Вы постоянно напряжены
Стимулирующее действие кофе связано с тем, что кофеин воздействует на организм, блокируя рецепторы аденозина – вещества, которое обычно замедляет работу нервной системы. Кроме того, он способствует усилению выработки адреналина и дофамина. В результате активируется симпатическая нервная система, и организм переходит в состояние повышенной готовности, известное как «бей или беги». Естественно, чем больше кофе потребляется, тем дольше сохраняется этот эффект. Однако, это может сопровождаться чувством тревоги, раздражительностью и вспышками гнева.
Вы всё чаще испытываете подобные признаки? Возможно, причиной этого являются не предменструальный синдром или сложный руководитель, а избыточное потребление кофеина. Рекомендуется перейти на напиток без кофеина или уменьшить его количество.
Ваша производительность на нуле
В таких ситуациях, как завершение статьи, доработка отчета или подготовка к экзамену, чашка кофе часто кажется быстрым способом повысить продуктивность. Тем не менее, кофеин на деле может только снизить ее эффективность (что подтверждают канадские ученые), поскольку не является источником энергии.
Пища способна оперативно восстановить энергетические запасы организма. Кроме того, она положительно влияет на работу мозга. Узнайте, какие продукты стоит включить в рацион здесь.
Вы слишком часто ходите в туалет
Благодаря диуретическому эффекту, регулярное употребление кофе может спровоцировать учащенное мочеиспускание. В таком случае важно компенсировать потерю жидкости, выпивая достаточное количество воды.
Чтобы смягчить дискомфорт, рекомендуется употреблять кофе вместе со здоровым перекусом, например, с домашним овсяным печеньем, приготовленным по этому рецепту. Прием пищи позволит замедлить прохождение жидкости через желудок, пищеварительный тракт и, как следствие, мочевой пузырь.
У вас появился нервный тик
Существуют различные факторы, которые могут спровоцировать непроизвольные подергивания глаз, и одним из них, согласно исследованиям, является избыточное потребление кофеина американские ученые. Поскольку кофеин вмешивается в обычный процесс производства нейромедиаторов, в частности серотонина и норадреналина, это приводит к усилению чувствительности мышц и нервной системы.
У вас изменился режим сна
Избыточное потребление кофеина негативно влияет на качество сна, делая его менее глубоким. Кроме того, в отдельных ситуациях передозировка кофеина может оказывать воздействие, подобное эффекту от смены часовых поясов, сдвигая режим сна на один-два часа. При этом учитывается общее количество выпитого за сутки, а не только напитки, употребленные после шестнадцати часов.
Если вы обнаружили у себя несколько признаков из этого перечня, возможно, стоит задуматься об изменении вашего подхода к употреблению любимого напитка.
