1. Поставьте цели
Для того чтобы «перезагрузка» оказалась результативной, начните с ответа на вопрос: «Какова её цель?». Поразмышляйте о том, какие изменения она принесет в вашу жизнь. Возможно, вы стремитесь подготовиться к активной фазе на работе, а может быть, хотите отпустить воспоминания о прошлых отношениях. Цели могут быть самыми разными, но важно, чтобы они были вам понятны.
2. Начните слушать тело
В течение всего года ему приходилось выдерживать серьезные испытания: нерегулярный режим сна, ранние подъемы по будильнику, чередование диет и переедания, вызванное стрессом. В результате организм истощился, и ему тоже необходим отдых. Поэтому предоставьте ему возможность восстановиться. Отмените все будильники и ограничения в питании, и прислушайтесь к его настоящим потребностям в данный момент. Возможно, первые дни будут непростыми, но затем вы ощутите значительное улучшение самочувствия.
3. Практикуйте осознанность
В отпуске важно соблюдать два ключевых принципа: замедление и осознанность. Прекратите спешить и переживать о том, что что-то можете пропустить. Остановитесь и обратите внимание на ощущения: как солнце согревает вашу кожу, как расслабляются мышцы. Осмотритесь вокруг и понаблюдайте за тем, как солнце медленно скрывается за горизонтом, как волна омывает песок. По сути, ваша цель – «пробудиться» и стать максимально внимательным наблюдателем.
4. Ограничьте общение в соцсетях
Мысль о том, чтобы радовать коллег привлекательными фотографиями, вполне понятна. Однако важно не позволять этим публикациям занимать все ваше свободное время. Иначе, вернувшись из отпуска, вы можете получить большое количество отметок «нравится», но при этом почувствовать себя совершенно измотанным.
5. Осваивайте новое
Многие психологи утверждают, что изучение нового отлично помогает ментально «перезагрузиться». Не имеет значения, что именно вы осваиваете – будь то исследование нового города, посещение незнакомой страны или обучение чему-то новому. Чем больше новых впечатлений вы получите во время отпуска, тем более насыщенными и эмоциональными будут ваши ощущения. После такого отдыха вы вернетесь домой с приятным чувством, будто ненадолго «отстранились» от привычной реальности.
