 15 минут в день – достаточно для поддержания физической формы.
«SMART ЗОЖ: здоровый образ жизни без строгих диет и чрезмерных физических нагрузок»
Автор: Алена Мурлаева
Новинка от тренера и фитнес-блогера Алены Мурлаевой. В этой книге вы найдете не только комплекс упражнений, но и советы по питанию и уходу за телом, которые помогут вам заметно улучшить форму и укрепить мышцы.
Подход Алены отличается научным обоснованием: она детально рассказывает о воздействии различных нагрузок и диетических ограничений на организм. Благодаря подобным разъяснениям, вероятность отказа от тренировок или изменения плана питания сводится к минимуму.
«Йога и пилатес: исчерпывающее руководство для укрепления здоровья и обретения силы»
Автор: Джонатан Монкс
Известный тренер Джонатан Монкс разработал методику, объединяющую наиболее эффективные направления фитнеса — йогу и пилатес. Благодаря его упражнениям каждый занимающийся сможет составить индивидуальную программу тренировок. Более сотни асан с детальным описанием и красочными иллюстрациями послужат заменой тренеру. Йога, включенная в пилатес, характеризуется динамичностью, легкостью выполнения и равномерной проработкой всех мышечных групп.
«Фейсфитнес: красота в гармонии с твоим графиком. Советы по сохранению привлекательности, не требующие значительных временных затрат»
Автор: Елена Федотова
Сейчас, когда введены ограничения, удобно начать формировать новые полезные привычки. К примеру, можно начать регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц лица, известные как фейсфитнес.
В этой книге, написанной тренером по фейсфитнесу Еленой Федотовой, рассказывается о том, как это сделать. Издание разделено на 7 уроков-встреч, в формате доверительной беседы, как с близкой подругой за чашкой кофе, Елена делится техниками и небольшими секретами, которые помогут поддерживать красоту и хорошее самочувствие в условиях городской среды. За семь несложных уроков вы освоите методы, позволяющие «превращать усталость в молодость, возраст — в красоту, а занятость — в ресурс», и сделаете уход за собой неотъемлемой частью вашей повседневной рутины.
