18+
По данным исследователей из Института социального и социального развития Университета Квебека в Монреале, в процессе сексуальной активности можно сжечь в среднем от 75 до 100 калорий, что по нагрузке можно соотнести с легкой прогулкой. Помимо сжигания калорий, некоторые позы любви дают телу хорошую статическую нагрузку, приводя мышцы в тонус.
Если вы хотите разнообразить интимную жизнь и одновременно позаботиться о физической форме, рекомендуем попробовать эти пять чувственных поз.
«Фитбол»
Для выполнения этого упражнения примите положение лежа на спине, как в классической миссионерской позе. Ваш партнер располагается над вами на четвереньках. Затем вы поднимаете таз вверх и обхватываете бедра партнера ногами, опираясь только на шею и лопатки. В свою очередь, партнер поддерживает вас за ягодицы. По сути, это похоже на упражнение на пресс с фитболом, где роль мяча выполняет ваш партнер.
Данное упражнение отлично подходит для укрепления мышц пресса, ягодиц и внутренней поверхности бедер. Также, в подобной позиции проникновение может быть более глубоким, и при этом будет активироваться точка G. Таким образом, одно положение способно подарить большое количество ощущений.
«Секс-присед»
Попросите партнера удобно расположиться на диване, кровати или кресле, прислонившись к спинке. Вам необходимо сесть сверху на корточки (чтобы увеличить нагрузку) или на колени. Как только ваше влагалище окажется напротив пениса партнера, будьте готовы к приседанию! Таким образом, при каждом приседании вы будете, словно глубоко опускаться на пенис, а затем подниматься с него.
Такой подход станет отличным стимулом для вас обоих. Вы ощутите интенсивность проникновения и сможете испытать вагинальный оргазм. Кроме того, это поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц.
«Швейцарская стенка»
Режиссёры кино часто выбирают эту позу из-за её эффектного внешнего вида. Однако для её воплощения требуются значительные физические затраты. Чтобы принять это положение, прислонитесь спиной к стене, а ваш партнер встает лицом к вам. Для облегчения проникновения поднимите обе ноги и обхватите ими бедра партнера.
В данной позиции мужчина сможет укрепить мышцы рук, поддерживая вас за бедра. Вы, в свою очередь, сможете привести в форму мышцы пресса, бедер и ягодиц. Если выполнение этого упражнения покажется сложным, его можно адаптировать, обхватив бедра партнера лишь одной ногой. Если ваш невысокий рост не позволяет дотянуться до партнера, можно встать на подставку – например, подойдут специальные блоки для йоги.
«Секс-планка»
Начните с того, чтобы встать на колени рядом с кроватью или креслом – руки согнуты в локтях и опираются на мягкую обивку мебели. После этого партнер подходит сзади и аккуратно приподнимает вас за бедра. Далее, любимый человек будет мягко проникать в вас сзади, используя для стимуляции напряжение своих сильных рук. Ваша задача – удерживать это положение, избегая сильного прогиба в пояснице за счет напряжения мышц пресса).
Данное упражнение позволит эффективно проработать бицепсы и дельты, а для вас станет возможностью укрепить мышцы пресса и спины. Первоначально достижение максимального эффекта в этой позе может оказаться сложным, однако это станет дополнительным мотивом для продолжения «секс-тренировок».
«Ножницы»
Чтобы принять это положение, необходимо лечь на спину, поднять ноги вверх и расставить их в стороны, имитируя форму ножниц. Партнер приседает на колени и входит в это положение, оказывая легкое давление руками на бедра, чтобы они немного выдвинулись вперед.
Данное положение вызывает статическое напряжение, способствуя укреплению мышц бедер и пресса. Регулярные занятия в этой позе также помогут добиться хорошей растяжки. Безусловно, такая поза выглядит для партнера весьма привлекательно, поскольку ваше тело в ней выглядит максимально открыто.
Чтобы внести новые впечатления в вашу интимную жизнь, попробуйте некоторые позиции из предложенного перечня.
