Вам не удается освоить правильную посадку на лошади
Начало обучения верховой езде неразрывно связано с формированием правильной посадки, но как ее распознать? Существуют определенные принципы, которые необходимо знать каждому, кто осваивает езду. «Всадник должен держать спину прямой, плечи должны быть развернуты, поясница слегка вынесена вперед, руки согнуты в локтях, образуя прямой угол, нога плотно прижимается к боку лошади и к седлу, пятка направлена вниз, носок приподнят, стремя находится в самой широкой части стопы», — отмечает Мария Павшина – инструктор по верховой езде. — Плечи должны быть чуть опущены и свободно развернуты, без излишнего напряжения мышц. Естественный прогиб в пояснице также должен сохраняться. Не рекомендуется цепляться ногами за лошадь. С самого начала важно запомнить, что на лошади необходимо держаться благодаря балансу, а не за счет напряжения мускулатуры. Если посадка выполнена верно, ваш центр тяжести располагается на одной вертикальной линии с центром тяжести коня. Наиболее распространенные ошибки всадников при посадке включают: сутулость спины, чрезмерный прогиб поясницы, чрезмерное отведение плеч, напряженные плечи и руки.
Вы не знаете свою длину стремени
Определить подходящую длину стремени не всегда удается сразу. Как короткие, так и слишком длинные путлища негативно влияют на посадку всадника, делая ее неустойчивой и затрудняя комфортную езду. «Оптимальную длину путлища можно установить следующим образом, – делится Мария Павшина. – Встаньте рядом с конем, уприте стремя в подмышечную впадину и отрегулируйте длину путлища так, чтобы вытянутые пальцы касались точки его крепления к седлу. Важно отметить, что этот способ нельзя считать абсолютно точным – пропорции рук и ног могут различаться. Стремена должны быть такой длины, чтобы при правильном положении ноги колено находилось на подушке крыла седла».
Поначалу может сложиться впечатление, что более комфортно использовать укороченные стремена. Чем выше они расположены, тем устойчивее положение ноги. Однако, если опустить стремя до необходимой длины, оно начнет сползать во время езды. Не стоит переживать: это лишь временное явление. Вскоре вы освоите правильную посадку в стременах.
Вам сложно садиться в седло и спешиваться
Первый опыт посадки на лошадь, особенно на крупную, может оказаться сложным. Вот инструкция, как это сделать правильно. «Набросьте поводья на шею лошади, встаньте рядом с ее левым плечом, лицом к крупу, — объясняет наш эксперт. — Возьмите поводья в левую руку. Положите руку на холку лошади, непосредственно перед передней лукой. Затем той же рукой ухватите прядь гривы. Правой рукой возьмите стремя и помогите себе вставить в него носок левого сапога. Если стремя расположено слишком высоко и поднять ногу не удается, можно немного ослабить путлище. Однако учтите: чем длиннее путлище, тем сложнее впоследствии перенести ногу через лошадь. Взяв ногой стремя, беритесь правой рукой за заднюю луку седла, а правой ногой сильно оттолкнитесь от земли, перенося вес на стремя и руки. Когда выпрямите левую ногу, находящуюся в стремени, поднимайте правую ногу и переносите ее через круп коня — как будто перелезаете через забор». Желательно держать ногу прямой. Постарайтесь не зацепить ногой круп лошади.
Чтобы спешиться, возьмите оба повода в левую руку, одновременно придерживая прядь гривы этой же рукой. Правой рукой ухватитесь за переднюю часть седла. Затем освободите правое стремя, приподнимитесь на левом стремени, перенесите правую ногу через круп и, крепко держась правой рукой за заднюю луку, аккуратно опустите правую ногу на землю. После этого выньте из стремени левую ногу.
Вам неудобно при езде
Наиболее распространенная причина – это одежда и обувь. То, что вы надели при верховой езде, на первый взгляд может показаться незначительным, однако экипировка для наездника не создана без необходимости. Комфорт и безопасность во время езды во многом зависят от правильно подобранного снаряжения.
Для занятий конным спортом желательно приобрести специализированные бриджи, сапоги или ботинки с крагами, а также шлем и перчатки. Следует учитывать, что это довольно дорогостоящее снаряжение. Если вы пока не уверены, станет ли конный спорт вашим долгосрочным хобби, можно ограничиться экипировкой, которая в максимальной степени соответствует необходимым стандартам.
«Прежде всего, речь идет об обуви, — отмечает Мария Павшина. — Подошва должна быть ровной, без рельефного рисунка, а каблук – небольшим, высотой не менее 2-3 см. Важно, чтобы между подошвой и каблуком не было заметной выемки. Это необходимо для того, чтобы нога не опустилась глубоко в стремя и не зафиксировалась в нем. Следует помнить: застревание в стремянах во время падения с лошади представляет собой одну из серьезнейших угроз для всадника! Нельзя садиться верхом без подходящей обуви. Лучше выбрать сапоги с высоким голенищем – путлища могут вызывать дискомфорт. Уже через несколько минут в седле вы это почувствуете.
При выборе брюк необходимо уделить особое внимание их характеристикам. Они должны обладать эластичностью для обеспечения комфортного подъема ноги. Также нежелательно наличие толстого внутреннего шва, подобного тому, что встречается у джинсов, поскольку он может вызывать натирание и дискомфорт. Слишком свободные брюки тоже не подойдут, так как на разрезе ног, в области седалища или на колене могут образовываться некрасивые складки. Уверяю вас, это не незначительные детали. После нескольких минут верховой езды они превратятся в ощутимую проблему, которая будет отвлекать от обучения и мешать следовать указаниям тренера.
«Мария Павшина советует перед началом движения лошади несколько раз поднять седло на стременах, удерживая ее за гриву. Необходимо удостовериться, что ни один элемент снаряжения не вызывает трения или даже незначительного давления. Поначалу это может казаться незначительным, однако через полчаса тренировки есть риск получить сильное травмирование ноги».
Вы дергаете руками повод
Частая ошибка начинающих наездников – излишняя активность рук во время верховой езды. По словам нашего эксперта, «руки всадника должны располагаться у холки коня, не подниматься вверх и оставаться в основном неподвижными». Без достаточного опыта это может оказаться сложной задачей. Чтобы справиться с этим, попробуйте захватывать прядь гривы вместе с поводьями. Это поможет вам дисциплинировать себя: захваченная прядь не позволит поднимать руки. Этот прием будет полезен и в том случае, если вы чувствуете неуверенность в седле и опасаетесь падения. Прядь гривы обеспечивает дополнительную опору. Важно помнить: нельзя крепко удерживаться за поводья, это не является страховкой, а служит для управления лошадью. Также не рекомендуется держаться за седло.
