Основная идея этих подходов заключается в совершении незначительных действий, которые могут радикально изменить взаимоотношения. Важно, чтобы эти действия предпринимались вами, поскольку попытки повлиять на поведение партнера, вероятно, не принесут успеха. Начните с работы над собой, и, поскольку семья представляет собой единую систему, ваш партнер тоже адаптируется к этим изменениям. Если вы стремитесь укрепить свой брак, попробуйте следовать этим рекомендациям в течение хотя бы шести месяцев. Вы будете приятно удивлены результатами.
Смотрите на вещи позитивно
Со временем партнеры часто перестают замечать положительные качества, которые изначально привлекли их друг к другу. Вместо этого их внимание сосредотачивается на моментах, вызывающих раздражение.
Исследования показывают: с течением лет супружеские отношения могут сопровождаться более частыми негативными оценками действий партнера, а не позитивными. Это явление способно приводить к серьезным последствиям, таким как взаимные упрёки и незначительные конфликты.
Вместо раздражения из-за того, что ваш муж оставляет грязную посуду в раковине по причине нежелания мыть её, подумайте о том, что он настолько усерден на работе, что у него нет времени на то, чтобы помыть посуду перед выходом. «Постарайтесь находить положительные моменты — пусть даже самые незначительные — в повседневных делах», — рекомендует Хайди Поэльман — психолог и автор книг .
Поначалу это может показаться сложным, однако после нескольких недель занятий вы больше не будете обращать внимания на детали, которые вас беспокоят.
Целуйтесь чаще
С течением времени внимание к проявлениям нежности может снижаться. Постарайтесь целовать своего партнера ежедневно — речь идет о глубоком, интимном поцелуе, а не о поверхностном.
Ученые из Университета штата Аризона провели исследование и выявили , по результатам исследований, партнеры, которым предлагалось целоваться, отмечали снижение уровня стресса и повышение степени удовлетворенности своими отношениями. Кроме того, у них наблюдалось естественное уменьшение концентрации «плохого» холестерина.
Фиксируйте каждый успех, пусть даже незначительный
Как вы реагируете на сообщения о достижениях вашего партнера? От этого во многом зависит психологический климат в отношениях.
Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Университета Рочестера изучили четыре различных способа, которыми супруги обычно реагируют на хорошие новости: открыто и взволнованно, одобряюще и спокойно, без ответа и активно обескураживающе.
В браках, где партнеры проявляют безразличие или отчужденность, люди отмечали меньшее чувство удовлетворенности. Невысокие показатели семейного счастья также были зафиксированы у тех, чьи супруги отличаются спокойствием и поддержкой.
Люди, чьи достижения отмечали в кругу семьи, чувствовали себя более удовлетворенными жизнью. Это хороший аргумент в пользу того, чтобы искренне хвалить и поддерживать своего партнера, даже когда он делится незначительными успехами. «Можно ввести в обиход праздничные ужины в честь таких событий», – рекомендует Хайди Поэльман.
Благодарите
Всем нам необходимо чувствовать признательность и получать одобрение за наши поступки. Тогда почему вы лишаете этого своего супруга? Подчеркивая партнёру благодарность и восхищение, вы показываете ему, что уважаете его и не считаете его усилия само собой разумеющимися.
Делайте приятные небольшие сюрпризы
Считается, что именно незначительные детали приводят к разрыву отношений. Однако они же могут и укрепить союз! Уделяйте партнеру внимание, проявляйте заботу посредством небольших жестов, которые не потребуют значительных затрат времени и сил.
При последовательном применении этого подхода вы сможете ощутить значительное улучшение в ваших взаимоотношениях.
