Изучайте маршрут
Перед тем, как начать пробежку, тщательно изучите местность. Узнайте, какие маршруты бега выбирают другие люди, живущие в вашем районе. По возможности, пройдитесь по выбранным улицам в светлое время суток, определите точный маршрут пробежки и внимательно осмотрите покрытие дорог. Кроме того, узнайте о криминогенной обстановке в вашем районе, местах скопления асоциальных элементов, бездомных и прочих.
Выбирайте людные места
Возможно, вам захочется ощутить романтику ночной пробежки по лесу, наполненному ароматом елей, или вдоль озера. Однако следует учитывать, что безлюдные районы могут представлять интерес для преступников. Поэтому целесообразнее выбрать для занятий спортом оживленные, хорошо освещенные маршруты. В таком случае, в случае возникновения проблем, вы сможете получить помощь от находящихся поблизости людей.
Уменьшите громкость музыки в наушниках
Бодрящая, энергичная музыка часто стимулирует и облегчает выполнение физических упражнений. Но из-за увлечения любимыми мелодиями можно легко упустить из виду окружающую обстановку, что особенно опасно в темное время суток. Используйте только один наушник. Это позволит вам лучше ориентироваться в происходящем вокруг .
Сообщите о своих планах близким
Перед тем как отправиться на пробежку, обязательно предупредите об этом своих близких или друзей. Сделайте так, чтобы рассказывать о подобных намерениях людям, которым вы доверяете.
Наденьте светящуюся одежду
При выборе одежды для пробежек в темное время суток отдавайте предпочтение моделям со светоотражающими деталями. Прежде всего, такая спортивная экипировка поможет предотвратить дорожно-транспортные происшествия, например, при беге вдоль дороги: она сделает вас более заметной для водителей в условиях недостаточной видимости. Кроме того, светодиодные элементы позволят вам лучше оценивать ситуацию и видеть окружающих, особенно в местах, где нет освещения.
