Выпишите, за что вы себя любите
Не зря говорят: «Полюби себя, чтобы тебя мог полюбить кто-то другой». Эта история как раз об этом: когда вы нравитесь себе, это ощущают окружающие, а получая их внимание, вы чувствуете себя желанной. Поэтому так важно развивать в себе симпатию к своей личности, душе и телу. Самый простой способ добиться этого – уделить время и составить список того, что вам в себе нравится. Выделите на это 15-20 минут и запишите на бумаге все, что приходит в голову, начиная от красивого голоса и заканчивая привычкой помогать другим. Не стоит переживать, если первоначально список покажется неполным (психологически сложно сразу начать хвалить себя), но с регулярной практикой выполнение этого задания станет для вас более легким.
Наденьте то, в чем вы чувствуете себя сексуальной
Если вы уверены, что в вашем гардеробе нет ничего подобного, то, вероятно, вы ошибаетесь. Чувство собственной привлекательности и сексуальности нередко зависит от ощущения комфорта и удовольствия. Поэтому стоит открыть шкаф, внимательно рассмотреть имеющуюся одежду и, самое важное, потрогать ее – ощутите, как она соприкасается с кожей, и выберите то, что приносит вам наибольшее удовлетворение. Не обращайте внимания на ее фасон, постарайтесь сосредоточиться исключительно на своих ощущениях.
[new-page]
Потанцуйте при свечах
Считайте, что используете метод танцевально-двигательной терапии: она способствует более глубокому осознанию своего тела и помогает установить контакт со своими переживаниями.
Танцуя в полумраке, легче сконцентрироваться на своих чувствах и отвлечься от внешнего впечатления – ведь для того, чтобы ощутить себя более привлекательной, не обязательно танцевать красиво. Достаточно позволить телу двигаться в такт любимой музыке, обращая внимание на его гибкость, пластичность и живость. Кроме того, кардионагрузка (и даже медленные танцы подразумевают ее) оказывает стимулирующее выброс гормонов, поднимающих настроение, — а сексуальность всегда ассоциируется с позитивными эмоциями.
Укажите, какая часть тела вам кажется наиболее привлекательной
Обратите внимание на любую деталь, будь то губы, ногти, волосы, бедра или ключицы, — она должна быть заметной. Выделите ее с помощью макияжа или одежды, позвольте этому напоминать о вашей сексуальности, например, когда вы на мгновение дольше задерживаете взгляд на ней в зеркале. А осознание того, что теперь она привлекает больше внимания окружающих, подарит вам ощущение привлекательности: ведь если вам нравится то, что вы видите, то и другие не остаются равнодушными?
Сходите на свидание с собой
Нарядитесь так, будто готовитесь к встрече с идеальным партнером, а затем отправляйтесь в одиночный отдых. Позвольте себе поход в кинотеатр, прогулку или ужин в ресторане – пусть поначалу это покажется необычным и неловким без компании, постарайтесь отвлечься от таких мыслей и сосредоточиться исключительно на своих чувствах. Наслаждайтесь моментом, пока кто-то не попытался вторгнуться в него, «прицепившись» к вам.
Хотите подойти к решению вопроса со всей ответственностью и устранить проблему всесторонне? Попробуйте вот эту нашу программу — она даст возможность последовательно изучать вопросы сексуальности в течение месяца.
