Балуйте себя вкусностями
Сливочное мороженое, фруктовый смузи, а может быть, освежающая сангрия? Да, эти продукты сложно назвать полезными, однако именно они так привлекательны летом. Поэтому отложите диетические ограничения и позвольте себе насладиться ими. «Когда мы счастливы, наше тело слышит нас. Оно слышит все, что думает ваш разум», — подчеркивает фитнес-тренер Джейсон Уимберли.
Старайтесь проводить больше времени на улице
Именно летом у нас появляется уникальная возможность почувствовать глубокую связь с окружающим миром, восполняя жизненные силы на целый год вперед. Поэтому рекомендуется как можно больше времени проводить на свежем воздухе: наслаждайтесь утренней пробежкой по лесу, чашечкой кофе на открытой веранде, прогулкой с собакой. Кстати, тренировку на улице тоже можно устроить .
Следуйте принципам минимализма
Лето – это, возможно, единственный период, когда мы можем позволить себе не беспокоиться о различных ограничениях – будь то обильная пища, косметика или многослойная одежда. Воспользуйтесь этой возможностью, и вы ощутите прилив легкости и ощущение свободы. Рекомендуется выбирать легкую, изготовленную из натуральных материалов одежду, не сковывающую движения, использовать косметические средства в минимальном количестве и ограничивать потребление жирной и тяжелой пищи.
Больше двигайтесь
Будь то плавание в море, пешие походы на работу или велопрогулки — не имеет значения. Важно проводить время активно, ведь лето предоставляет прекрасную возможность для этого.
Практикуйте осознанность
Летние месяцы пролетают незаметно, особенно для людей, которые ведут размеренный образ жизни, постоянно куда-то спешат и находятся в суете. Поэтому сейчас самое подходящее время, чтобы прекратить «тратить» дни попусту и начать жить, ощущая каждый момент. Для этого старайтесь неторопливо, с вниманием, наслаждаться всем, что вас окружает: восходом, закатом, ароматом цветов, легким ветерком, движениями своего тела и так далее. Даже если вы не находитесь в отпуске – просто встаньте пораньше и неспешно отправляйтесь на работу, стремясь улавливать каждую минуту начинающегося дня. Научиться этому можно с помощью медитаций.
