Занятия кроссфитом – оптимальный выбор тренировок
Для чего: помогает укрепить основные группы мышц и развить выносливость.
В 2016 году эта область фитнеса сохраняла высокую востребованность, как и годом ранее. Хотя врачи не раз критиковали ее за вред здоровью, который способны принести регулярные занятия, количество поклонников кроссфита продолжает расти. Тоже хотите попробовать эту тренировку? Пожалуйста!
Только не забудьте о противопоказаниях; полный их перечень можно найти
Лучшие тренировки: фитнес от супермена
Для чего: помогает развить мышцы верхней части тела, торса и плечевого пояса.
В марте этого года зрители увидели на экранах фильм о приключениях Бэтмена и Супермена. Роль последнего исполнил Генри Кавилл, чей уровень физической подготовки был настолько высок, что костюмерам не потребовалось использовать дополнительные накладки для создания эффекта рельефного тела, который часто встречается у киношных супергероев. Секреты его подготовки мы изучили и подготовили фотоурок с упражнениями, которые позволят вам создать телосложение, подобное Супермену.
Подробную информацию о плане занятий и организации питания можно найти здесь.
Лучшие тренировки: занятие с мячом
Для чего: для рельефного пресса и крепких мышц кора.
Многие считают, что мяч пригоден лишь для детских игр, однако с его помощью можно эффективно укрепить мышцы кора. Начинающим тренирующимся подойдёт, к примеру, волейбольный мяч. Спортсменам с опытом целесообразнее выполнять данные упражнения с медболом весом 4-5 кг.
Продолжение тренировки смотрите в этой статье.
[new-page]
Эффективные тренировки: упражнения для мышц кора от Аниты Цой
Для чего: для плоского живота и тонкой талии.
Певица из России, Анита Цой, интересуется различными видами спорта, однако силовые тренировки стали частью ее режима занятий только в этом году. Чтобы узнать, какие упражнения помогают ей оставаться в отличной физической форме, мы поговорили с артисткой и ее тренером.
Стремитесь к выдающемуся результату? Тогда перейдите по ссылке и не откладывайте начинайте тренировку.
Лучшие тренировки: кардиозанятия для дома
Для чего: для развития выносливости, улучшения работы сердца, снижения веса.
Занятия кардио — неотъемлемая часть любой программы тренировок. Но давайте будем честными: не всем из нас подходит бег, а посещать групповые занятия в фитнес-центре доступно не каждому. Поэтому мы предлагаем вам организовать кардиотренировки дома.
Кстати, в этой статье мы показали два варианта таких занятий — для мужчин (с акцентом на развитие мускулатуры верхней части тела) и для женщин (с акцентом на проработку бедер и ягодиц).
